問題描述：
作為母親，我是個(gè)不控制情緒的人，總是隨心所欲。可是現(xiàn)在孩子到了青春期，我發(fā)現(xiàn)她遇到有一點(diǎn)挫折就崩潰，每次都要很久才能恢復(fù)過來(lái)。雖然我當(dāng)年也是這么過來(lái)的，長(zhǎng)大了也能獨(dú)立生活，但是我也意識(shí)到這樣的情緒能力對(duì)孩子的人生會(huì)有負(fù)面影響，我希望她過的更好一點(diǎn)，希望她的情緒更穩(wěn)定一些，所以想問問該怎么辦？
分析討論：
人是感情動(dòng)物，有各種各樣的情緒，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事感到高興，也會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事感到傷心，遇到大事，也會(huì)大喜大悲或憤怒。我們要做情緒的主人，在需要的時(shí)候讓情緒為我們服務(wù)，在不需要的時(shí)候與情緒和平共處，不能被情緒控制或者左右。人的情緒就像天氣一樣，會(huì)有陽(yáng)光明媚，也會(huì)有狂風(fēng)暴雨，我們不可能讓自己沒有情緒，能做到的是在陷入負(fù)面情緒后能及時(shí)恢復(fù)，少受傷害，不要讓過度的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為心理疾病。由于孩子的情緒能力主要來(lái)自模仿和強(qiáng)化，為此我們可以從以下幾個(gè)方面去努力。
1、家長(zhǎng)自己要做一個(gè)情緒管理能力強(qiáng)的人，給孩子做出榜樣，孩子可以學(xué)習(xí)和模仿。
現(xiàn)在越來(lái)越多的孩子出現(xiàn)情緒障礙，而了解他的家庭時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)父母雙方或一方有類似的情緒問題，只是父母一生平穩(wěn)，生活沒有壓力，所以并沒有爆發(fā)。所以無(wú)論我們要培養(yǎng)孩子哪種品質(zhì)，父母都要以身作則，不斷提升自己，給孩子做出表率，讓孩子潛移默化中受到影響，習(xí)得情緒管理和處理問題的能力。
2、多給予孩子支持，少代勞，鼓勵(lì)孩子自己解決問題。
現(xiàn)在生活條件都比較優(yōu)越，一些孩子被父母保護(hù)的很好，沒有機(jī)會(huì)獨(dú)立思考和決策，除了學(xué)習(xí)什么都不用做，被父母牢牢地保護(hù)和控制著。孩子遇到一點(diǎn)小事，父母就容易過度反應(yīng)，趕緊替他做好，導(dǎo)致孩子沒有機(jī)會(huì)獨(dú)立解決問題，最基本的生存能力得不到鍛煉，情緒能力就是其中的一種。
3、多鼓勵(lì)，少指責(zé)。
孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)稍有下滑，有些父母就開始抱怨：“你看誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)，這次考得多好？供你吃喝不愁，啥都不讓你干，學(xué)個(gè)習(xí)都學(xué)不好嗎？這樣長(zhǎng)大了啥也不是！”孩子過去的好成績(jī)和良好表現(xiàn)都被忽視，不好的表現(xiàn)被不斷指責(zé)和批評(píng)，最終孩子被父母的負(fù)面情緒淹沒，真的變成了啥也不是。這就好比白熊實(shí)驗(yàn)，越是不讓他想白熊，越是滿腦子都是白熊。經(jīng)過父母的不斷刺激和強(qiáng)化，孩子滿腦子都是失敗的想法，最終失敗也就不足為奇了。
4、幫助孩子識(shí)別、看到情緒。
情緒會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重問題的一個(gè)原因是被掩蓋和壓抑，是不能被識(shí)別和看到。父母通過共情：“遇到這樣的事，我知道你很委屈，委屈的情緒會(huì)讓你感到難受”。一旦孩子知道自己是委屈、憤怒、恐懼或焦慮的情緒，并引導(dǎo)孩子把情緒和感受表達(dá)出來(lái)，情緒帶來(lái)的痛苦就會(huì)減輕。
5、幫助孩子對(duì)情緒進(jìn)行正?；幚怼?/p>
要想管理情緒，就要理解情緒是人人都有的，無(wú)論是正面的還是負(fù)面的，情緒是人體的功能，是人的本能，對(duì)人的生存具有重要意義，它們的存在和變化都是正?，F(xiàn)象。當(dāng)孩子不把負(fù)面情緒當(dāng)做異物去對(duì)抗和回避的時(shí)候，情緒會(huì)有機(jī)會(huì)得以正確處理，就不會(huì)被強(qiáng)化成癥狀。
6、引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)愛自己。
自愛，就是無(wú)條件的接納自己，無(wú)論自己有多少缺點(diǎn)和不足，無(wú)論經(jīng)歷了多少挫折和失敗，都友好地善待自己。在困境中，減少懊悔和自責(zé)，保持一顆平常心，會(huì)更容易站起來(lái)。
7、鍛煉孩子百折不撓的品質(zhì)。
失敗了，犯錯(cuò)了，要引導(dǎo)孩子接受自己的失敗和錯(cuò)誤，認(rèn)識(shí)到這是暫時(shí)的，是人生的正常經(jīng)歷和過程。如果還有可能，就鼓勵(lì)孩子再試一次，而不是頹喪和放棄。即使經(jīng)過努力仍然不行，也要保持客觀的評(píng)價(jià)，樂觀的態(tài)度，而不是用“我無(wú)能”“我不好”“我是失敗者”等負(fù)面的評(píng)價(jià)對(duì)待自己。
8、鼓勵(lì)孩子有意識(shí)地鍛煉自己，挑戰(zhàn)稍高一點(diǎn)的目標(biāo)。
孩子每一次克服困難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，都會(huì)變得更加自信。通過挑戰(zhàn)自我，培養(yǎng)孩子越戰(zhàn)越勇、越挫越勇的個(gè)性，將來(lái)在遇到困難的時(shí)候，能更有勇氣和力量去從容應(yīng)對(duì)。
情緒管理能力強(qiáng)的孩子，更善于理性思考和行動(dòng)，學(xué)習(xí)能力也會(huì)更強(qiáng)，也善于從成敗中總結(jié)和積累經(jīng)驗(yàn)，讓自己的能力不斷地提升。對(duì)于情緒管理能力強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，負(fù)面情緒不會(huì)困擾他們太久。他們更容易對(duì)負(fù)面情緒和想法即過即忘、保持忽視，并盡快投入到下一次的努力當(dāng)中。所以，他們的心理健康水平相對(duì)會(huì)更好。
