隨著心理健康教育的發(fā)展，
小優(yōu)發(fā)現(xiàn)大家對(duì)于“心理健康”似乎存在某種誤解，
曾有個(gè)孩子對(duì)我們的咨詢師這樣說：
“健康的反義詞——不健康，不健康＝有病”
？？？
難怪大家把心理咨詢師當(dāng)成了“可怕”的存在，
仿佛跟我們咨詢師聊天說話的都是有“病”的。
所以小優(yōu)今天必須跟大家糾正這個(gè)觀點(diǎn)。
什么是心理健康？
首先想澄清兩點(diǎn)：
第一，心理健康不是天天開心沒煩惱，那是神仙不是人。
其次，心理健康也不是所謂的正能量，正能量是一種具有適應(yīng)性的心態(tài)，但單純的正能量不能代表心理健康。
當(dāng)然，對(duì)心理健康可以有千百種解釋，沒有一種絕對(duì)正確。這里我想給出的定義是：心理健康是擁有 “靈活有彈性”的心理能力，能夠幫助自己更加真實(shí)而完整的生活。
也許你會(huì)問什么是“靈活有彈性”，我們稍后回答這個(gè)問題，先來看看什么是心理不健康。
如果用一個(gè)連續(xù)譜系來表示心理健康程度，最健康的一端是“靈活有彈性”，那最不健康的一端就是“病理性僵化”。
舉兩個(gè)例子來說明。
有個(gè)叫小A的人，不論別人和他說什么，他的反應(yīng)永遠(yuǎn)是右手高舉，左手叉腰，大喊三聲“祖國萬歲”。這就是最極端的僵化，用一種方式應(yīng)對(duì)所有情況，導(dǎo)致小A完全無法和人交往，不能正常工作和生活。
另一人小B，他每次回家前必須站在樓下數(shù)窗戶，整棟樓一共是362扇窗，數(shù)對(duì)了才可以回家，數(shù)錯(cuò)了就要重新開始，所以他往往站在自己家樓下一兩個(gè)小時(shí)也不能回家。這是一種強(qiáng)迫行為，明顯帶有一定僵化的特點(diǎn)，但小B除了數(shù)窗戶這件事，其他時(shí)候可以正常生活，所以他的僵化程度要遠(yuǎn)低于小A。
也許你會(huì)想，這些人都是有病吧，我又不會(huì)這樣。但順著這個(gè)連續(xù)譜系從不健康的一端繼續(xù)往健康的一端移動(dòng)，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處在中間的某個(gè)點(diǎn)上，在一些情境下也存在一些僵化不靈活的想法或行為。
比如：
有嚴(yán)重拖延癥，越要緊的工作越無限拖延；
平時(shí)小考都表現(xiàn)良好，一到大考就發(fā)揮失常掉鏈子；
和某一類特定的人相處時(shí)，總是想盡辦法回避；
每次開車被加塞，都會(huì)火冒三丈，雖然明知沒必要。
“靈活有彈性”的心理狀態(tài)是指可以根據(jù)不同的情景去選擇不同的應(yīng)對(duì)策略，在同一情境下也擁有做出不同選擇的可能性。因此，靈活有彈性的心理狀態(tài)能夠幫助你把生活從“單選題”變?yōu)椤岸噙x題”，就像一個(gè)多支線游戲，增加了無數(shù)種可能性，可以更豐富的去經(jīng)歷和體驗(yàn)人生。
面對(duì)心理問題該怎么做？
為了維護(hù)我們的身心健康發(fā)展，在日常生活中，我們可以這樣做：
1、經(jīng)常性地自我暗示：我很棒，我可以成功完成這件事情！我現(xiàn)在的焦慮緊張，只是我的內(nèi)心向我發(fā)出的信號(hào)，它們?cè)谔嵝盐乙J(rèn)真對(duì)待。
2、規(guī)律作息：制定適合自己的生活作息表，按時(shí)起床，按時(shí)休息，適當(dāng)鍛煉，安排一些自由時(shí)間，去做一些自己喜歡做的事情。
3、學(xué)會(huì)傾聽和傾訴：樹立正確的交往態(tài)度，理解他人，能設(shè)身處地理解他人的思想、愿望、情感，學(xué)會(huì)在遇到自己難以解決的問題時(shí)向他人傾訴及求助。
4、心理咨詢：心理咨詢是指接受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢?nèi)藛T運(yùn)用心理學(xué)原理和方法，通過特殊的人際關(guān)系，幫助來訪者解決心理問題，增進(jìn)心理健康，提高適應(yīng)能力，促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展和潛能的發(fā)揮的活動(dòng)。要記住，走進(jìn)心理咨詢室并不是病態(tài)的表現(xiàn)，有的時(shí)候我們也需要接受專業(yè)人員的幫助。
寫在最后
我們需要時(shí)刻了解自己的心理動(dòng)態(tài)用實(shí)事求是的態(tài)度審視自我如果當(dāng)下的問題我們難以解決何不嘗試尋求外界的支持與幫助？
不要?jiǎng)硬粍?dòng)就懷疑：
“我是不是有??？”
“他是不是有??？”
更不要亂投醫(yī)——
“百度上說這是焦慮癥！”
“我做過網(wǎng)上測試，說我有重度抑郁！”
“這些病的癥狀好像我都有”
如果我們總是感到痛苦、焦慮、不安又無能為力應(yīng)及時(shí)求助專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。
我們要相信：
專業(yè)的才是權(quán)威的，切莫因?yàn)槟懬雍驼`解讓自己處于“困擾”當(dāng)中，不夸大“問題”，不小看“疾病”才是能讓我們的心理處于健康狀態(tài)。
記住了嗎？
