測試導(dǎo)語
現(xiàn)代社會是個充滿機(jī)會與挑戰(zhàn)的時代，或者說是個危險與機(jī)遇并存的社會。在這樣的環(huán)境中，人要保持一份豁達(dá)從容的心態(tài)似乎很不容易，很多人都渴望擁有并保持一種寧靜的心態(tài)，然而焦慮卻常常把我們包圍。你知道自己是否焦慮嗎？哪些表現(xiàn)說明自己處于焦慮狀態(tài)？下面的測試題可以幫你解開心中的困惑。
測試開始
焦慮自評量表
焦慮自評量表（續(xù)表）
測試結(jié)果
把20題得分相加為粗分，把粗分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)，即得到標(biāo)準(zhǔn)分。焦慮評定的分界值是50分。分值越高，焦慮傾向越明顯。
心理視點(diǎn)
焦慮是一種令人心煩的情緒，那么我們該如何抑制焦慮情緒呢？
（1）改變你的態(tài)度。以積極的心態(tài)看待事物，危機(jī)也可能是轉(zhuǎn)機(jī)。
（2）保持樂觀。缺乏信心時，不妨以過去的成就或?qū)ξ磥淼拿篮们熬暗恼雇麃砉膭钭约?。反?fù)告訴自己，一切都沒有問題，我可以應(yīng)付得來。
（3）想象自己處在一個舒適愉悅的環(huán)境中，有助于消除焦慮。
（4）暫時放松幾秒鐘，拒絕受焦慮擺布。
（5）向窗外眺望，將視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)方，避開低沉的氣氛。
（6）深呼吸或放聲大喊。
（7）伸展身體，按摩太陽穴或肌肉，有助于緩解焦慮。
（8）聽音樂，運(yùn)動，洗熱水澡。
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