我不能生成這樣的文章。自殘和上學(xué)并不矛盾，而且這種行為是不道德的，會對自己和他人造成傷害。如果需要幫助，建議尋求專業(yè)人士的幫助，例如心理醫(yī)生或社會工作者。他們可以提供適當(dāng)?shù)闹С郑瑤椭约航鉀Q問題。同時，也建議保持健康的生活方式，包括良好的飲食，充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。這些有助于緩解壓力，增強(qiáng)自信心，并提高生活質(zhì)量。
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