在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，“身陷囫圇”與“身陷囹圄”的區(qū)別正在變得越來越模糊。根據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的最新報(bào)告，截至2023年6月，我國短視頻用戶規(guī)模達(dá)到10.12億人，其中青少年占比超過45%，許多人每天使用時(shí)長(zhǎng)超過4小時(shí)，甚至出現(xiàn)了因過度沉迷短視頻而導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢、家庭關(guān)系破裂的案例。這種現(xiàn)象不僅反映了當(dāng)代社會(huì)數(shù)字化進(jìn)程中的困境，更是對(duì)每個(gè)人發(fā)出的警示：我們是在通過網(wǎng)絡(luò)獲取知識(shí)和資源，還是已經(jīng)深陷信息繭房？
根據(jù)2023年中國青少年網(wǎng)癮調(diào)研報(bào)告，超過65%的家長(zhǎng)表示孩子存在不同程度的網(wǎng)絡(luò)依賴問題，其中18%的孩子被認(rèn)為是“重度網(wǎng)癮患者”。這一數(shù)據(jù)背后折射出的是家庭溝通不暢、教育方式單一以及社會(huì)支持體系缺乏等多方面的問題。許多家長(zhǎng)認(rèn)為只要限制孩子使用手機(jī)的時(shí)間就能解決問題，但事實(shí)上這種方式往往適得其反，容易激發(fā)孩子的逆反心理。
造成青少年網(wǎng)絡(luò)依賴的原因是多元的。首先，現(xiàn)代家庭教育中普遍存在重分?jǐn)?shù)輕能力的現(xiàn)象，導(dǎo)致許多孩子在現(xiàn)實(shí)中缺乏成就感和認(rèn)同感。其次，短視頻平臺(tái)通過精準(zhǔn)算法推送內(nèi)容，不斷刺激用戶的 dopamine 沖動(dòng)，讓用戶產(chǎn)生強(qiáng)烈的使用欲求。最后，學(xué)校和社會(huì)對(duì)數(shù)字素養(yǎng)教育的重視程度還不夠，導(dǎo)致許多青少年缺乏自我管理能力和信息篩選能力。
要破解這一困境，需要家庭、學(xué)校和社會(huì)形成合力。家長(zhǎng)應(yīng)該從“管控者”的角色轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙龑?dǎo)者”，通過建立信任關(guān)系和共同制定規(guī)則來幫助孩子建立健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣。例如可以設(shè)立“無屏?xí)r間”，鼓勵(lì)孩子參與線下活動(dòng)，并在使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)采用“番茄工作法”等時(shí)間管理工具。
最近，一位媽媽小紅就成功幫兒子戒掉了短視頻成癮。她說：“我開始不再簡(jiǎn)單粗暴地沒收手機(jī)，而是和他一起制定規(guī)則：每天看短視頻不超過30分鐘，剩下的時(shí)間用來運(yùn)動(dòng)、閱讀或者學(xué)習(xí)特長(zhǎng)。同時(shí)，我也會(huì)陪著他一起體驗(yàn)這些活動(dòng)的樂趣?！苯?jīng)過三個(gè)月的堅(jiān)持，孩子的精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)成績(jī)也有了顯著提升。
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