文/阿秋
焦慮癥所導(dǎo)致的瀕死感，都是一種死亡的假象，請(qǐng)不要害怕它！
有過嚴(yán)重焦慮癥的朋友都應(yīng)該經(jīng)歷過：瀕死感。它的來(lái)臨持續(xù)時(shí)間會(huì)因人而異。
嚴(yán)重的焦慮癥一點(diǎn)也不比抑郁癥輕。焦慮癥的癥狀一旦來(lái)臨，確實(shí)是很痛苦的，它會(huì)讓人感受到一種瀕死感，這種感受令人窒息且煎熬，持續(xù)的時(shí)間也是因人而異。
當(dāng)它來(lái)了時(shí)，它并不會(huì)馬上消失，所以你這會(huì)反抗是沒有任何用的，只能讓自己盡快休息起來(lái)，以此得到一定的緩解。
大多數(shù)的嚴(yán)重焦慮癥在初期，當(dāng)它的癥狀發(fā)作時(shí)，整個(gè)人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間（1-3個(gè)小時(shí)，甚至更久）處于一種瀕死的感覺，這種瀕死感并不會(huì)一直處于很激烈的狀態(tài)，激烈會(huì)持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右，后面則是瀕死感的余溫，雖然沒有發(fā)作時(shí)難受，但是仍舊需要好幾個(gè)小時(shí)才能慢慢緩解過來(lái)。我當(dāng)初焦慮癥的時(shí)候，就是如此，整個(gè)人是非常難受和痛苦的！也是不受自己控制的。那種痛苦的感覺就像自己馬上要死去的一樣！
現(xiàn)在回想起來(lái)，仍舊心有余悸而感到害怕！如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于這種煎熬的過程，那必然是恐懼和痛苦萬(wàn)分的。
我焦慮癥那會(huì)所產(chǎn)生的瀕死感有一次，那是一個(gè)下午，因?yàn)楣ぷ髟蜃约阂恢笨嗫鄰南挛鐡蔚搅送砩匣丶倚菹?，躺下那一刻才覺得緩解。那時(shí)差一點(diǎn)就要臨陣逃脫了，但是自己不能走，因?yàn)樽约涸谪?fù)責(zé)晚會(huì)的一些后勤事宜，走了就沒有人代替，所以責(zé)任感讓我苦撐了下來(lái)！
若是離開，一是會(huì)被扣上不負(fù)責(zé)任的標(biāo)簽和批評(píng)；二是，我找不出什么理由離開。
所以當(dāng)時(shí)的自己，即便已經(jīng)很痛苦了，還是硬撐了下去。
那時(shí)，我才知道，對(duì)于焦慮癥所產(chǎn)生的瀕死感，只要自己不害怕它，抱著死就死的態(tài)度，內(nèi)心也就會(huì)淡定和無(wú)所謂很多，不過你千萬(wàn)不要學(xué)我。但是可以借鑒。
因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)中，很多人因?yàn)槿淌懿涣诉@種瀕死感的來(lái)臨，又或者擔(dān)心自己有什么不測(cè)，都會(huì)在第一時(shí)間撥打急救電話，結(jié)果去到醫(yī)院一番檢查下來(lái)，生理上幾乎都是正常的，器官也是健康的，沒毛?。?/p>
瀕死感的發(fā)生，都是因?yàn)榻箲]癥過于嚴(yán)重、激烈，導(dǎo)致自己精神上和軀體上都受到了很大的影響，震蕩，就猶如生了一場(chǎng)大病一樣令人恐懼害怕，加上心理上的作用，人也就會(huì)愈加的嚴(yán)重起來(lái)，無(wú)論是瀕死感還是軀體癥狀，所謂的瀕死感就是思維里充斥了死亡的味道。
事實(shí)上，因?yàn)榻箲]癥而處于瀕死感的人，自己身體上可能一點(diǎn)問題都沒有，頂多就是一點(diǎn)點(diǎn)亞健康而已，這都是因?yàn)榻箲]過于嚴(yán)重了，導(dǎo)致思維的恐懼和神經(jīng)官能癥的發(fā)生，進(jìn)而軀體癥狀也就出現(xiàn)了。結(jié)合起來(lái)便產(chǎn)生了瀕死感的現(xiàn)象。
其實(shí)這一切都是假象，只要我們真正意識(shí)到它過會(huì)就會(huì)消失，忍受它帶給我們的那種死亡的味道，那么我們就一定能緩解過來(lái)。
當(dāng)然這不是每個(gè)人都能做到的。
我說(shuō)這個(gè)只是把克服和應(yīng)對(duì)它的一些經(jīng)驗(yàn)方法分享出來(lái)，以此給到更多人來(lái)借鑒和學(xué)習(xí)，因?yàn)闉l死感都是一種假象，一種死亡的假象，我們甚至完全可以熬住它，讓自己盡快處于休息狀態(tài)，然后等待它過去。
除了這種很笨的辦法，我們似乎也沒有更好應(yīng)對(duì)它的辦法了，但是在這里有一個(gè)前提就是：我們?cè)趯?duì)待嚴(yán)重的焦慮癥的時(shí)候，一定要及時(shí)干預(yù)、治療，找到對(duì)癥的藥物治療起來(lái)，方可得到緩解，除了必要的藥物治療，我們還可以做做：“冥想、運(yùn)動(dòng)、聽聽靜音樂、閱讀心理書籍、深呼吸等等的方式來(lái)療愈自己。”
更為重要的是，我們要學(xué)會(huì)如何去放下自己所焦慮的事情，因?yàn)樽约褐越箲]完全是跟自己的心和思維有直接關(guān)系，改變我們焦慮的心，還是要從根本出發(fā)，那就是放過自己，不為任何事情而去傷害自己的身心靈。不去為難自己！始終告誡自己：為了自己美好的未來(lái)，我們一定要活出一個(gè)輕松和健康的自己！
-end-
作者簡(jiǎn)介
阿秋，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、知名情感導(dǎo)師、知名情感心理學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《家屬指引》和《走出心魔》前者是指導(dǎo)家屬如何去幫助焦慮抑郁癥患者渡過難關(guān)的指引書籍！后者則是幫助焦慮抑郁癥患者療愈焦慮抑郁的靈魂書籍，它們都能陪你一起強(qiáng)大起來(lái)。
