下次你不能去健身房時，不妨轉(zhuǎn)一些唱片：新的研究表明，唱歌、演奏或聽音樂對心理健康的積極影響與鍛煉或減肥所產(chǎn)生的影響大致相同.
這是基于一項涵蓋 26 項先前研究和總共 779 人的薈萃分析。早期的研究涵蓋了從使用福音音樂作為預(yù)防心臟病的措施到加入合唱團(tuán)如何幫助人們從癌癥中康復(fù)的方方面面。
越來越多的研究正在尋找音樂與幸福感之間的聯(lián)系。然而，潛在提升的水平以及它起作用的確切原因是科學(xué)家們?nèi)栽谘芯康念I(lǐng)域——而這正是這項特定研究可以提供幫助的地方。
發(fā)表的論文中寫道：“越來越多的證據(jù)支持音樂廣泛促進(jìn)幸福感和與健康相關(guān)的生活質(zhì)量 ( HRQOL ) 的能力。 ”
“然而，音樂與 HRQOL 的積極關(guān)聯(lián)程度仍不清楚，特別是相對于既定干預(yù)措施，限制了將音樂干預(yù)納入衛(wèi)生政策和護(hù)理。”
新研究中包含的所有 26 項研究都使用了廣泛采用且廣受好評的關(guān)于身心健康的 36項簡短問卷調(diào)查(SF-36)，或包含 12 個問題的較短替代方案 (SF-12)，使其更容易整理和綜合數(shù)據(jù)。
然后將這些研究結(jié)果與其他研究進(jìn)行比較，該研究著眼于“非藥物和醫(yī)學(xué)干預(yù)（例如，運動、減肥）”對健康的益處，以及針對健康問題的醫(yī)學(xué)治療不包括音樂療法的研究零件。
根據(jù)研究作者的說法，音樂對心理健康的促進(jìn)作用“在范圍內(nèi)，盡管處于低端”，與致力于體育鍛煉或減肥計劃的人所看到的影響相同。
研究人員寫道： “這項對 26 項音樂干預(yù)研究的薈萃分析提供了清晰和定量的中等質(zhì)量證據(jù)，表明音樂干預(yù)與心理 HRQOL 的臨床顯著變化有關(guān)。 ”
“此外，8 項研究的一個子集表明，在常規(guī)治療中加入音樂干預(yù)與一系列條件下心理 HRQOL 的臨床顯著變化有關(guān)?！?/span>
與此同時，研究人員指出，研究中的個體之間在各種音樂干預(yù)的效果方面存在很大差異——即使整體情況是積極的。這不一定對每個人都有效。
研究人員希望像這樣的研究能夠鼓勵衛(wèi)生專業(yè)人員在幫助患者從疾病中恢復(fù)或保持良好的心理健康時更頻繁地開出某種音樂療法。
對于我們中的許多人來說，聽音樂或唱歌是令人愉快的活動，并且可能不會像出去鍛煉或堅持節(jié)食那樣具有挑戰(zhàn)性——這也是它們作為治療形式可能有所幫助的進(jìn)一步原因。
寫道： “未來的研究需要闡明在特定臨床和公共衛(wèi)生場景中使用的最佳音樂干預(yù)措施和劑量。 ”
