緩解孩子考前焦慮癥,家長做好準(zhǔn)備
備戰(zhàn)高考,
孩子臨近考試,由于生活節(jié)奏緊張、心理壓力過大、生活作息不規(guī)律等,孩子容易產(chǎn)生焦慮心理。
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以下這幾個方面,
都是對考前焦慮的有效預(yù)防。
1 不要給孩子太大壓力
孩子考前,父母千萬不要“關(guān)心”和“關(guān)心”孩子,不要給孩子施加過多的壓力。
考前緊張是正常的心理反應(yīng),
適度的緊張,有助于孩子保持冷靜的心態(tài),通過一定的壓力可以很好的調(diào)整孩子的情緒。
因此,父母一定要幫助孩子調(diào)節(jié)“考前焦慮”,
幫助孩子進(jìn)行正確的復(fù)習(xí)。
這3種方法,幫助孩子緩解“考前焦慮”
一、父母的不良反應(yīng)
1.考前熬夜
:
有些孩子考前為了抓緊時間,白天上課時精神恍惚,但一到晚上大腦興奮,孩子越想越興奮,難以入睡。
有些父母一聽到孩子玩,便直接指責(zé):“整天在學(xué)校學(xué)習(xí),沒時間玩,趕緊抓緊時間復(fù)習(xí),你看看你這考試,丟不丟人?”
殊不知,家長的負(fù)面情緒會給孩子的身心健康帶來嚴(yán)重的影響。
孩子在一個高壓下長大,經(jīng)常因為焦慮而影響考試的時間,因此而沒有時間用來復(fù)習(xí),也會導(dǎo)致孩子緊張的情緒無處排解,所以會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,記憶力下降,成績降低。
因此,家長首先要調(diào)整好自己的心態(tài),營造一個和諧、寧靜的生活環(huán)境,讓孩子在家就進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),而不是去看電視、打麻將了。
4、注重培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣
“腹有詩書氣自華”,讀書可以豐富多彩,可以豐富多彩,但是要培養(yǎng)孩子的閱讀興趣,不可采取強制的手段。
家長應(yīng)該多給孩子看一些積極的勵志書,比如名人傳記、詩歌等,讓他內(nèi)心有個學(xué)習(xí)的楷模,用心目中的榜樣來約束自己的行為。
另外,他的社交圈子也很廣泛,有很多好友,通過打籃球、踢足球、打籃球、看書,讓孩子找到自己的興趣愛好,用有意義的活動來替代沉迷網(wǎng)絡(luò)的狀態(tài)。
5、尋求專業(yè)的幫助
如果孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)有幾年了,家長應(yīng)該怎么幫助孩子呢?
1、與孩子協(xié)商規(guī)定玩網(wǎng)絡(luò)的時長、次數(shù),作為必須遵守的規(guī)則,如若違反,可以承擔(dān)家務(wù)為責(zé)罰手段。
2、家長要意識到自己的情緒和動機,目標(biāo)是“孩子停止玩網(wǎng)絡(luò)游戲”,而不是“孩子乖乖地停止玩游戲”。允許孩子出現(xiàn)頂嘴、哭鬧等不滿情緒。
3、家長要試著理解孩子的感受和立場,如家長希望孩子能夠先完成作業(yè)再玩游戲,不要說“現(xiàn)在立刻去做作業(yè)”,而是說“我知道這個游戲很好玩,但你必須先完成作業(yè)。我看著你玩兒完這一局,然后你就去做作業(yè),可以嗎?”
12-18歲:適當(dāng)干預(yù),引導(dǎo)孩子合理利用手機
這個年齡段的孩子,處于青春期的前奏,思想認(rèn)知水平較高,也已經(jīng)具備一定的自我控制和自我管理能力。父母應(yīng)堅持適當(dāng)干預(yù)、合理利用。直接沒收或生氣吼罵、甚至是暴打一頓,都是治標(biāo)不治根的做法。
手機就像一把雙刃劍,能傷害孩子,但也能幫助孩子,關(guān)鍵在于如何使用。
正確做法:
1.多關(guān)注孩子的心理和行為變化,給予孩子一定的個人空間。很多青少年沉迷手機,是因為對性的好奇,父母可試探詢問并委婉拒給予正確的引導(dǎo)。如通過微信公眾號、扣費、打賞、買東西等方式,教給孩子一些基本的性知識等。2.有了溝通和信任后,與孩子一起協(xié)商制定規(guī)則,如是否可以帶去學(xué)校玩、什么時候可以玩手機、一次可以玩多久、如果超時會有怎樣的懲罰等。3.正確看待孩子使用手機,引導(dǎo)孩子合理利用手機的正面效應(yīng),如手機上閱讀電子書籍更方便、手機搜索學(xué)習(xí)信息等。
孩子玩手機危害多多,但是這種習(xí)慣卻是屢禁不止,歸根到底是家長和孩子共同養(yǎng)成的。希望家長能夠以身作則,給孩子樹立一個好榜樣,同時多多陪伴孩子做些有意義的事情,免得孩子去手機里尋找被愛的感覺。
2、家長要以身作則
有些家長會說,我試過和孩子約定電子產(chǎn)品使用守則,但是沒有用。
