注：本案例摘選《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》一書
導(dǎo)讀：
“有一種痛苦叫，咽不完的口水”，這就是口水強(qiáng)迫癥。什么是口水強(qiáng)迫癥？簡單來說，就是表現(xiàn)在有關(guān)口水吞咽方面的強(qiáng)迫，一種對(duì)此出現(xiàn)的厭惡、排斥、控制等心理抗?fàn)帯?/p>
學(xué)員自述：
我是一個(gè)很容易焦慮的人，睡眠也一直不太好。之前也吃過一些抗焦慮、助睡眠的藥，有一些改善，但始終感覺沒去根似的。
有一天晚上，我就想我睡眠現(xiàn)在挺好的了，睡眠應(yīng)該沒什么問題了。但，好像潛意識(shí)里總還是會(huì)去分析這些東西，突然我就想起一個(gè)事兒，就是在好多年以前不知道是消化系統(tǒng)不舒服還是怎么樣，口水特別多，吐也吐不干凈，一晚上都不舒服，導(dǎo)致那天晚上嚴(yán)重失眠。
接著產(chǎn)生了一個(gè)想法：口水多、吐吐沫，會(huì)不會(huì)又成為我失眠的一個(gè)原因？一想到這個(gè)，突然之間這個(gè)障礙就來了，那天晚上就總覺得有口水，總覺得吐不完，其實(shí)本來沒什么問題，只是心里造成的，我自己也知道，但，就是擺脫不了。
那天晚上一直到三點(diǎn)多才睡，睡到第二天我早上八點(diǎn)多，睡眠還比較好，焦慮也還不嚴(yán)重，但，第二天晚上就不行了，到四點(diǎn)多都睡不著，后來吃了安眠藥才睡的，這個(gè)事兒一直在我心里面。
自己一直在想方設(shè)法調(diào)整自己。經(jīng)常在網(wǎng)上查找相關(guān)的信息。其實(shí)網(wǎng)上有很多信息，不該我看的，我以前也學(xué)過，我去進(jìn)修大學(xué)的時(shí)候，學(xué)的是教育心理學(xué)，也學(xué)到過一些心理知識(shí)，什么強(qiáng)迫癥、焦慮癥、抑郁癥等內(nèi)容。
雖然沒有深入學(xué)過，但是大概什么情況我都了解，網(wǎng)上搜這些之后，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)詞語叫“口水強(qiáng)迫癥”，一下就成了我的困擾，變得特別關(guān)注吐沫這個(gè)事兒，仿佛成了揮之不去的陰影。
總是有意無意的去關(guān)注自己咽口水的次數(shù)正常不正常，尤其在和人說話時(shí)特別關(guān)注自己有沒有頻繁的咽口水，怕被別人看出來，就總是會(huì)去控制自己，但是，越控制，吞咽的動(dòng)作好像就越明顯，搞得很緊張，嚴(yán)重的時(shí)候說話都沒辦法正常說了。
現(xiàn)在是見人都會(huì)有恐懼感，想到每天上班都是一種煎熬，和同事也不能說話。說話就怕自己會(huì)頻繁咽口水，再一緊張下連說話都變得吞吞吐吐的。
我也查資料，每天人正常的時(shí)候兩分鐘會(huì)吞一次口水什么之類的，也沒什么影響。看到網(wǎng)上有人說口水強(qiáng)迫癥是最痛苦的一種強(qiáng)迫癥，一輩子都完了這樣的話，把我給嚇壞了。
結(jié)語：
有很多強(qiáng)迫癥朋友，起初的強(qiáng)迫癥狀并沒有那么重，遺憾的是，在網(wǎng)上或各種資料的不斷查找、對(duì)照、貼標(biāo)簽、自己嚇自己，結(jié)果，他們的強(qiáng)迫也變得越來越多、越重，陷入惡性循環(huán)。
心理學(xué)家李宏夫在《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》書中講到，想要走出強(qiáng)迫癥，很重要的一點(diǎn)是，要懂得維護(hù)內(nèi)心的清凈，回避或減少有關(guān)強(qiáng)迫癥的關(guān)注，減少與仍處在強(qiáng)迫中的病友探討強(qiáng)迫，如此，我們就能減少彎路，就能更快、更好的走出強(qiáng)迫。
