這樣才能變自律（變得自律的方法）
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心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
最近和一位朋友聊到了關(guān)于自律的話題，她說一直都很佩服我，這么多年每天早上都五點多起床，看書、寫文章、健身、寫字，做很多自己喜歡的事情，這種自律，她一直想要擁有，但卻一直沒有。
這樣的話我聽很多人說過，我覺得并不是我做的有多好，而是我把這件簡單的事情堅持了十年，讓很多人看到了我的改變，也明白了堅持的力量。
那么我到底是如何堅持下來的呢？說真的，這十年，我從沒有想過因為要讓自己變得自律而努力堅持，我是真的想要去堅持做這件事情，因為這件事本身而努力堅持。
比如我喜歡讀書和寫作，但白天要上班，晚上回家要做家務(wù)陪孩子，所以沒有什么時間，就只好利用早上兩個多小時的碎片時間來做這些事情。
一開始早起的時候也是非常難受的，可是當(dāng)我慢慢在寫作方面取得了一定的小成績后，也就有了更多的動力去堅持做好這件事。
也就是在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)自己變得自律了，這種自律并不是我做這些事情的目的，但卻成為了我堅持做這件事情最好的意外收獲。
所以啊，你要問我怎樣變得自律，我就想告訴你，真正的自律是不和自己較勁。千萬不要用偽自律來捆綁自己，你要記得，努力變得自律，是為了讓自己快樂的。
所以，今天我就來和大家分享三個我自己在變自律的過程中用到的方法，希望能夠幫助你用更正確的方式來提升自己。
明確自己的目標
因為從未拿變自律當(dāng)成目標，所以我在這個過程中并沒有因為自己的偶爾不自律而煩惱。
所以我想告訴你，你一定要明白自己的目標絕不僅僅是變得自律，這實在是太空太大了，不會帶給你真正的動力，你要找到自己真正想做的事情，這樣才會興趣盎然。
比如我一開始讀書寫作，是因為我做了很多年的情感主播，希望可以把自己的經(jīng)歷以及聽過的那些故事都寫下來，我并沒有想過要靠這個賺錢或是出名，所以每天做得都很起勁。
后來，我積累了一定的讀者，出了自己的第一本書，一切的美好都因為堅持如約而至。而我也不會因為某幾天比較忙碌沒有堅持更新而痛苦，也不會因為某些讀者的不喜歡而難過，我覺得，做這件事是為了取悅我自己的，只要能夠堅持下去，我就是成功的。
希望你不要急著走向自律，而是能夠安靜下來想想自己的目標到底是什么，是有好的身材？會彈幾首鋼琴曲？還是能夠成為插畫師？
當(dāng)你明確了自己想要什么以后，再去拆解你的目標，一個個完成，而不是給自己定下宏大的目標，卻不知道如何下手。
你要知道，只有目標卻不行動，你是永遠無法成功的，而且還會讓自己陷入拖延的痛苦和絕望中無法自拔。
請相信，你一定能夠變得自律，只是現(xiàn)在的你還沒有找到想要做的事情而已，好好想想，你一定可以。
讓自己回歸專注
我之所以會選擇早上的時間來做自己想做的事情，而不是用晚上熬夜的時間來做，主要是因為熬夜太傷身體，而且早上的時候非常安靜，能夠讓我專注于自己想做的事情。
對于我們這種沒什么時間的上班族來說，專注力真的太重要了。我試過早上起來專注力好的時候，能夠讀完20頁書，寫完一篇文章，甚至還能運動十五分鐘，再做個簡單的早飯。
可是當(dāng)我早上起來專注力不好的時候，坐在馬桶上刷手機就會過去半小時，然后干干這個干干那個，什么都沒做完，就到了上班的時間。
你看，同樣是兩個多小時，能做的事情卻天差地別，區(qū)別就在于我是否讓自己足夠?qū)Ｗ?。所以，你是否能夠做好自己想做的事情，擁有想要的自律，其實就要看你是否能夠擁有專注?/p>
在這個過程中，我總結(jié)了一些讓自己集中注意力的方法。比如說頭一天晚上就想好第二天早上起來要做什么，并且做個基礎(chǔ)準備，這樣第二天早上起來就不會浪費時間在這些雜事上。比如說盡量讓自己工作的環(huán)境舒服一點，但是不要有太多零食或者電子用品，減少能夠分散自己注意力的東西。比如說當(dāng)自己想要做其他事情的時候，就停下，深呼吸，告訴自己，堅持一下，再堅持一下。
就這樣，我發(fā)現(xiàn)自己能夠集中注意力的時間從半小時變到了一小時，又從一小時變成了整個清晨，我能夠做到的事情越來越多，也就越來越有信心。
這種良性循環(huán)讓我明白，回歸專注是我們做好很多事情的基礎(chǔ)，所以希望所有的人都可以訓(xùn)練一下自己的專注力，找到更好的方法讓自己變得專注，相信你一定能夠幫助自己更好地做到自律。
利用好碎片時間
像我這樣的上班族，每天整塊的時間實在是不多，但是碎片化的時間還是蠻多的，比如上下班通勤的路上，比如工間休息，比如上廁所等等時間，每天加起來也能夠有好幾個小時。
我覺得這些時間如果用來刷手機，那真的是太不值得了，不如好好利用起來，做好規(guī)劃，讓自己更加高效地完成任務(wù)。
比如早晚通勤的時間我就會聽一些自己喜歡的演講或是課程，這種被動輸入不需要我分散太多注意力，但還是能讓我磨磨耳朵，得到一些自己想要的咨詢。
比如工間休息的時間，我可以一邊做做拉伸一邊背幾個單詞，讓我自己的詞匯量積累起來，幫助我成為更好的自己。
比如上廁所的時候我可以在手機上積累一點素材，讓自己接下來做事情的時候更加高效。
還有很多很多碎片化的時間，只要你想，就能夠充分利用起來。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)自己每天的時間越來越多，能做的事情也越來越多，就這樣逐漸變得自律了起來。
我希望每個人都能明白，自律是一種習(xí)慣，需要我們不斷地探索和養(yǎng)成，這需要一個比較長的過程，不是可以一蹴而就的。
所以，你不要帶著急功近利的心態(tài)去做這件事情，否則只會讓自己對自己更加失望，然后沒有了做任何事情的動力。
你一定要找到對的方法，不要和自己較勁，在明確目標后一點點努力，相信自己一定可以，你就一定可以。
接下來的日子，我還會繼續(xù)努力做好自己該做的事情，也會繼續(xù)和你們分享一些我關(guān)于自律的心得，如果能夠幫助到你，那我就很開心。
一起加油哦。
