無煙 為成長護航
吸煙有害健康
禁
煙
控
煙
青少年時期是行為習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時期，調(diào)查結(jié)果顯示，我國一半以上的吸煙者在20歲以前就開始吸煙。青少年正處在身心發(fā)育的重要時期，他們有相對強烈的好奇心，對吸煙造成的長期的、慢性的危害認(rèn)識還不夠，一旦開始吸煙，極易形成終身吸煙的陋習(xí)，對身體造成持續(xù)性危害。
吸煙的危害
1.吸煙對青少年身體產(chǎn)生危害。大部分煙是經(jīng)過氣管進入肺，通過血液循環(huán)到達全身各部，而少量的煙經(jīng)過唾液進入消化道。吸煙會造成缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)，損害青少年智力的發(fā)育，導(dǎo)致心血管疾病，造成青少年記憶力下降，精神不振，自然他們的學(xué)習(xí)成績也就不好。
2.吸煙影響中學(xué)生不良心理品質(zhì)的滋長。實際生活中，一些不肯刻苦學(xué)習(xí)的青少年，思想空虛，常在吸煙中消磨時間。而那些沾上賭博、逃學(xué)等不良行為的青少年，多數(shù)也會抽煙?？梢哉f，吸煙容易成為其他不良行為的媒介。
3.青少年吸煙會助長其追求享樂的生活態(tài)度，增加父母的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，會促成不良交往，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。為了弄到買煙的錢，不惜偷竊、敲詐勒索、搶劫。
預(yù)防吸煙的方法
青少年要拒吸第一根煙，請做到：
1.自覺遠離香煙，避免被動吸煙。
2.拒絕吸煙，倡導(dǎo)健康生活方式，爭做文明青少年。
3.如果看到他人吸煙，為了自己和大家的健康，請對他們進行友好的提醒和勸誡。
4.積極參與宣傳吸煙的危害，讓你的家人和朋友明白吸煙的危害，讓更多的人遠離香煙。
共同創(chuàng)建無煙校園
戒煙的方法
如果你已經(jīng)沾染煙癮，別害怕，這些方法送給決心戒煙的你：
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3-4個月就可以成功。
2.扔掉打火機等吸煙用具，減少你的“條件反射”。
3.將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
4.用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。
5.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
6.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己及家人的健康著想，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.安排一些體育活動，如游泳、跑步等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
學(xué)校是學(xué)習(xí)知識的圣殿、傳承文明的搖籃。“禁止吸煙”是世界的潮流，是現(xiàn)代文明的體現(xiàn)!讓我們共同營造一個優(yōu)美、文明的校園環(huán)境，樹立社會公德意識，積極投身“拒絕吸煙、爭做文明”活動中去，從我做起，從今天做起，堅決杜絕吸煙這種不文明行為！
原標(biāo)題：《【健康教育知識科普】吸煙對青少年的危害?》
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