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居家心理調(diào)適(日常調(diào)適心理的方法)

居家心理調(diào)適(日常調(diào)適心理的方法)

 

心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng),父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn),如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。

人民網(wǎng)西安1月3日電(吳超、鄒星)居家期間如何做好心理調(diào)節(jié)?1月3日下午,在西安市召開的第45場疫情工作情況新聞發(fā)布會(huì)上,西安市精神衛(wèi)生中心教授鐘意娟分享了幾點(diǎn)居家心理調(diào)節(jié)小妙招。

鐘意娟教授表示,要做好自我調(diào)節(jié),要保持兩個(gè)心:平常心和信心。這兩個(gè)心本來就是保證心理健康的重要基礎(chǔ),在居家期間依然可以體現(xiàn)。

關(guān)于居家期間的自我調(diào)整技巧,鐘意娟教授分享了四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn):

正常化:居家時(shí),原有的生活、工作和學(xué)習(xí)規(guī)律都打亂了,這時(shí)會(huì)給每一個(gè)個(gè)體帶來睡眠、飲食、情緒的變化。有些人出現(xiàn)睡眠問題、食欲問題,情緒上感覺煩躁、擔(dān)心,首先大家要意識(shí)到,這些變化都是正常的,不要認(rèn)為這些變化是“憋出病了”。不要用這樣的思維暗示自己。

家庭親密化:平時(shí)家庭成員因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鲗W(xué)習(xí)相聚的時(shí)間比較短,居家期間也是家庭難得的團(tuán)圓時(shí)間。很多家長平時(shí)沒有和孩子在一起,建議全體家庭成員尤其是父母親和孩子利用這個(gè)時(shí)間可以一起烹飪、運(yùn)動(dòng)、觀看影視綜藝等。年輕學(xué)齡前兒童或者低年級(jí)學(xué)生的家長,家長要樹立行為榜樣,注意自己的情緒對(duì)孩子的影響,不要當(dāng)著孩子的面抱怨和恐慌;青春期的孩子居家期間家長不要事事盯著孩子,這時(shí)是親子關(guān)系可能最影響孩子的情緒。夫妻也要加強(qiáng)凝聚力,表達(dá)愛意。多進(jìn)行全體家庭成員參與的家庭活動(dòng)一起運(yùn)動(dòng)、一起觀看影視節(jié)目、玩游戲、紙牌等,與身處異地的親朋好友進(jìn)行音頻、視頻通話,也可以通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行家庭的團(tuán)聚活動(dòng)。

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