如果你懷疑自己有抑郁癥,請一定要這樣做:
1、第一步,去精神心理科或精神??漆t(yī)院診斷。
2、如果診斷是抑郁癥,請配合醫(yī)生,聽醫(yī)生的話,該吃藥吃藥,該復(fù)查復(fù)查。注意:抑郁癥的治療要堅持一段時間才有效果。不管有多少人告訴你,醫(yī)學(xué)還不成熟,也不管有多少人傳說,不看醫(yī)生就能治好病,請相信自己,相信醫(yī)生。你要相信醫(yī)學(xué)已經(jīng)是目前被檢驗過的,治療抑郁癥有效的方法。
3、如果要做心理治療,請選擇在醫(yī)院做。
4、醫(yī)院以外的心理學(xué)服務(wù)(心理咨詢),都不治病。有錢有閑的人,在接受醫(yī)學(xué)治療的同時可以多一種嘗試,也可能有一些促進(jìn)作用。
5、保持健康的生活方式,深入的自我反思,擁有良好的人際關(guān)系,豐富多彩的文體活動……這些對抑郁癥的改善都可能有一些促進(jìn)作用,但是都不治病,治病請相信醫(yī)學(xué)。
6、不在抑郁發(fā)作期,各種緩解抑郁癥的方法都可以試試。但是一旦抑郁發(fā)作,不要抱有幻想,請選擇醫(yī)學(xué)。
抑郁癥,這幾年時常出現(xiàn)在人們的視野里,且每年發(fā)病率呈逐漸上升的趨勢。
據(jù)統(tǒng)計全球有3億多人患有抑郁癥!
而中國的抑郁癥患者就達(dá)到了9000萬,
每年大概有100萬人因抑郁癥自殺。
在這個高速發(fā)展的時代,
很多人都因為各種原因
比如:
學(xué)業(yè),工作,生活壓力,人際關(guān)系
……
各種壓力而感到疲憊痛苦
你,真的確定自己沒有患有抑郁癥嗎?
# 這十個抑郁癥的征兆請注意:#
抑郁心境:不同患者的程度不同,可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自拔。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。
消極悲觀:內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負(fù)擔(dān),不值得留戀,以死求解脫,可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
軀體或生物學(xué)癥狀:抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀,很常見,但并非每例都出現(xiàn)。
食欲減退、體重減輕:多數(shù)病人都有食欲不振,胃納差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味,常伴有體重減輕。
睡眠障礙:典型的睡眠障礙是早醒,比平時早2~3小時,醒后不復(fù)入睡,陷入悲哀氣氛中。
喪失興趣:這是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂,對既往愛好不屑一顧,常閉門獨居,疏遠(yuǎn)親友,回避社交。
精力喪失:患者常感疲乏無力,洗漱、著衣等生活小事困難費勁,力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
自我評價過低:病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感,嚴(yán)重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
思維遲緩:病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài),注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩,但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激動。
晝夜變化:病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn),能進(jìn)行簡短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。
如發(fā)現(xiàn)自己或身邊人有以上表現(xiàn),持續(xù)時間超過兩周,且經(jīng)過調(diào)整仍然不能改善,請及時到院尋求專業(yè)人士的幫助。
在日常的生活中,也要多改善自己的生活,做些自己感興趣的事,比如運動、畫畫、聽音樂、旅游等,做些自己感覺快樂的事情,也能夠提高快樂相關(guān)的激素水平。
遠(yuǎn)離抑郁的源頭,不要讓自己壓力太大,相信明天會更好。
最后,也是最重要的一點,及時就醫(yī),尋求專業(yè)人士的幫助。