玩手機(jī)已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠郑欢?，過度使用手機(jī)也會對我們的健康和生活產(chǎn)生負(fù)面影響。為了控制不玩手機(jī)，我們可以采取以下措施：
1. 設(shè)定手機(jī)使用時間：制定一個合理的手機(jī)使用時間計劃，盡量避免在睡前使用手機(jī)。我們可以使用手機(jī)進(jìn)行有趣的活動，如閱讀、觀看視頻或游戲，而不是僅僅瀏覽社交媒體頁面。
2. 關(guān)閉通知：關(guān)閉手機(jī)通知可以節(jié)省手機(jī)電量，減少手機(jī)對眼睛的刺激。同時，也可以避免被不必要的信息打擾。
3. 將手機(jī)放在遠(yuǎn)離眼睛的地方：長時間使用手機(jī)會使眼睛疲勞。因此，我們應(yīng)該將手機(jī)放在遠(yuǎn)離眼睛的地方，例如坐在桌子的另一側(cè)，避免使用手機(jī)時眼睛直接接觸屏幕。
4. 設(shè)定屏幕亮度：將屏幕亮度調(diào)低可以減少對眼睛的刺激，同時也可以減少手機(jī)對睡眠質(zhì)量的影響。
5. 定期休息：長時間使用手機(jī)會對身體造成負(fù)面影響。因此，我們應(yīng)該定期休息，每隔一段時間就離開手機(jī)，放松眼睛和身體。
控制不玩手機(jī)需要我們制定合理的手機(jī)使用計劃，并將手機(jī)放在遠(yuǎn)離眼睛的地方。同時，我們也需要定期休息，以減少手機(jī)對身體和心理健康的影響。
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