居家心理調(diào)適（日常調(diào)適心理的方法）
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。
人民網(wǎng)西安1月3日電（吳超、鄒星）居家期間如何做好心理調(diào)節(jié)？1月3日下午，在西安市召開的第45場疫情工作情況新聞發(fā)布會上，西安市精神衛(wèi)生中心教授鐘意娟分享了幾點居家心理調(diào)節(jié)小妙招。
鐘意娟教授表示，要做好自我調(diào)節(jié)，要保持兩個心：平常心和信心。這兩個心本來就是保證心理健康的重要基礎，在居家期間依然可以體現(xiàn)。
關于居家期間的自我調(diào)整技巧，鐘意娟教授分享了四個關鍵點：
正常化：居家時，原有的生活、工作和學習規(guī)律都打亂了，這時會給每一個個體帶來睡眠、飲食、情緒的變化。有些人出現(xiàn)睡眠問題、食欲問題，情緒上感覺煩躁、擔心，首先大家要意識到，這些變化都是正常的，不要認為這些變化是“憋出病了”。不要用這樣的思維暗示自己。
家庭親密化：平時家庭成員因為繁忙的工作學習相聚的時間比較短，居家期間也是家庭難得的團圓時間。很多家長平時沒有和孩子在一起，建議全體家庭成員尤其是父母親和孩子利用這個時間可以一起烹飪、運動、觀看影視綜藝等。年輕學齡前兒童或者低年級學生的家長，家長要樹立行為榜樣，注意自己的情緒對孩子的影響，不要當著孩子的面抱怨和恐慌；青春期的孩子居家期間家長不要事事盯著孩子，這時是親子關系可能最影響孩子的情緒。夫妻也要加強凝聚力，表達愛意。多進行全體家庭成員參與的家庭活動一起運動、一起觀看影視節(jié)目、玩游戲、紙牌等，與身處異地的親朋好友進行音頻、視頻通話，也可以通過網(wǎng)絡進行家庭的團聚活動。
