這樣才能變自律（變得自律的方法）

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心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。

最近和一位朋友聊到了關(guān)于自律的話題，她說(shuō)一直都很佩服我，這么多年每天早上都五點(diǎn)多起床，看書(shū)、寫(xiě)文章、健身、寫(xiě)字，做很多自己喜歡的事情，這種自律，她一直想要擁有，但卻一直沒(méi)有。

這樣的話我聽(tīng)很多人說(shuō)過(guò)，我覺(jué)得并不是我做的有多好，而是我把這件簡(jiǎn)單的事情堅(jiān)持了十年，讓很多人看到了我的改變，也明白了堅(jiān)持的力量。

那么我到底是如何堅(jiān)持下來(lái)的呢？說(shuō)真的，這十年，我從沒(méi)有想過(guò)因?yàn)橐屪约鹤兊米月啥?jiān)持，我是真的想要去堅(jiān)持做這件事情，因?yàn)檫@件事本身而努力堅(jiān)持。

比如我喜歡讀書(shū)和寫(xiě)作，但白天要上班，晚上回家要做家務(wù)陪孩子，所以沒(méi)有什么時(shí)間，就只好利用早上兩個(gè)多小時(shí)的碎片時(shí)間來(lái)做這些事情。

一開(kāi)始早起的時(shí)候也是非常難受的，可是當(dāng)我慢慢在寫(xiě)作方面取得了一定的小成績(jī)后，也就有了更多的動(dòng)力去堅(jiān)持做好這件事。

也就是在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己變得自律了，這種自律并不是我做這些事情的目的，但卻成為了我堅(jiān)持做這件事情最好的意外收獲。

所以啊，你要問(wèn)我怎樣變得自律，我就想告訴你，真正的自律是不和自己較勁。千萬(wàn)不要用偽自律來(lái)捆綁自己，你要記得，努力變得自律，是為了讓自己快樂(lè)的。

所以，今天我就來(lái)和大家分享三個(gè)我自己在變自律的過(guò)程中用到的方法，希望能夠幫助你用更正確的方式來(lái)提升自己。

明確自己的目標(biāo)

因?yàn)閺奈茨米冏月僧?dāng)成目標(biāo)，所以我在這個(gè)過(guò)程中并沒(méi)有因?yàn)樽约旱呐紶柌蛔月啥鵁馈?/p>

所以我想告訴你，你一定要明白自己的目標(biāo)絕不僅僅是變得自律，這實(shí)在是太空太大了，不會(huì)帶給你真正的動(dòng)力，你要找到自己真正想做的事情，這樣才會(huì)興趣盎然。

比如我一開(kāi)始讀書(shū)寫(xiě)作，是因?yàn)槲易隽撕芏嗄甑那楦兄鞑ィＭ梢园炎约旱慕?jīng)歷以及聽(tīng)過(guò)的那些故事都寫(xiě)下來(lái)，我并沒(méi)有想過(guò)要靠這個(gè)賺錢或是出名，所以每天做得都很起勁。

后來(lái)，我積累了一定的讀者，出了自己的第一本書(shū)，一切的美好都因?yàn)閳?jiān)持如約而至。而我也不會(huì)因?yàn)槟硯滋毂容^忙碌沒(méi)有堅(jiān)持更新而痛苦，也不會(huì)因?yàn)槟承┳x者的不喜歡而難過(guò)，我覺(jué)得，做這件事是為了取悅我自己的，只要能夠堅(jiān)持下去，我就是成功的。

希望你不要急著走向自律，而是能夠安靜下來(lái)想想自己的目標(biāo)到底是什么，是有好的身材？會(huì)彈幾首鋼琴曲？還是能夠成為插畫(huà)師？

當(dāng)你明確了自己想要什么以后，再去拆解你的目標(biāo)，一個(gè)個(gè)完成，而不是給自己定下宏大的目標(biāo)，卻不知道如何下手。

你要知道，只有目標(biāo)卻不行動(dòng)，你是永遠(yuǎn)無(wú)法成功的，而且還會(huì)讓自己陷入拖延的痛苦和絕望中無(wú)法自拔。

請(qǐng)相信，你一定能夠變得自律，只是現(xiàn)在的你還沒(méi)有找到想要做的事情而已，好好想想，你一定可以。

讓自己回歸專注

我之所以會(huì)選擇早上的時(shí)間來(lái)做自己想做的事情，而不是用晚上熬夜的時(shí)間來(lái)做，主要是因?yàn)榘疽固珎眢w，而且早上的時(shí)候非常安靜，能夠讓我專注于自己想做的事情。

對(duì)于我們這種沒(méi)什么時(shí)間的上班族來(lái)說(shuō)，專注力真的太重要了。我試過(guò)早上起來(lái)專注力好的時(shí)候，能夠讀完20頁(yè)書(shū)，寫(xiě)完一篇文章，甚至還能運(yùn)動(dòng)十五分鐘，再做個(gè)簡(jiǎn)單的早飯。

可是當(dāng)我早上起來(lái)專注力不好的時(shí)候，坐在馬桶上刷手機(jī)就會(huì)過(guò)去半小時(shí)，然后干干這個(gè)干干那個(gè)，什么都沒(méi)做完，就到了上班的時(shí)間。

你看，同樣是兩個(gè)多小時(shí)，能做的事情卻天差地別，區(qū)別就在于我是否讓自己足夠?qū)ＷⅰＫ?，你是否能夠做好自己想做的事情，擁有想要的自律，其?shí)就要看你是否能夠擁有專注。

在這個(gè)過(guò)程中，我總結(jié)了一些讓自己集中注意力的方法。比如說(shuō)頭一天晚上就想好第二天早上起來(lái)要做什么，并且做個(gè)基礎(chǔ)準(zhǔn)備，這樣第二天早上起來(lái)就不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間在這些雜事上。比如說(shuō)盡量讓自己工作的環(huán)境舒服一點(diǎn)，但是不要有太多零食或者電子用品，減少能夠分散自己注意力的東西。比如說(shuō)當(dāng)自己想要做其他事情的時(shí)候，就停下，深呼吸，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下。

就這樣，我發(fā)現(xiàn)自己能夠集中注意力的時(shí)間從半小時(shí)變到了一小時(shí)，又從一小時(shí)變成了整個(gè)清晨，我能夠做到的事情越來(lái)越多，也就越來(lái)越有信心。

這種良性循環(huán)讓我明白，回歸專注是我們做好很多事情的基礎(chǔ)，所以希望所有的人都可以訓(xùn)練一下自己的專注力，找到更好的方法讓自己變得專注，相信你一定能夠幫助自己更好地做到自律。

利用好碎片時(shí)間

像我這樣的上班族，每天整塊的時(shí)間實(shí)在是不多，但是碎片化的時(shí)間還是蠻多的，比如上下班通勤的路上，比如工間休息，比如上廁所等等時(shí)間，每天加起來(lái)也能夠有好幾個(gè)小時(shí)。

我覺(jué)得這些時(shí)間如果用來(lái)刷手機(jī)，那真的是太不值得了，不如好好利用起來(lái)，做好規(guī)劃，讓自己更加高效地完成任務(wù)。

比如早晚通勤的時(shí)間我就會(huì)聽(tīng)一些自己喜歡的演講或是課程，這種被動(dòng)輸入不需要我分散太多注意力，但還是能讓我磨磨耳朵，得到一些自己想要的咨詢。

比如工間休息的時(shí)間，我可以一邊做做拉伸一邊背幾個(gè)單詞，讓我自己的詞匯量積累起來(lái)，幫助我成為更好的自己。

比如上廁所的時(shí)候我可以在手機(jī)上積累一點(diǎn)素材，讓自己接下來(lái)做事情的時(shí)候更加高效。

還有很多很多碎片化的時(shí)間，只要你想，就能夠充分利用起來(lái)。慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每天的時(shí)間越來(lái)越多，能做的事情也越來(lái)越多，就這樣逐漸變得自律了起來(lái)。

我希望每個(gè)人都能明白，自律是一種習(xí)慣，需要我們不斷地探索和養(yǎng)成，這需要一個(gè)比較長(zhǎng)的過(guò)程，不是可以一蹴而就的。

所以，你不要帶著急功近利的心態(tài)去做這件事情，否則只會(huì)讓自己對(duì)自己更加失望，然后沒(méi)有了做任何事情的動(dòng)力。

你一定要找到對(duì)的方法，不要和自己較勁，在明確目標(biāo)后一點(diǎn)點(diǎn)努力，相信自己一定可以，你就一定可以。

接下來(lái)的日子，我還會(huì)繼續(xù)努力做好自己該做的事情，也會(huì)繼續(xù)和你們分享一些我關(guān)于自律的心得，如果能夠幫助到你，那我就很開(kāi)心。

一起加油哦。