看過《脫口秀大會》的朋友們，應(yīng)該都知道北大學(xué)霸“李雪琴”，這個看起來樂觀愛笑的女孩，曾經(jīng)也是一名抑郁癥患者。
單親家庭長大的她，一直是媽媽的精神支柱，為了讓媽媽開心，她努力學(xué)習(xí)，乖巧聽話，什么都自己扛著。然而，長期壓抑的情緒也慢慢侵蝕著她的內(nèi)心，好幾次都動了自殺的念頭。
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誰都沒發(fā)現(xiàn)她堅強外表下的脆弱，每個人都覺得她那么樂觀、愛笑，怎么會想不開。
伴隨著李雪琴這個詞匯——“微笑抑郁癥”，再一次進(jìn)入大眾的視線。
一、藏在笑臉背后的抑郁
武漢市精神衛(wèi)生中心李毅教授表示，“微笑抑郁癥”也是抑郁癥的一種，但它和典型的抑郁癥有很大不同，這類患者表面比較難看出，因為他們常常在笑，你無法將他與抑郁癥聯(lián)系到一起。但當(dāng)他一個人時，卻常常表現(xiàn)出情緒低落、喪失快感、疲勞無力、體力精力降低等表現(xiàn)，無法通過休息或睡眠改善。這種抑郁癥更要當(dāng)心。
一般來說，微笑抑郁癥通常有以下4個表現(xiàn)：
- 總是面帶微笑
表面看起來時時在笑，甚至讓人覺得沒心沒肺，但內(nèi)心早已“滿目瘡痍”，精神狀態(tài)也岌岌可危，這一切假象都是他們設(shè)下的防御。
- 不承認(rèn)得了抑郁癥
由于社會對抑郁癥的看法良莠不齊，甚至帶有偏見，導(dǎo)致他們明明知道自己可能患上了抑郁癥也不敢承認(rèn)，擔(dān)心受到更多的傷害。
- 容易被人所忽視
由于外表偽裝得很好，呈現(xiàn)一種積極樂觀的態(tài)度，因此外人不會了解到他們內(nèi)心的痛苦，也就很容易忽視他們的情緒。
- 嚴(yán)重的抑郁痛苦
因為抑郁癥的影響，他們常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做斗爭，嚴(yán)重時甚至產(chǎn)生自殺傾向。
所以，我們在生活中要多留意自己關(guān)心的人，如果發(fā)現(xiàn)有上述表現(xiàn)，記得拉他們一把。
二、被誤解的抑郁人群
抑郁癥，一種經(jīng)常聽說，但感覺離自己很遠(yuǎn)的疾病?？墒聦嵣希?span id="7qchfp8i" class="candidate-entity-word" data-gid="1608959">世衛(wèi)組織的一份統(tǒng)計報告顯示，全球抑郁癥患者達(dá)3.22億人，占總?cè)丝诘?.4%，近幾年還有明顯增長的趨勢。由于誤解，許多患者不敢表達(dá)，導(dǎo)致了很多悲劇。
誤解1：樂觀的人不會抑郁
很多人覺得只有性格內(nèi)向、心眼小的人才會得抑郁癥，那些性格開朗、喜歡笑、待人友善的人肯定不會得，其實這種想法是最大的誤解，微笑抑郁癥就是最好的反駁。有時候，因為他們愛笑、友善和開朗，人們更容易忽視他們真實感受。
誤解2：抑郁就是心理脆弱
導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，如遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等，是生理和心理相互作用的結(jié)果，發(fā)病后會讓人失去感知積極情緒的能力，跟心理脆弱沒有太大的關(guān)系。
誤解3：抑郁癥就是“精神病”
很多人把抑郁癥當(dāng)成精神病，其實這是不對的。抑郁癥并不是通常意義上的精神病，它更類似于神經(jīng)衰弱這樣的疾病，通過治療可以在幾周或幾個月恢復(fù)正常，而精神病要復(fù)雜得多，治療難度更大。我們不要混為一談。
這些誤解，可能讓抑郁癥患者失去最終的“救命稻草”。我們只有學(xué)會正確認(rèn)識，才能更好地幫助他們或者未來的自己。
三、4句話溫暖抑郁的心
如果你發(fā)現(xiàn)身邊有人正在深受抑郁癥的痛苦，不妨多說說以下這4句話，溫暖他們抑郁的心。
1、“你不是孤獨的”
抑郁癥患者時常感覺自己是個“異類”，常常感到孤獨，我們要讓他們意識到還有人可以一起面對，他們并不是一個人。
2、“我能為你做些什么”
可以與他們進(jìn)行深入溝通，盡可能讓他們表達(dá)自己的內(nèi)心，看我們能否做點什么，比如散步、談心等。
3、“這不是你的錯”
抑郁癥患者經(jīng)常自責(zé)，覺得一切都是自己的錯，而給別人帶來麻煩更是錯上加錯。這時我們要多鼓勵他們，告訴他們并不是他的錯，幫助他們振作起來。
4、“我在這里等你”
一點小小的鼓勵也有著非常積極的作用，要讓他們知道我們會一直在原地等他們，為他們指引方向。
四、自測一下，你有抑郁癥嗎？
這里小九分享一份測試表給大家，可以根據(jù)表中的問題，對自己過去半個月的情況進(jìn)行評估。右邊的0~3代表感受程度，0代表完全沒有，1代表好幾天，2代表有一半的天數(shù)，3代表幾乎每天。
答案分析：
0-4分，說明正常；5-9分，為輕度抑郁；10-14，為中度抑郁；20-27分，為重度抑郁。
抑郁癥不必羞恥，如果能及時尋找?guī)椭?，接受針對性治療，是可以康?fù)的。記住，一旦懷疑自己或身邊的人有抑郁癥，要引起重視，盡早解決，避免悲劇的發(fā)生。
參考資料：
[1]有健識|“都挺好”的背后可能是“救救我”，警惕微笑抑郁癥.搜狐健康 .2019-04-25
[2]3.2億抑郁癥患者：你離他們很近，幸福離他們很遠(yuǎn).梅斯醫(yī)學(xué).2019-03-20
[3]抑郁癥≠心情不好，華西專家詳解抑郁癥自測量表(附表單).健康界.2019-12-25
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