特別厭學(xué)，但又陪著孩子一起玩，這時可能會發(fā)現(xiàn)自己也在看手機(jī)。這種情況可能會讓自己感到分心和疲憊，甚至影響孩子的學(xué)習(xí)。那么，如何應(yīng)對這種情況呢？
1. 意識到問題的存在
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首先要意識到這個問題的存在。如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在陪著孩子一起玩的時候看手機(jī)，那么就要采取行動來改變這種行為?？梢栽囍O(shè)定一些規(guī)矩，比如在規(guī)定的時間內(nèi)看手機(jī)，或者在孩子需要集中注意力的時候再打開手機(jī)。
2. 找到替代品
如果發(fā)現(xiàn)孩子在學(xué)習(xí)的時候不能集中注意力，那么可以嘗試找到一些替代品來緩解疲勞。比如，可以嘗試做一些簡單的運(yùn)動或者呼吸練習(xí)，或者找一些有趣的書籍或者游戲來轉(zhuǎn)移注意力。
3. 與孩子溝通
與孩子溝通也是一個很重要的方面?？梢耘c孩子談?wù)撟约旱钠诤蛦栴}，并告訴孩子自己理解他們需要集中注意力學(xué)習(xí)的重要性。同時，也可以告訴孩子自己會在需要的時候關(guān)掉手機(jī)，讓他們自己管理自己的時間。
4. 設(shè)定目標(biāo)
還可以設(shè)定一些目標(biāo)來幫助自己克服這個問題。比如，設(shè)定一個目標(biāo)，在孩子學(xué)習(xí)的時候只看手機(jī)，不做其他的事情。這樣可以讓自己更容易地達(dá)到目標(biāo)，并且也不會讓自己分心。
5. 尋求幫助
如果發(fā)現(xiàn)自己很難克服這個問題，那么可以考慮尋求幫助?？梢宰稍円恍I(yè)人士，或者尋找一些線上資源，比如一些專注力訓(xùn)練課程或者技巧。
厭學(xué)并陪著孩子一起玩時可能會發(fā)生的情況，但可以通過一些措施來克服。最重要的是，要意識到問題的存在，并找到適當(dāng)?shù)慕鉀Q方案。
