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國人玩手機(jī)每天5.69小時(shí) 沉迷手機(jī)導(dǎo)致“數(shù)碼癡呆癥”(當(dāng)代人每天玩手機(jī)的時(shí)長)

國人玩手機(jī)每天5.69小時(shí) 沉迷手機(jī)導(dǎo)致“數(shù)碼癡呆癥”(當(dāng)代人每天玩手機(jī)的時(shí)長)

日前發(fā)布的《2019中國網(wǎng)絡(luò)視聽發(fā)展研究報(bào)告》顯示:去年12月,中國網(wǎng)民平均每天用手機(jī)上網(wǎng)5.69小時(shí),比2017年增加1個(gè)小時(shí)。

每天長時(shí)間對著電子產(chǎn)品似乎已成為不少人的生活常態(tài),但這種生活方式卻與健康相背離。

沉迷手機(jī)導(dǎo)致“數(shù)碼癡呆癥”

手機(jī)可以隨時(shí)搜索到你需要的信息,但隨著信息搜索比你自己的記憶占據(jù)了更重要的位置,相關(guān)大腦區(qū)域就會變得越來越懶,導(dǎo)致記憶力下降。

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)外科主任醫(yī)師何江弘解釋,人的記憶主要由大腦海馬體部分負(fù)責(zé),但如果不使用記憶力,會引起海馬體萎縮,最終導(dǎo)致記憶容量減少。這種影響對于腦部仍處在發(fā)育階段的青少年影響最為嚴(yán)重。

由瑞士熱帶與公共衛(wèi)生研究所主導(dǎo),發(fā)表在美國《環(huán)境狀況觀察》月刊上的一項(xiàng)研究也表明,手機(jī)的射頻電磁場會對圖形記憶功能產(chǎn)生負(fù)面影響。這是研究人員調(diào)查了約700名12歲至17歲瑞士青少年一年內(nèi)接觸手機(jī)情況后得出的結(jié)論:圖形記憶能力主要由右腦半球負(fù)責(zé),若大腦常受高頻電磁場的影響,對客觀事物的形狀、大小、顏色等具體形象的記憶能力將會降低。

“過度沉迷手機(jī),會占用人們參與其他活動的時(shí)間,且屬于被動接受信息,這是引發(fā)認(rèn)知障礙,加速記憶力衰退的原因之一。長時(shí)間使用電子產(chǎn)品還會導(dǎo)致睡眠不足甚至失眠,這同樣也會導(dǎo)致注意力和記憶力下降?!焙谓胝f,要想擺脫“數(shù)碼癡呆癥”,最需要適當(dāng)?shù)男菹⒑宛B(yǎng)成練習(xí)記憶力的習(xí)慣。重要的電話號碼、人名等盡可能去記憶,并培養(yǎng)手寫、計(jì)算等習(xí)慣,多參與集體性腦力游戲(如打牌、下棋),這對老年人來說更為重要。

誘發(fā)腦卒中等各種健康風(fēng)險(xiǎn)

專家稱,長時(shí)間玩手機(jī)已成為年輕人腦卒中發(fā)作的誘因之一?!扒岸螘r(shí)間就有一位年輕的女士,因在火車上連續(xù)玩了七八個(gè)小時(shí)手游,起身準(zhǔn)備下車時(shí)突發(fā)腦卒中。多虧就醫(yī)及時(shí),沒有造成嚴(yán)重后果?!?/p>

何江弘說這樣的病例很多。長時(shí)間玩手游或盯著手機(jī)屏幕看電影等,不吃不喝,一方面會造成嚴(yán)重脫水,血液黏稠,形成血栓;另一方面,長時(shí)間集中精神對著手機(jī)等,會使大腦處于高度興奮狀態(tài),情緒也會波動起伏,腎上腺素分泌增加,血管收縮、血壓升高。

頸部長時(shí)間保持低頭看手機(jī)的姿勢,還容易損傷頸動脈,導(dǎo)致頸動脈夾層、夾層局部形成血栓,堵塞頸動脈或局部血栓脫落,導(dǎo)致腦卒中。還有一些患者因長時(shí)間玩游戲,造成血栓脫落進(jìn)入視網(wǎng)膜中央動脈,眼睛供血血管被堵死,而導(dǎo)致失明。

英國格拉斯哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),生活方式最健康的人每天看2.2小時(shí)電子產(chǎn)品,超出這一范疇或影響睡眠、飲食、體重,甚至增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。何江弘建議,工作之外應(yīng)控制使用數(shù)碼產(chǎn)品,多享受人與人之間的交流,旅途可通過聽音樂、看書、眺望遠(yuǎn)方等方式度過,不要目不轉(zhuǎn)睛地一直刷手機(jī)。

牢記“四電小于二”原則

世界衛(wèi)生組織最新研究報(bào)告稱,目前中國近視患者人數(shù)多達(dá)6億。我國青少年近視率居世界第一,小學(xué)生的近視率也接近40%。相比之下,美國中小學(xué)生近視率僅為10%。

“不少家長會在自己正忙的時(shí)候把手機(jī)丟給孩子,讓他們安靜會兒”,中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院副主任醫(yī)師楊永升表示,相比電腦、電視,手機(jī)屏幕較小,且必須近距離操作,眼睛所承擔(dān)的注視負(fù)擔(dān)更大。從這個(gè)角度來說,手機(jī)是謀害兒童視力的“主犯”。

“現(xiàn)在許多年輕人喜歡看電子書,雖然很方便,但我還是更建議大家看紙質(zhì)書。因?yàn)闀幌褚壕?,是?shí)物,其光線是經(jīng)過反射進(jìn)入眼睛的,同樣的使用時(shí)間,眼睛不會那么疲憊?!睏钣郎ㄗh成年人和孩子都控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間,牢記“四電小于二”原則,即每天坐著看電視、玩電腦、手機(jī)和平板電腦的時(shí)間少于2小時(shí)。另外,5歲以下幼兒不要超過1小時(shí),而1歲以下嬰兒最好完全不看電子屏幕。

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