在以往的地咨詢(xún)工作中，我接到的問(wèn)題各式各樣的都有，而這些問(wèn)題當(dāng)中，來(lái)訪者們常常喜歡把問(wèn)題復(fù)雜化了，又或者鉆進(jìn)了牛角尖里去了，以至于連最基本的常識(shí)都忽略掉了或者梳理不清了。比方說(shuō)：“有很多抑郁癥患者說(shuō)吃了藥，自己雖然不那么痛苦了，但是還是開(kāi)心不起來(lái)！問(wèn)我這是怎么回事？”
這問(wèn)題，回答起來(lái)確實(shí)有點(diǎn)難度，但是細(xì)想，這不就是患者又犯了常識(shí)性錯(cuò)誤和鉆進(jìn)牛角尖里了嗎？
其實(shí)，問(wèn)題的答案很簡(jiǎn)單！我們首先得搞清楚藥物治療抑郁癥，它的主要作用是什么？搞清楚這一點(diǎn)了，你才會(huì)恍然大悟：“哦！原來(lái)藥物只是這個(gè)樣子的??！
抗抑郁癥的藥物，其原理就是幫助抑郁癥患者協(xié)調(diào)、平衡大腦里的神經(jīng)遞質(zhì)的，類(lèi)似神經(jīng)遞質(zhì)有：“五羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素”。當(dāng)藥物進(jìn)入身體，腸胃吸收，進(jìn)而通過(guò)血液進(jìn)入大腦里對(duì)這三種神經(jīng)遞質(zhì)進(jìn)行一個(gè)協(xié)調(diào)的作用，進(jìn)而起到一個(gè)平衡機(jī)制地治療效果。抑郁癥患者之所以如此的痛苦，那種痛苦是自我意識(shí)、思維控制不住的痛苦，那都是因?yàn)榇竽X里的神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了嚴(yán)重的紊亂現(xiàn)象，導(dǎo)致自我在意識(shí)已經(jīng)無(wú)法去掌控了。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)越是去掌控，那么我們就越是痛苦。雖然神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，這被說(shuō)成是一種假說(shuō)？但是，目前最權(quán)威的解釋就是此了，所以我們還是要以一顆敬畏之心去相信科學(xué)，去配合科學(xué)地治療方案，以此幫助我們擺脫抑郁癥的糾纏，那么這才是最為重要的。
那么，為什么抑郁癥患者在服用了抗抑郁癥藥物之后，雖然沒(méi)有那么痛苦了，但是情緒還是很低落，心請(qǐng)也仍舊開(kāi)心不起來(lái)，這又是怎么一回事？
我們都知道藥物治療抑郁癥只是起到一個(gè)輔助性作用，它已經(jīng)幫助你不再像沒(méi)治療前那么痛苦了，那么這就等同于緩解了你的癥狀了，而這時(shí)藥物的功勞也可以說(shuō)是很大的了。
所以，患者有時(shí)不要對(duì)藥物的期待太高了，你期待它像救世主一樣來(lái)拯救你，那么往往會(huì)帶給你巨大的失望！患者應(yīng)該是以一顆感恩的心去看待它的微妙的作用，只要起到一點(diǎn)點(diǎn)的微妙作用，那么就是可喜的事情了！至于它能不能幫助你像打滿(mǎn)雞血一樣開(kāi)心興奮起來(lái)，恐怕這是天方夜譚的事情。根本就不可能的事情！不要把藥物治療抑郁癥神化了就好！藥物治療抑郁癥只是一個(gè)基礎(chǔ)，一種輔助性作用，僅此而已罷了。
前面說(shuō)了它只是一個(gè)輔助性作用，幫助抑郁癥患者緩解一部分痛苦而已；那么另外一部分痛苦，則需要靠你自身地努力去自救，方能擺脫抑郁、陰暗、痛苦的心情。
只有通過(guò)科學(xué)治療，即：藥物、自救起來(lái)。那么我們才能最終迎來(lái)新的人生！
單靠依賴(lài)藥物治療抑郁癥，自己不去努力自救，那么你的抑郁情緒就會(huì)一直伴隨，就像好不徹底一樣，過(guò)去很久很久了，仍舊伴隨著，這也是為什么許許多多抑郁癥患者，一邊在吃藥，一邊又不努力，還無(wú)盡地抱怨自己怎么不好的最大問(wèn)題所在——那就是你從來(lái)不懂得學(xué)會(huì)去努力自救自己！沒(méi)有自救意識(shí)和欲望，也更沒(méi)有自救的行動(dòng)計(jì)劃！所以你好不了！
抑郁癥的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期沉浸在負(fù)面思維里，認(rèn)知、意識(shí)、覺(jué)悟、環(huán)境都處在一種非常低壓的狀態(tài)，而藥物治療只是幫助你緩解一部分痛苦而已，簡(jiǎn)單說(shuō)就是不那么痛苦了！而你的認(rèn)知、意識(shí)、覺(jué)悟、環(huán)境仍舊還是在原地踏步的話(huà)，那么你又怎么能找尋到快樂(lè)和生活的激情呢？
而人生的快樂(lè)與激情，是需要你去重新塑造的，是你要重新去把自己的人生梳理一回，真正活出一個(gè)全新的自己！那么你就可以找尋到真正的快樂(lè)了！從而徹底地?cái)[脫抑郁癥的魔爪了！踏上富有意義的人生之路。所以，對(duì)于每一個(gè)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，一定是要去重新去定義藥物的作用了，它不是幫助你改變認(rèn)知的，不是幫助你興奮和快樂(lè)的，這些內(nèi)在的動(dòng)力源泉，是需要你自己去尋找和突破的，如何尋找和突破？建議大家往以下7個(gè)思路和方向去嘗試著努力和尋找，那么你就可以真正去發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新而又快樂(lè)的自己了！
1、認(rèn)識(shí)思維上去調(diào)整自己看事情的角度。
災(zāi)難并不是都是壞事，而是一種經(jīng)驗(yàn)的累積，教訓(xùn)的學(xué)費(fèi)，我們應(yīng)該化作災(zāi)難為動(dòng)力，更好地在以后的日子里去避免再次走同樣的道路。
比如：“因?yàn)槎亲油?，去做了胃鏡，發(fā)現(xiàn)里面有一個(gè)息肉?！?/p>
有的人可能就會(huì)覺(jué)得是天大的事情，接受不了自己胃里長(zhǎng)息肉；
而有的人，卻感到很高興，辛虧是及時(shí)體檢發(fā)現(xiàn)了苗頭，只要把它切掉，也就可以杜絕了癌變的可能性。
你看同樣一件事情，在每個(gè)人大腦的思維里是不一樣的，所以有時(shí)改變我們看待事物的認(rèn)知思維與角度，那么得到的結(jié)果就完全是不一樣的。前者可能會(huì)害怕到患上焦慮癥、抑郁癥；而后者則會(huì)更加珍惜自己身體，懂得如何去健康地飲食和保護(hù)自己心情器官——胃了。
不一樣的認(rèn)知思維，得到的結(jié)果也就完全不一樣。在對(duì)待抑郁癥也是如此，抑郁癥并非是災(zāi)難，而是它讓你懂得了如何更好地去愛(ài)自己了！如果你把抑郁癥當(dāng)成是災(zāi)難，那么你的心情就會(huì)一直郁郁寡歡，周而復(fù)始，始終難以擺脫；如果你把抑郁癥當(dāng)成是人生當(dāng)中的一種考驗(yàn)，以一種樂(lè)觀積極的心態(tài)與它和諧共處，帶著癥狀去生活，科學(xué)地治療，那么不久的將來(lái)，你就一定可以迎來(lái)重生。
2、嘗試社交，不斷地嘗試和朋友多聚會(huì)或者參與新朋友的聚會(huì)。
去向身邊的朋友學(xué)習(xí)，往往能獲得一些新生的能量，比如：他們對(duì)待生活的態(tài)度和樂(lè)觀的心情，這些都會(huì)在無(wú)形之中感染你、影響你，最終使你受到覺(jué)悟性的啟發(fā)，而你也就會(huì)慢慢地變得樂(lè)觀積極起來(lái)！點(diǎn)滴的積累，必然是改變必要的前提。影響力則是深遠(yuǎn)的，社交拯救了你封閉的人生和思維，為你灌入了新鮮的血液，這就是一種生命的動(dòng)力。
3、環(huán)境的改變可能才是最重要的，也是最難的。
如果你的環(huán)境很壓抑，不妨去改變下，比如：你身邊有很多負(fù)能量的人，又或者環(huán)境本身很壓抑，太辛苦了！使你每天都過(guò)得都很痛苦，那么就很有必要去改變了，因?yàn)檫@樣的環(huán)境，只會(huì)一遍遍地揭開(kāi)你的傷疤，使得你很難愈合。
4、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，去試著努力耕耘鉆研下，看看能不能實(shí)現(xiàn)它的價(jià)值。
有自己的興趣愛(ài)好，往往是人生開(kāi)啟新篇章的一個(gè)最為重要的動(dòng)力，因?yàn)榕d趣愛(ài)好，能使你獲得價(jià)值感，同時(shí)它能充實(shí)你的人生，如果你的興趣愛(ài)好可以作為謀生工具，那可能對(duì)你來(lái)說(shuō)意義是非凡的。
所以說(shuō)，在療愈抑郁癥的路上，我們始終不要忘記自己的追求了，去勇敢些吧！你只不過(guò)就是心情不好罷了，你跟正常人沒(méi)有區(qū)別，因?yàn)槟闵眢w依舊是健康的，無(wú)須自卑，別人看不到你抑郁下的心情，更多時(shí)候都是我們自己以自己的思維去阻礙了自己前進(jìn)的腳步罷了。
5、給自己制定一個(gè)全新的生活作息、飲食、運(yùn)動(dòng)自律計(jì)劃，真正與過(guò)去不良習(xí)慣的自己告別。自律的生活，無(wú)論是對(duì)身體的還是對(duì)你的靈魂，都有強(qiáng)大的修復(fù)作用，是時(shí)候與過(guò)去不良習(xí)慣的自己告別了，因?yàn)橄掳胼呑悠床牟皇秦?cái)富，而是有一個(gè)健康的身心靈魂，而健康的身心靈魂是離不開(kāi)一個(gè)個(gè)自律的良好生活習(xí)慣的。
6、問(wèn)問(wèn)自己最想做什么？不妨去嘗試做做，沒(méi)有第一步的行動(dòng)，你永遠(yuǎn)不知道自己的潛力有多大！去努力吧！努力使你的生活無(wú)限的精彩！
努力的生活是無(wú)限精彩的，因?yàn)槟愕呐?lái)的是一切皆有可能，所以你無(wú)法預(yù)料到后面的精彩，也因?yàn)槟阋恢痹谂η斑M(jìn)，變好的可能性也注定越來(lái)越靠近；
但是不努力的人生，且持有夕陽(yáng)的心態(tài)，甚至是消極的心態(tài)，那么你的人生是一定可以預(yù)見(jiàn)未來(lái)的。
因?yàn)楫?dāng)你不再努力時(shí)，其實(shí)你的軌跡就一直在順延這一條直線(xiàn)走，原地踏步，然后不久就會(huì)呈現(xiàn)下降的態(tài)勢(shì)在走了，這似乎是很必然的一件事。
可以說(shuō)，不努力的人生，或者平庸的人生，自己就可以預(yù)見(jiàn)未來(lái)的生活是怎樣的！不努力的人生可以看到頭，而努力奮斗人生則看不到頭，因?yàn)樘侍鋵?shí)了！
所以，不要欺騙自己，趁年輕，不要做八十歲老人的事情，去放逐你的理想，去執(zhí)行你的計(jì)劃，去把你的青春和生命浪費(fèi)在美好的事情上吧！
7、以前讓你痛苦的事情，難以放下的事情和人，是不是這次病了之后，真的需要去徹底接納和放下了呢？
是不是以后，都不會(huì)輕易讓自己再次受傷了呢？答案是肯定的。
那么既然是肯定的，那就需要你在接下來(lái)的日子里，學(xué)會(huì)看淡一些，不以物喜不以己悲，而是任何事情講究的是努力爭(zhēng)取就好，得不到的就坦然面對(duì)，繼續(xù)轉(zhuǎn)移方向和目標(biāo)，因?yàn)橄乱徽緯?huì)有更好的驚喜等著你，你唯有努力使自己越來(lái)越優(yōu)秀，那么歲月就絕不會(huì)辜負(fù)你。
當(dāng)然，在面對(duì)以后會(huì)失去的東西，我們?nèi)耘f要理性去看待，只有自己還活著，或許才是最大的希望，所以，失去的東西不可怕，可怕的是自己從此一蹶不振了，這才是可怕的。
我們要做一個(gè)看透世事，但仍舊熱愛(ài)生活、積極向上的人，只有這樣，我們才能把自己照顧得更好！不為失去而過(guò)度難過(guò)，活在當(dāng)下展望美好的未來(lái)，永遠(yuǎn)都不會(huì)錯(cuò)！即：把自己照顧好，你才能去追求更加美好的事物和人！
