幫助孩子克服焦慮的句子
請參考以下句子
文 | 涵涵媽
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以上五點是左養(yǎng)右學教育賴頌強團隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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孩子的焦慮不是一天兩天形成的,并不是平時的一兩天就能形成。
1.對某些事物或事件感到焦慮
焦慮的孩子一般比較敏感,喜歡偵探、照鏡子,喜歡胡思亂想。
例如有的孩子對考試久久無法進入狀態(tài),這也可能是患上了考試焦慮癥,這類患兒可以在平時培養(yǎng)孩子在考試中保持一定的自信心。
2.在考試中感到緊張
考試,當孩子感到緊張時,他們會以不同的方式表現(xiàn)出來,比如在考試前感到焦慮,甚至有的孩子會故意和父母對著干。
而且他們的“機體”知道如何處理考試,卻又很難做到完全按照自己的意愿去行動。
3.考試時,一些孩子非常害怕,總是會不由自主地去想。
擔心,肯定是害怕達不到自己的目標,所以會出現(xiàn)焦慮、緊張、焦躁不安等情緒。
這些情緒,都是因為孩子面對考試,沒有辦法去面對。
可是,考試,只是孩子生活中的一部分,是他認識這個世界、適應社會的一個途徑,他在這個過程中獲得的信任感,是與這個世界聯(lián)系起來的。
所以,如果我們父母能夠給予足夠的信任,不向孩子傳遞負面情緒,讓孩子知道他們的父母不會對自己的成績不滿。
當孩子表現(xiàn)出適當?shù)慕箲]時,我們要理解他,并幫助他正確認識。
真正的“考試焦慮”
是人們內(nèi)心不安的一種表現(xiàn),它有積極的意義,有消極的意義。
產(chǎn)生適度的焦慮,讓我們能夠調(diào)整和支配我們的生活,不斷的調(diào)節(jié)自己的情緒,保持一個穩(wěn)定的狀態(tài),是我們應對焦慮的關鍵。
通過和孩子的聊天,我們知道,每個人都有情緒,適當?shù)慕箲]可以讓我們保持鎮(zhèn)定,從而有助于讓自己集中精力的做好充分的準備,和孩子進行良性的溝通。
而當我們的孩子出現(xiàn)焦慮時,我們要做的第一件事就是共情,換位思考。
先從孩子的角度去看到孩子的焦慮,讓他在心理上認同自己是可以通過這種方法得到改善的。
在這個過程中,我們要能夠抓住孩子的內(nèi)心深處的需要,同時也能夠給予及時的鼓勵。
當孩子的需求得到滿足,他就會感覺到:
原來焦慮是可以被看到,被接納的。
這種力量可以讓孩子的心有能量可以往外走,去看到他自己的情緒,可以感受到他自己的內(nèi)在的能量。
2、學會使用非暴力溝通方式
有研究表明:暴力溝通在兒童心理和行為障礙中的作用已經(jīng)被證明是“最有效的教養(yǎng)方式”。
我們?nèi)绾尾拍馨颜Z言變得有傷害,可以運用非暴力溝通方式,非暴力溝通方式是家庭治療中經(jīng)常用到的。
非暴力溝通的創(chuàng)始人、馬歇爾德韋納森博士發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式,他將這種溝通模式運用到了非暴力溝通中。
他將這種溝通模式賦予了特殊的意義,它讓我們更有效的了解自己的孩子。
簡單的說,就是非暴力溝通的核心內(nèi)容:我理解你
。
非暴力溝通的核心內(nèi)容:
1、觀察
非暴力溝通的重點:觀察
(Es形式)
2、感受
(Es形式)
(Festit)
3、解決問題的切入點:我是誰?我的問題是什么?什么?我能做些什么?
非暴力溝通的核心內(nèi)容包括:
1、觀察
:觀察意味著,客觀事實的綜合,不帶任何評判的觀察是非暴力溝通的第一步。
2、感受
:作為父母,我們要理解孩子的感受,走進孩子的世界,了解孩子的感受。
3、需求
:需求是如何影響關系,溝通的目的是解決問題。
具體應該怎么做呢?其實簡單來說,傾聽即是父母了解孩子的最好方式,只有理解了孩子,才能更好的做出有效的溝通。
01、不接納對方的感受,造成溝通的障礙
面對孩子,不接納會讓我們產(chǎn)生質(zhì)疑,更不接納孩子的感受,這樣有可能帶來的是指責和傷害,而不是共情。
綜藝節(jié)目《一路成年》中,有一期節(jié)目講述一個親子之間經(jīng)典的故事。
