對于很多新手媽媽而言，剛生完寶寶會有一些巨大的轉變。由于剛生完寶寶后體內(nèi)的激素變化、產(chǎn)后身體的疲憊和疼痛、照顧寶寶導致的睡眠缺乏、遇到新生兒問題或面對哺乳困難所經(jīng)歷的種種挫折，這些都容易使新媽媽們產(chǎn)生出消極的情緒。
1、產(chǎn)后抑郁情緒和抑郁癥
產(chǎn)后消極的情緒很常見，比如說沮喪、煩躁不安、情緒不穩(wěn)定、注意力下降、失眠等等。對于大多數(shù)媽媽來說，這些癥狀通常在1-2周就能夠自行緩解。這一短暫的情緒低落又嘗嘗被稱為 baby blues. 也因為持續(xù)時間很短暫，并不會對寶寶產(chǎn)生不利的影響
但如果這種消極的情緒持續(xù)超過2周以上，又或者是嚴重影響到了媽媽的生活，甚至是產(chǎn)生了厭世的想法或傷害寶寶的念頭，那就需要引起重視了。
當媽媽出現(xiàn)下列癥狀時，必須要引起重視：
(1) 較長一段時間內(nèi)情緒一直非常低落、感到悲傷、焦慮或煩躁不安
(2) 精力明顯減退、持續(xù)感到疲勞，對以前喜歡的事情一點都提不起興趣
(3) 胃口差，不想吃東西，體重明顯下降；又或者暴飲暴食，體重明顯增加
(4) 失眠、早醒、睡得太少；又或者整天昏昏欲睡
(5) 一直有頭疼、胃腸道不適等身體癥狀
(6) 很難集中注意力，思考能力下降
(7) 沒有辦法照顧寶寶
(8) 覺得自己很失敗、討厭這個世界
(9) 有輕生或者傷害寶寶的念頭
建議先帶媽媽去當?shù)氐木裥l(wèi)生中心或三甲醫(yī)院心理科接受專業(yè)的評估和治療。
2、對寶寶的影響
媽媽產(chǎn)后第一年，對于寶寶來說也是非常重要的一年。較為嚴重的產(chǎn)后抑郁癥除了造成媽媽的身心不適以外，還會對寶寶，以及家庭中的其他成員產(chǎn)生不利的影響。
首先，媽媽沒有足夠的能力去照顧好寶寶。抑郁使得媽媽沒有辦法與寶寶去建立良好的母嬰的連接，同時也可能使得母乳喂養(yǎng)過早的停止。非抑郁癥的母親相比，抑郁癥狀的母親不太能夠識別孩子的表情，無法給到寶寶恰當?shù)幕貞?；不太會給孩子講故事或者陪孩子游戲，母嬰關系受到很大的干擾。
此外，產(chǎn)后抑郁癥也與兒童的異常發(fā)育，認知障礙和精神病理學有關。有研究顯示，媽媽患有產(chǎn)后抑郁癥，寶寶腹瀉、哮喘、糖尿病的發(fā)生率會顯著增加。寶寶營養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩的風險也更高。
產(chǎn)后抑郁也可能使得婚姻關系變得緊張，家庭矛盾增加。另外，母親自殺或者傷害嬰兒也是非常嚴重的后果。而現(xiàn)在，這樣的社會報導正在不斷的增加，也促使抑郁癥被更多人所認識和重視。
3、影響因素哪些？
影響媽媽產(chǎn)后情緒的因素有很多，有媽媽自身的身體和心理因素，也有外在社會生活壓力所造成的影響，比如：
（1） 媽媽的年齡
（2） 圍產(chǎn)期身體狀況不佳（如肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、分娩后感染等）
（3） 生產(chǎn)后身體激素水平發(fā)生巨大的變化
（4） 懷孕期間或者分娩后有重大生活事件的發(fā)生
（5） 媽媽的人格特質
（6） 不良妊娠和新生兒結局（如死產(chǎn)，早產(chǎn)，極低出生體重和新生兒死亡）
（7） 母乳喂養(yǎng)困難、持續(xù)時間較短或停止
（8） 育兒壓力大，如嬰兒哭鬧不安、難以安撫等
（9） 家庭婚姻狀態(tài)不和諧
此外，媽媽自身的情緒狀態(tài)、是否抽煙酗酒、家庭是否給予足夠的支持等等，也是重要的影響因素。
4、如何防治呢？
了解了影響的因素，媽媽可以做些什么來預防呢？
（1） 用知識武裝自己。在孕期，媽媽可以通過一些科普書籍來了解自己身體發(fā)生的變化，也可以學習一些育兒的知識和理念，做到有備無患，不至于等到寶寶降生后手忙腳亂。
（2） 堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是媽媽和寶寶建立鏈接的最好的方式，母乳喂養(yǎng)過程中媽媽產(chǎn)生的大量催產(chǎn)素能夠調(diào)節(jié)媽媽的情緒，同時讓媽媽和寶寶產(chǎn)生更緊密的鏈接。如果媽媽在母乳喂養(yǎng)的過程中遇到困難，可以向專業(yè)人士尋求幫助。
（3） 建立自己的支持體系。找到支持自己的人，對于新媽媽而言非常重要?？梢允亲约旱睦瞎部梢允羌抑械钠渌L輩，或者是一個保姆來幫忙分擔一部分家務。還可以找同為人母的閨蜜，或者是找一個媽媽群體，還可以是一些專業(yè)人士。
（4） 學習情緒的調(diào)節(jié)。當自己情緒不好的時候，及時調(diào)整情緒非常重要?？梢圆捎蒙詈粑?、聽輕音樂、運動、逛街甚至是吐槽來發(fā)泄或舒緩自己的不良情緒。當然必要的時候也可以向專業(yè)人士尋求幫助。
如果媽媽真的覺得自己情況不太好，也不要諱疾忌醫(yī)。早發(fā)現(xiàn)早治療對于母嬰雙方都是非常有利的。
對于產(chǎn)后抑郁癥，心理治療是非常有效的手段。
認知行為治療（CBT）通過改變改變功能失調(diào)的思想和錯誤信念，從而改變行為和情緒，同時也通過有效的手段促進有益的活動和行為，減少回避行為和反思，幫助來訪者提高解決問題的能力；人際關系心理治療著重改善與抑郁直接相關的人際關系或情境，比如幫助媽媽度過婚姻的沖突，或者更好地適應母親這個角色；積極傾聽能夠幫助來訪者深入了解并接受自己的感受、行為和價值觀；精神動力學治療則能夠通過識別關系、感受和行為模式來增強來訪者的自我覺察，幫助來訪者形成更有成效的應對方式（防御機制）。
當然對于一些較為嚴重的抑郁癥，服用藥物可能是非常必要的。
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