測(cè)試導(dǎo)語(yǔ)
現(xiàn)代社會(huì)是個(gè)充滿(mǎn)機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)的時(shí)代，或者說(shuō)是個(gè)危險(xiǎn)與機(jī)遇并存的社會(huì)。在這樣的環(huán)境中，人要保持一份豁達(dá)從容的心態(tài)似乎很不容易，很多人都渴望擁有并保持一種寧?kù)o的心態(tài)，然而焦慮卻常常把我們包圍。你知道自己是否焦慮嗎？哪些表現(xiàn)說(shuō)明自己處于焦慮狀態(tài)？下面的測(cè)試題可以幫你解開(kāi)心中的困惑。
測(cè)試開(kāi)始
焦慮自評(píng)量表
焦慮自評(píng)量表（續(xù)表）
測(cè)試結(jié)果
把20題得分相加為粗分，把粗分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)，即得到標(biāo)準(zhǔn)分。焦慮評(píng)定的分界值是50分。分值越高，焦慮傾向越明顯。
心理視點(diǎn)
焦慮是一種令人心煩的情緒，那么我們?cè)撊绾我种平箲]情緒呢？
（1）改變你的態(tài)度。以積極的心態(tài)看待事物，危機(jī)也可能是轉(zhuǎn)機(jī)。
（2）保持樂(lè)觀。缺乏信心時(shí)，不妨以過(guò)去的成就或?qū)ξ磥?lái)的美好前景的展望來(lái)鼓勵(lì)自己。反復(fù)告訴自己，一切都沒(méi)有問(wèn)題，我可以應(yīng)付得來(lái)。
（3）想象自己處在一個(gè)舒適愉悅的環(huán)境中，有助于消除焦慮。
（4）暫時(shí)放松幾秒鐘，拒絕受焦慮擺布。
（5）向窗外眺望，將視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)方，避開(kāi)低沉的氣氛。
（6）深呼吸或放聲大喊。
（7）伸展身體，按摩太陽(yáng)穴或肌肉，有助于緩解焦慮。
（8）聽(tīng)音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)，洗熱水澡。
