如果你懷疑自己有抑郁癥，請一定要這樣做：
1、第一步，去精神心理科或精神?？漆t(yī)院診斷。
2、如果診斷是抑郁癥，請配合醫(yī)生，聽醫(yī)生的話，該吃藥吃藥，該復查復查。注意：抑郁癥的治療要堅持一段時間才有效果。不管有多少人告訴你，醫(yī)學還不成熟，也不管有多少人傳說，不看醫(yī)生就能治好病，請相信自己，相信醫(yī)生。你要相信醫(yī)學已經(jīng)是目前被檢驗過的，治療抑郁癥有效的方法。
3、如果要做心理治療，請選擇在醫(yī)院做。
4、醫(yī)院以外的心理學服務(wù)(心理咨詢)，都不治病。有錢有閑的人，在接受醫(yī)學治療的同時可以多一種嘗試，也可能有一些促進作用。
5、保持健康的生活方式，深入的自我反思，擁有良好的人際關(guān)系，豐富多彩的文體活動……這些對抑郁癥的改善都可能有一些促進作用，但是都不治病，治病請相信醫(yī)學。
6、不在抑郁發(fā)作期，各種緩解抑郁癥的方法都可以試試。但是一旦抑郁發(fā)作，不要抱有幻想，請選擇醫(yī)學。
抑郁癥，這幾年時常出現(xiàn)在人們的視野里，且每年發(fā)病率呈逐漸上升的趨勢。
據(jù)統(tǒng)計全球有3億多人患有抑郁癥！
而中國的抑郁癥患者就達到了9000萬，
每年大概有100萬人因抑郁癥自殺。
在這個高速發(fā)展的時代，
很多人都因為各種原因
比如：
學業(yè)，工作，生活壓力，人際關(guān)系
……
各種壓力而感到疲憊痛苦
你，真的確定自己沒有患有抑郁癥嗎？
# 這十個抑郁癥的征兆請注意：#
抑郁心境：不同患者的程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。
消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。
軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)。
食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
喪失興趣：這是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。
精力喪失：患者常感疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
思維遲緩：病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激動。
晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。
如發(fā)現(xiàn)自己或身邊人有以上表現(xiàn)，持續(xù)時間超過兩周，且經(jīng)過調(diào)整仍然不能改善，請及時到院尋求專業(yè)人士的幫助。
在日常的生活中，也要多改善自己的生活，做些自己感興趣的事，比如運動、畫畫、聽音樂、旅游等，做些自己感覺快樂的事情，也能夠提高快樂相關(guān)的激素水平。
遠離抑郁的源頭，不要讓自己壓力太大，相信明天會更好。
最后，也是最重要的一點，及時就醫(yī)，尋求專業(yè)人士的幫助。
