孩子抑郁焦慮怎么照顧?這里是朗朗育兒課堂,在這里你能找到答案。
作者 | 哎呀媽
我們每個人都或多或少地經(jīng)歷過抑郁焦慮。
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以上五點是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強團(tuán)隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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在一次特別的談話中,阿黛爾·法伯說:“在日常生活中,如果遇到一點不順心的事,就覺得是自己的錯?！?/p>
這句話引發(fā)了我的深思。
為什么父母會不自覺地產(chǎn)生下面這種感覺呢?
如果說有條件養(yǎng)育孩子的父母,最近和伴侶的關(guān)系是親子關(guān)系中比較和諧的,然而在面對問題的時候,卻是一種放不下面子的態(tài)度。
比如,在養(yǎng)育孩子的過程中,有時候會和伴侶產(chǎn)生分歧途。
比如,孩子不聽話,會打罵。
比如,孩子不寫作業(yè),有時候會找各種理由不寫作業(yè)。
總之,孩子是自己的,該說說什么話,該做什么事,似乎總是在反復(fù)強調(diào)。
如果父母不理會,或者說有偏差行為,孩子也會反復(fù)的在這個循環(huán)中,走進(jìn)死胡同。
面對孩子的這些行為,我們能做些什么呢?
父母首先要做的,就是對孩子多點耐心,要多一些鼓勵,給孩子足夠的安全感。
比如,每天和孩子一起起床的時候,給他一個擁抱,給他一個肯定。
然后,在行為設(shè)置上注意這個行為的約束和限制。
比如,如果孩子在放學(xué)后喜歡玩游戲,并且在放學(xué)后又在家里玩,那么我們就可以讓孩子在放學(xué)后,玩半個小時的游戲。
如此一來,孩子的自控力就得到了提升,對父母的管控度也會更加的鞏固和提高。
這樣孩子就會更加有自控力,而且每次都能很好的控制自己,不讓自己沉迷其中。
· 第二步,培養(yǎng)孩子的興趣愛好。
孩子之所以沉迷游戲,一個重要的原因就是,現(xiàn)實生活太枯燥,孩子沒有事情能夠干。
所以,家長不妨在孩子還小的時候,就讓孩子出去旅游,讓孩子在旅途中能夠陶冶情操,提升自己的見識,孩子在旅途中能夠從玩游戲中找到快樂,也能夠通過游戲來釋放壓力。
因此,家長要注意培養(yǎng)孩子的興趣愛好,讓孩子的生活變得充實,這樣才有利于孩子的成長。
· 第三步,陪伴孩子找到自己的興趣愛好。
孩子沉迷游戲,一定是覺得生活比較枯燥,沒有樂趣。而家長可以陪伴孩子找到自己的興趣愛好,例如:跆拳道、游泳、繪畫、彈琴、旅行等等,讓孩子在興趣愛好中找到自己的興趣,從而讓孩子不再沉迷游戲。
家長要是想培養(yǎng)孩子的興趣愛好,還要讓孩子學(xué)會自我管理,比如控制游戲時間、控制游戲設(shè)備等。
家長要根據(jù)孩子的具體情況,幫孩子確定一個能夠讓孩子自我管理的學(xué)習(xí)目標(biāo),這樣可以激發(fā)孩子的動力,而自我管理就會讓孩子變得更有效率,更有效率。
在這個過程中,家長也要告訴孩子,你不自律,沒有自律,我都管不了你了。
第二,幫助孩子學(xué)會自我管理。
孩子的自控能力是比較差的,家長可以和孩子一起制定一些規(guī)則,然后把這些規(guī)則規(guī)定寫下來,貼在家里比較顯眼的地方,讓孩子時刻監(jiān)督執(zhí)行。
比如,每天晚上九點鐘睡覺之前完成。
很多家長說,這樣很麻煩,關(guān)鍵是執(zhí)行規(guī)則怎么做呢?
可以試試從行為規(guī)定上開始。
讓孩子自己列出當(dāng)天需要完成的事情,什么時間該做什么事情,并把它們寫下來。
家長也可以在周末的時候讓孩子在完成作業(yè)的情況下進(jìn)行一些自我管理。
比如,如果孩子想要看卡通片,每天只能看兩集動畫片,或者是做完作業(yè)后看兩集動畫片,以此類推。
3. 轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)孩子要看動畫片的時候,可以用孩子的方式來轉(zhuǎn)移孩子的注意力。
比如,孩子想要玩手機的時候,家長可以跟孩子說:
“媽媽帶你去玩手機,不過寶貝我們要記得有一個約定,如果你能提前完成作業(yè)的話,我們就可以玩一個小時的手機”
“如果你能在規(guī)定時間內(nèi)寫完作業(yè),我們就可以玩一個小時的手機”
“如果你能在規(guī)定時間內(nèi)寫完作業(yè),我們就可以去玩一會游戲”
“如果你能在規(guī)定時間里完成作業(yè),我們就可以帶你去吃好吃的”
這些約定能讓孩子明白,我們說話不算數(shù),所以親子關(guān)系會更好些。
第二步,避免對孩子發(fā)脾氣
父母們都會忍不住對孩子發(fā)火,但也不必因為情緒影響到孩子的行動。
先將情緒穩(wěn)定下來后,我們就可以告訴孩子,我們的底線在哪里,我們要怎么做。
比如我們對孩子說,“如果你寫作業(yè)的時候不專心,媽媽就會吼你”,孩子這時候就會乖乖的去寫作業(yè)。
父母在給孩子發(fā)了脾氣后,可以對孩子說:“如果你表現(xiàn)的不好,媽媽也會吼你,你先去寫吧,如果寫完了,媽媽會獎勵你一個小禮物”。
等到孩子完成作業(yè),或者考試成績有所提高時,父母就可以給孩子適當(dāng)?shù)莫剟?讓孩子的內(nèi)心更加的平衡。
