學生心理健康教育
一、心理健康的概念
心理健康是指個體心理活動在自身及環(huán)境條件許可范圍內所達到的最佳功能狀態(tài)。具體來說，心理健康至少應包括兩層含義: – .是無心理疾病:二是有積極發(fā)展的心理狀態(tài)。
二、心理健康的標準
1.自我意識正確。能正確評價自己、接納自己。
2.人際關系協(xié)調。樂于交往，能和多數(shù)人建立良好的人際關系，具有處理矛盾的能力。
3.性別角色分化。能夠獲得相應的性別角色，行為方式和相應的性別角色規(guī)范一致。
4.社會適應良好。能夠面對、接受、適應現(xiàn)實，能夠妥善處理生活、學習和工作中的各種挑戰(zhàn)。
5.情緒積極穩(wěn)定。情緒樂觀穩(wěn)定，熱愛生活，積極向上，對未來充滿希望，有煩惱能自行解脫。
6.人格結構完整。具有較高的能力、完善的性格、良好的氣質、正確的動機、廣泛的興趣和堅定的信念等。
三、學生常見的心理健康問題
(一)考試焦慮
1.表現(xiàn): .
軀體異常:失眠多夢、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適，頻繁小便等。心理異常:緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學習熱情，過度奪大失敗后果，常有大難臨頭之感。行為異常:拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場。
2.危害
首先，嚴重的考試焦慮常使學生平時就憂心忡忡，忐忑不安，心中總惦記著考試，學習時注意力不能集中，情緒煩躁，降低了學習效率。其次，考試焦慮影響了考生的考試成績，而不良的考試成績又會反饋強化，加劇考試焦慮，形成- -種惡性循環(huán)。第三，考試焦慮還會對學生的身體健康產生破壞性的影響，高焦慮常常會導致考生一系列的生理反應，如心慌、出汗、頭昏、失眠、厭食，尿頻等植物性神經功能紊亂現(xiàn)象。
3.原因:
考試焦慮是對考試的一種特殊心理反應， 它受以下一- 系列因素的影響:
(1)主觀因素①自我期望過高，夢想自己-舉成功，幻想自己考試能超水平發(fā)揮，當感覺自己力不從心時，緊張和焦慮的心態(tài)便油然而生。②知識準備和應試技能不足，學生對所學知識掌握多少以及是否鞏固，都會影響他們應試時的焦慮水平。如果準備不充分，知識上有欠缺，則會導致信心不足。本來就提心吊膽，- -且試題與自己準備的不相符合，就更加緊張，結果必然導致高焦慮。③自信心不足，自尊心強的學生，總有一種害怕被淘汰的心理，其實自己已經很努力了，但-一旦成績不理想，就喪失信心，低估自己的能力和知識水平，遇到一點挫折失敗就垂頭喪氣。④考前身體狀況不好。比如生病、失眠、過度疲勞等導致體能上競技狀態(tài)不佳容易產生高焦慮。
(2)客觀因素
①父母的壓力。父母普遍有一.種補償心理，期望通過子女來實現(xiàn)自己的理想。因此，按照自己的期望來設計孩子的未來，培養(yǎng)孩子的興趣愛好，并在學習上不斷地施壓。致使子女感到肩上的擔子很重,難以達到父母的目標和要求，容易出現(xiàn)郁悶，逆反心理，加重了心理壓力。②老師的壓力。教師往往偏愛學習好的學生，而學生也十分珍惜教師的這種“關愛”，總希望自己能考出好成績以謝師恩，既為自己也為老師臉上添光，這種期待心態(tài)，無疑會給學生增添幾分壓力。③同學之間的競爭。同-班級的學生，由于彼此之間存在著競爭，大家爭先恐后，害怕別人超過自己，尤其是成績好的同學競爭更是激烈，彼此間有一種對抗心理，相互暗暗努力，加班加點學習,疲憊加勞累，久而久之，就會產生無形的心理壓力。
4.矯正:
(1)調整期望值，培養(yǎng)良好的個性
(2)端正考試動機，正確評價考試成績及意義
(3)做好充分的考試準備，形成良好的考試狀態(tài)
(二)網(wǎng)絡成癮
1.涵義
網(wǎng)絡成癮是指由于過度地和不當?shù)厥褂镁W(wǎng)絡而導致的-種難以抗拒再度使用網(wǎng)絡的著迷狀態(tài)，并影響到其正常的學習和生活。網(wǎng)絡成癮者自身有- -些軀體癥狀，如頭暈、心煩、胸悶氣憋、緊張性興奮、懶散等，并且與家長、朋友打電話或與朋友聚會次數(shù)減少，下網(wǎng)后變得空虛、失落，不愿與人交流。
2.表現(xiàn):
(1)對網(wǎng)絡的使用有強烈的渴求或沖動感。
(2)減少或停止上網(wǎng)時會出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應。
(3)下述5條內至少符合1條:①為達到滿足感而不斷增加使用網(wǎng)絡的時間和投入的程度:使用網(wǎng)絡的開始、結束及持續(xù)時間難以控制，經多次努力后均未成功:②固執(zhí)使用網(wǎng)絡而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網(wǎng)絡使用的危害仍難以停止:③因使用網(wǎng)絡而減少或放棄了其他的興趣、娛樂或社交活動:④將使用網(wǎng)絡作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑:⑤網(wǎng)絡成癮的病程標準為平均每日連續(xù)使用網(wǎng)絡時間達到或超過6個小時，且符合癥狀標準已達到或超過3個月。
3.原因:
(1)網(wǎng)絡自身的誘惑: (2) 網(wǎng)絡的相關法規(guī)不健全: (3) 家庭環(huán)境的影響: (4) 上網(wǎng)者自身因素。
4.矯正:
網(wǎng)絡成癮的治療方法:心理干預。網(wǎng)絡成癮心理干預法的適用對象是確已上網(wǎng)成癮的學生。常用的幾種心理干預法有:
(1)強化干預:在網(wǎng)絡成癮的干預中，獎勵的使用條件是一旦發(fā)現(xiàn)成癮學生有 了減少上網(wǎng)的行為時，就給予獎勵、表揚或肯定性評價。懲罰的使用條件是一-旦發(fā)現(xiàn)成癮學生上網(wǎng)時間增加時，立即給予處罰。處罰可以是物質性的，如取消他獲得他最想要的東西的權利，也可以是精神上的,如校紀處分等。
(2)厭惡干預法:厭惡干預指采用懲罰性的厭惡刺激來減少或消除- – 些適應不良行為的方法。常用做法有橡皮圈拉彈法、不贊成干預、內隱致敏法等。橡皮圈拉彈法:是由成癮學生預先在自己手腕上套上一根橡皮圈，當他坐到電腦前準備上網(wǎng)時，自己用力拉彈手腕上的橡皮圈，使其手腕有強烈的疼痛感，從而提醒自己下網(wǎng)。也可借助外力如鬧鐘發(fā)出尖利的噪音，來促使自己停止上網(wǎng)。社會不贊成厭惡干預:主要是運用圖片、影視、輿論等手段，使學生在上網(wǎng)的同時產生- .種來自社會的壓力，并在心理上造成威懾和畏懼心理，從而達到戒除網(wǎng)癮的一“種干 預方法。內隱致敏法:又叫想象性厭惡干預，是指用想象上網(wǎng)的過程和結果的辦法，使自己對上網(wǎng)感到厭惡感，從而逐步減少上網(wǎng)時間直至戒除網(wǎng)癮的一種干預方法。 這種方法可與橡皮圈拉彈法結合使用，效果會更好。
(3)轉移注意力法:學校或班級通過組織各類有意義的文體活動，讓成癮學生參與其中，從而轉移他的注意力和減輕他對網(wǎng)絡的迷戀程度的一- 種干預方法。
(4)替代、延遲滿足法:-方面學 校和老師要幫助學生培養(yǎng)替代活動(其感興趣的課外活動)吸引其注意力，并弄清他的上網(wǎng)習慣，然后使其反其道而行之,在原來上網(wǎng)的時間里做其他事情。另-方面，了解問題學生的上網(wǎng)時間(起初要控制上網(wǎng)時間，不必絕對戒除)，將其上網(wǎng)總時間列表，納入周計劃，在可以控制的前提下，逐步減少上網(wǎng)時間最終實現(xiàn)成除網(wǎng)絡成癮的目標。
(5)團體輔導法:將患有網(wǎng)絡成癮癥的學生組合成一個團體，由富有經驗的老師作為指導者，運用團體動力理論做理論基礎，綜合運用團體咨詢的原則和各種方法，達到使參加團隊的成員整體戒除網(wǎng)癮的目標。團體輔導所具有的特點決定其對網(wǎng)絡依賴具有良好的干預效果。對中學生的網(wǎng)絡成癮，重點應放在預防，而不只是對網(wǎng)絡成癮學生的補救性矯治。
