什么事觸發(fā)孩子的焦慮?
在我們工作時,每個人或多或少都會焦慮。尤其在臨近考試時,受環(huán)境因素的影響,大腦常常會焦慮,或者說是由于焦慮導致的焦慮,這就是為什么焦慮最常見的現(xiàn)象。
其中焦慮有以下三個特征:
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1.肌肉緊張:人的肌肉會緊張,即使是平時熟悉的體型,也會不由自主地抖一下。
2.大腦開始思考問題:腦袋中會出現(xiàn)不會做不會做的題目,緊張、擔心、不安等。
3.飲食不規(guī)律:正常人吃飯比平常多吃幾個雞蛋,或者吃不飽的青菜等等。
如何緩解孩子的考前焦慮?
首先要做的就是帶孩子充足的睡眠,這是孩子減壓的第一步。
很多家長都知道,充足的睡眠對孩子是有益處的,但是很少有人會告訴孩子熬夜會造成的危害。
因為睡眠不好會影響人的神經(jīng)系統(tǒng),讓孩子記憶力變差。
所以,臨睡前的這段時間,家長可以帶孩子去做做運動,不僅可以舒緩孩子的壓力,還能夠讓孩子的身心更加放松。
大腦中的海馬體是負責管理情緒的,如果長期睡眠不足,會影響到孩子的學習成績。
對孩子的身體健康來說,除了身體健康,良好的作息習慣也是需要幫助孩子避免的。
睡前的10分鐘,家長可以和孩子聊一聊當天的事情,讓孩子主動把自己的情緒帶入到睡眠之中,這樣孩子才會更加開心。
2、家長要做好后勤保障
家長想要孩子更好地入睡,家長就要做好后勤保障工作,可以適當?shù)貫楹⒆訙蕚湟恍┝闶?或者給孩子喝一些溫馨的小夜奶之類的,幫助孩子放松心情。
給孩子營造一個良好的睡前環(huán)境,孩子才能更有充沛的精力去學習。
3、養(yǎng)成良好的作息習慣
孩子良好的睡眠習慣是孩子良好的學習習慣的培養(yǎng),家長一定要在孩子早睡早起的時候,引導孩子養(yǎng)成良好的作息習慣,不要讓孩子在學習的時候開小差。
作為家長,一定要幫助孩子建立良好的作息習慣,不能讓孩子晚上回到家里學習,而是在一旁讓孩子有一個安靜的學習環(huán)境,這樣孩子的學習效率才會提高。
孩子的學習成績不僅要靠自己的努力,也需要家長的幫助,因為孩子的學習成績不代表孩子的學習能力。
在孩子的學習習慣培養(yǎng)上,家長不要過多的在意成績,而是應該多和孩子進行溝通,和孩子一起學習,培養(yǎng)孩子的學習習慣,這樣孩子在學習的時候才會更加的專注,同時家長也會幫助孩子解決各種各樣的難題,這樣孩子才能真正的付出,而且還可以提高孩子的成績。
【本期話題】:你認為孩子學習成績不好,是因為什么原因造成的?
