怎樣緩解孩子高考前的焦慮（如何克服高考前的焦慮）
高考 come on
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
越臨近高考，很多的考生心理難免會產(chǎn)生壓力、焦慮的狀態(tài)。畢竟高考是人生重要的轉(zhuǎn)折點，但最重要的是考前保持“良好的心態(tài)”才有利于考生的發(fā)揮。
其實，無焦慮是不好的。面對高考得保持適度的焦慮，因為適度的焦慮有利于注意力的提高，反應(yīng)快。過度的焦慮就會導(dǎo)致注意力分散、思維變得狹窄、刻板以及記憶儲存的東西提取不出來。
對于一些考前有技巧的學(xué)生懂得化壓力為前進的動力，則那些心理素質(zhì)差的同學(xué)會因自身所產(chǎn)的負性情緒影響了考試的發(fā)揮。
那么，高考前怎么樣去調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，學(xué)學(xué)這幾招，讓自己考上理想的大學(xué)。
一、應(yīng)對考試前的一些技巧
考試時應(yīng)提前到達考場，寧愿早到也不要晚到。
利用提前到達還剩有的時間快速瀏覽自己劃的重點內(nèi)容、筆記、思維導(dǎo)圖等。如果記不住地抓關(guān)鍵詞再根據(jù)自己的語言組織。雖臨時抱佛腳沒用，但有時間還是好好利用起來。
進入考場時不要立馬埋頭寫題先，把自己的姓名、準(zhǔn)考證、座位號、考場號及身份證號寫齊。
開始作答時，看答案是寫在答題卡上還是試卷內(nèi)，從易到難。如若發(fā)現(xiàn)自己有一道題不會寫，不要停留在哪，把會的先寫了。
切記選擇題、問答題、案例分析題等所有的題型不要留空白。
答完題后不要立即交卷，從頭到尾仔細檢查幾遍，看是否有寫錯的。選擇題最簡單的就是采用排除法，其它題型如主觀題把重點的關(guān)鍵詞寫進去。
審題看清楚再作答
二、微笑著面對考場
心理學(xué)研究表明：一個人的表情與內(nèi)心體驗是相互促進的。微笑與自信的體驗是一致的，相互促進。一個人充滿自信的人就會微笑，而一個自卑的人愁眉苦臉，不敢抬頭見人。
進入考場時，笑著面對同學(xué)，認識的打聲招呼、主動問好、也可以兩人相互鼓勵。
見到考場老師也微笑問好，老師也會笑著說“好”，心情慢慢地變得沒那么緊張。
笑著面對 沒什么做不到的
三、規(guī)律的作息、適量的運動
保證充足的睡眠，不要熬夜，讓自己白天精力充沛的考好試。
有些考生平時不努力學(xué)習(xí)，到了考試急急忙忙地復(fù)習(xí)起來是沒用的。
除此，家長可以和孩子一同做運動，選擇有氧的運動，如慢跑幾圈。
每周三次的有氧運動有利于愉悅心情，心情良好了學(xué)習(xí)/工作效率都高很多。
飲食上考生須注意不要暴飲暴食，家長做給孩子吃的食物宜以“清淡”為主，不要認為孩子要考試了得吃多點，那是不科學(xué)沒文化的做法。
良好的飲食習(xí)慣
四、家長、孩子聊聊天
作為家長,在考試前不要給孩子過高的期望，如在口頭上說你一定一定要考出優(yōu)異的成績、你是家里的獨生子，爸媽就看你了……。這些話無形中會給孩子施加太多的心理壓力
歷年的高考生就是因父母過高的期望導(dǎo)致成績不理想?？忌惨粯?，學(xué)會降低自己心理的預(yù)期。
家長多和孩子說些鼓勵的話語。例如高考最重要的就是保持良好的心態(tài)，不要思慮過多自己能不能考好，只要有好好地復(fù)習(xí)，重新梳理了幾遍就不要擔(dān)心自己考不好。
當(dāng)家長沒那么焦慮，孩子自然也沒那么過度的焦慮了。
積極的引導(dǎo) 不是命令
五、積極的心理暗示
積極的自我暗示親測有效
記得前三年考小學(xué)教師資格證時，對于師范生的我來說是想要一次性通過的。
面試那天我保持著適度的焦慮。內(nèi)心暗示自己保持良好的心態(tài)，自信開朗大方且有禮貌，把面試官當(dāng)做是我的學(xué)生，開始我的試講。筆試面試最后一次性就過了。
對于高考的學(xué)生考試時也應(yīng)放松心態(tài)的暗示自己：相信自己一定是可以的，不要過分的擔(dān)憂結(jié)果。
通過積極的心理暗示內(nèi)心就不會那么的緊張，幫助自己重拾自信，快速恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。
把不可能變可能
結(jié)語：無論高考結(jié)果如何都要努力地發(fā)揮自己的水平，保持適度的焦慮。愿每個考生都考出好成績，高考 come on！
