現(xiàn)在越來越多的人因?yàn)樯詈蛯W(xué)習(xí)的壓力，導(dǎo)致自己的心理壓力特別大。一旦心理出現(xiàn)了問題，就會(huì)很可能患上抑郁癥。還有一些人是因?yàn)樘焐愿窬捅容^害羞和內(nèi)向，心理還比較脆弱也特別容易患上抑郁癥。
有些人比較細(xì)心，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有抑郁傾向，發(fā)現(xiàn)后就不想要自己抑郁的程度更加嚴(yán)重，那在抑郁初期的時(shí)候該怎么做才能緩解這種癥狀呢?
一、及時(shí)求助心理醫(yī)生
假如發(fā)現(xiàn)自己有了抑郁傾向的話，可以及時(shí)的去看心理醫(yī)生或者與心理老師交流。無論什么疾病在剛開始發(fā)作的時(shí)候是最容易治療的。
假如是學(xué)生在學(xué)習(xí)方面壓力比較大的話，可以及時(shí)的去跟自己學(xué)校的心理老師咨詢和交流，即使傾吐出自己的抑郁和不舒服，讓心理老師及時(shí)疏通和開導(dǎo)自己的心理。
假如是因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫μ蠖忌弦钟舭Y時(shí)，可以去尋找心理醫(yī)生進(jìn)行及時(shí)的開導(dǎo)和疏通，放松自己的心情和使自己變得樂觀開朗。遇到這種事情的時(shí)候不要害羞和害怕，應(yīng)該主動(dòng)地去尋找醫(yī)生和老師治療，及時(shí)抑制自己的意義傾向。
二、多與朋友交流
除了這些以外，還可以多跟同學(xué)或者是朋友交流，因?yàn)橛辛艘钟魞A向就會(huì)開始變得不愛說話和愛胡思亂想，這個(gè)時(shí)期應(yīng)該多走出室外和同學(xué)朋友多多說話，尤其是跟自己最好的朋友可以多吐槽一點(diǎn)自己的心事和不滿，這樣有利于心情愉快和舒暢，不要讓自己感到孤獨(dú)和孤單。
三、參加集體活動(dòng)
平時(shí)應(yīng)該去找一些與朋友共同做的事情，多去參加一些社交活動(dòng)和集體活動(dòng)。這樣有助于分散注意力，使得自己的思想變得上進(jìn)和充滿正能量，避免自己經(jīng)常胡思亂想。
四、多運(yùn)動(dòng)
患了抑郁傾向的話可以每天早上起來去操場(chǎng)或者是公園里跑步，或者可以去健身房里做一些其他的運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的新陳代謝加快，并且同時(shí)也可以分散自己的注意力，使在夜晚的時(shí)候不會(huì)有抑郁的想法。
白天適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使得晚上睡眠質(zhì)量變好，因?yàn)槿嗽谄诘臅r(shí)候睡覺的話是不會(huì)去想過多的東西，而是想立馬就入睡，并且也不會(huì)很容易被驚醒而是可以深入睡眠。這樣也可以改變?nèi)说男那?，使得抑郁傾向得到緩解。
