關(guān)于情緒，我們都不陌生，每個(gè)人都“有過”情緒，也還會(huì)持續(xù)產(chǎn)生情緒。情緒是我們面對(duì)外部事物產(chǎn)生的主觀感受，有的時(shí)候，情緒也會(huì)在生理和心理的作用下，自動(dòng)發(fā)生。
情緒的產(chǎn)生我們可以從幾個(gè)方面來看：
1、外部刺激物
可以激發(fā)情緒的外部事物。
例如，難度大的考試、窘迫的經(jīng)濟(jì)狀況、他人的態(tài)度、美好的景色。
2、身體中的生化環(huán)境
情緒和我們的神經(jīng)遞質(zhì)是有關(guān)的。
神經(jīng)遞質(zhì)是由肽類、氨基酸類、胺類構(gòu)成的化合物，他們?cè)谏窠?jīng)系統(tǒng)間進(jìn)行穿梭，激起或者抑制神經(jīng)沖動(dòng)，例如，多巴胺讓一個(gè)人興奮，會(huì)產(chǎn)生渴望興奮的情緒，血清素會(huì)讓人平靜喜悅，減少對(duì)疼痛的敏感，這些神經(jīng)遞 質(zhì)的釋放，既受外部環(huán)境影響，也受自身生理狀況影響。
情緒的管理，一共是四個(gè)階段
01
感知情緒
第一個(gè)階段是感知情緒。
也就是能夠感受情緒發(fā)生時(shí)自己的感覺，以及自己究竟處在哪種情緒內(nèi)，這種情緒的喚起水平是怎樣的。
例如，我現(xiàn)在的情緒是憤怒，我的感覺是：我看到了頭頂?shù)奶彀党脸恋模牭阶约旱男奶?，還有耳邊好像有嗡嗡的聲音，我的肩膀非常緊張，雙手發(fā)抖伴隨酸痛感，我目前的憤怒水平到了最頂點(diǎn)了，如果 10 分為滿分，我有 10 分的憤怒。
這就是情緒的感知過程。
02
鏈接
第二個(gè)階段鏈接。
情緒的發(fā)生既可以是在個(gè)人的身上，也會(huì)發(fā)生在別人身上，也會(huì)發(fā)生在一個(gè)群體中，感知他人的情緒及群體的情緒，就是情緒的鏈接能力。鏈接還會(huì)發(fā)生在周圍的環(huán)境中，在一些重大的惡性事故中，有的人可以順利逃避危險(xiǎn)，有的人卻遭到了傷害，這是鏈接能力的差異。有的人生活在封閉的環(huán)境中，無法走入人群，無法融入環(huán)境，缺乏鏈接能力。
03
管理情緒
第三個(gè)階段管理情緒。
感知自己的情緒狀態(tài)和水平，就可以有意識(shí)地進(jìn)行自我管理，可以和周圍的環(huán)境進(jìn)行鏈接，就可以主動(dòng)管理自己所處的環(huán)境。
有人說自己不具備情緒管理能力，容易沉溺在情緒中，被情緒掌控，其實(shí)是因?yàn)?/span>無法感知情緒，才會(huì)沉溺。
和沉溺相反的一種情況是，有的人面對(duì)情緒永遠(yuǎn)是抽離的狀態(tài)，就好像旁觀者一樣，所以他們往往沒有什么起伏很大的情緒狀態(tài)，甚至“沒有情緒”，這樣的人被稱為理性。
情緒是行為的動(dòng)機(jī)，當(dāng)一個(gè)人的情緒如一條直線一樣，這個(gè)人的行為也無法創(chuàng)造高水平的運(yùn)轉(zhuǎn)。他可以很專注，可以很努力，但是他的行為缺乏“心理能”。（心理能的說法來自于榮格，區(qū)別于物理能，這種心理能來自于內(nèi)在系統(tǒng)，其實(shí)就是一種動(dòng)力值）
04
影響力
第四個(gè)階段影響力。
一個(gè)人的情緒管理一直在自己的小循環(huán)中進(jìn)行，并不能持續(xù)提升總的心理能，因此，當(dāng)可以通過調(diào)動(dòng)自己的情緒去影響他人的情緒時(shí)，就會(huì)幫我們打開一個(gè)大的能量生產(chǎn)池，我們不僅自己產(chǎn)生能，我們還會(huì)從外部環(huán)境獲取能，這樣我們就可以維持高水平的情緒管理。
家庭教育指導(dǎo)師在幫助父母工作時(shí)，需要幫助父母提升自身的情緒感知能力，繼而可以和孩子的情緒進(jìn)行鏈接，感知家庭氛圍和環(huán)境，最后提升父母的情緒影響力，也就是父母有能力通過情緒去調(diào)動(dòng)孩子的情緒及行為。
