疫情期間,更需要呵護孩子的心理健康英語（疫情期間,更需要呵護孩子的心理健康教育）
當(dāng)前，在疫情防控期間，孩子的健康家長很是牽掛。對于孩子的身體健康方面自不必說，家長一般都做好了飲食均衡、個人衛(wèi)生防護方面的工作。但是，在關(guān)注孩子身體健康的同時，孩子的心理健康也亟需關(guān)注?；顫姾脛邮呛⒆拥奶煨裕欢?，長時間的呆在家中，孩子的心理也會發(fā)生很大的變化。久居家中，活動空間小，孩子可能出現(xiàn)長時間的情緒低落、面容呆板、動作減少、食欲欠佳等心里失落表現(xiàn)。性格外向的孩子容易出現(xiàn)坐立難安、多動、沖動、脾氣大等煩躁不安的現(xiàn)象。由于缺少玩伴可能出現(xiàn)少言寡語、注意力不集中、發(fā)呆、無精打采，對任何事都提不起興趣的孤獨感增強的表現(xiàn)，還有些孩子可能會表現(xiàn)出害怕、恐慌、緊張、焦慮等比較消極的心理現(xiàn)象。所以，對于孩子的心理方面，更需要進行呵護。那么家長該如何去做？針對這一情況，省直關(guān)工委特邀黑龍江大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)教授趙金波為大家提出專業(yè)心理健康指導(dǎo)的六點建議，供家長們參考。
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
一、理性看待，科學(xué)合理解釋
通過人民日報、央視等官方媒體獲取權(quán)威信息，引導(dǎo)孩子理性看待，不過度關(guān)注疫情相關(guān)報道，避免陷入信息轟炸中。對于這些疫情信息，家長們在向孩子解釋時，要給出簡單的、不含恐怖細節(jié)的答案，要使用科學(xué)客觀的解釋，要使用相對積極樂觀的詞匯進行描述，讓孩子永遠心存希望，相信黑暗不會長久，光明總會再臨。
二、以身作則，父母做好榜樣
孩子一生許多精彩的故事、高尚的行為，都來自于父母的榜樣。在疫情期間，很多兒童的負(fù)性情緒其實來自于父母。如果父母過度焦慮，反應(yīng)過激等，就可能會比疫情給兒童帶來更大的恐慌。在教育孩子之前，父母要先面對自己，以身作則。此時此刻，父母或家人要先覺察和調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，這種穩(wěn)定的情緒是一種內(nèi)在和外在的影響力，是給孩子的一個好榜樣，對孩子而言，這是送給他的最珍貴、最好的禮物。
三、積極情緒，創(chuàng)造良好氛圍
在疫情期間，長時間被迫呆在家中，很多父母也處于一種應(yīng)激狀態(tài)，可能會出現(xiàn)焦慮，煩躁的情況。孩子通過父母的情緒和行為來體驗和觀察這個世界，家長的不良情緒可能會“傳染”給孩子。所以家長應(yīng)時刻保持自我覺察，當(dāng)意識到自己出現(xiàn)負(fù)面情緒時，采取積極的態(tài)度進行調(diào)整，讓自己保持樂觀積極狀態(tài)，讓孩子開心幸福，讓家庭一直處于良好的氛圍下，讓家庭成為孩子心靈的活泉，使內(nèi)在有源源不絕的生命力。
四、合理作息，保證規(guī)律生活
目前疫情仍在發(fā)展，但是在家里不能放任自己，更不能放任孩子。家長可以與孩子共同商量制定一個每日計劃，讓孩子宅在家中的生活變得更有目標(biāo)，更有意義。保持孩子規(guī)律的生活作息，為孩子制定合理的學(xué)習(xí)計劃、保持生活的一貫性和穩(wěn)定性，能幫助孩子保持心理穩(wěn)定。
五、加強陪伴，關(guān)注孩子感受
原來假期計劃被打亂，孩子無法像以前一樣出去逛公園、逛游樂場、買好吃的，他們會感到沮喪，孩子的需求無法得到滿足，可以把室外的活動轉(zhuǎn)化為一些室內(nèi)的親子游戲。建議家長和孩子共同進行舒緩情緒的游戲和活動，比如詩歌朗誦、繪畫、書法、廣播體操等形式的文體療法以活動為載體，平和地互相溝通和交流。也可以采用能讓孩子“動起來”的游戲進行親子互動，比如吹泡泡、踢毽子、套圈等運動類游戲，或者是跟隨音樂唱歌、跳舞等形式的音樂療法。陪伴是最好的禮物。與孩子進行親子活動，可以增進彼此間的感情交流，關(guān)注孩子內(nèi)心的感受，提升其安全感，讓孩子在愛的陪伴中，感受甜蜜的氛圍。
六、理解情緒，學(xué)會管理情緒
在教育孩子情緒管理之前，家長應(yīng)先認(rèn)真反省自己，自己有沒有做好自己的情緒管理，有沒有把孩子當(dāng)出氣筒，有沒有情緒失控。指導(dǎo)孩子情緒管理首先需要教會孩子識別出自己的各種情緒，能識別出的情緒越多，他就越能清晰地表達出來，然后進行溝通，解決相應(yīng)的情緒問題。情緒管理不是簡單地壓抑、控制自己的情緒，而是要在正確理解情緒、體察接納自身真實情緒的基礎(chǔ)上，掌握調(diào)適不良情緒的有效方法與技巧，讓自己成為情緒的主人。
一旦為人父母，關(guān)于照顧孩子的健康知識是一門必修的學(xué)分，因為孩子的健康是一切的根基。我們無法預(yù)知可能遭遇的肆虐，但是我們能做好的是讓自己身體更加健康，心理更加強大。
