高考進(jìn)入最后沖刺階段,很多同學(xué)都會(huì)覺(jué)得壓力好大。雖然有些壓力能讓自己更專注更有上進(jìn)力,但如果不能正確處理好壓力,長(zhǎng)期處在高壓下,就會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面影響。
如果身體有了以下這些表現(xiàn)的話,一定要重視。另外還給大家分享了幾個(gè)舒緩壓力的小妙招,大家記得用起來(lái)!
一、高中生壓力大有哪些表現(xiàn)?
1.脫發(fā)
每天梳頭,都會(huì)有大把大把的頭發(fā)掉落,發(fā)際線也越來(lái)越高。
2.失眠
早上起不來(lái),晚上睡不著。最恐怖的是,即使入睡,也是天天做夢(mèng),仔細(xì)回想一下,似乎沒(méi)有哪天不做夢(mèng)的!睡眠質(zhì)量不好,白天上課經(jīng)常犯困!
3.情緒波動(dòng)
時(shí)常莫名其妙地不開(kāi)心,情緒波動(dòng)較大,對(duì)什么事情都提不起興趣,或者莫名陷入自我懷疑……
4.注意力難以集中
經(jīng)常丟三落四,不僅記憶力衰退,專注力也下降了,怎么都靜不下心來(lái)好好學(xué)習(xí)。翻開(kāi)書“馬冬梅”,合上書“什么雷”?
如果上述表現(xiàn)都中了的話,那你可能就正處在壓力之中。
二、舒緩壓力的小妙招
1.試著把壓力喊出來(lái):可以在一個(gè)空曠的地方,深呼吸,然后大喊,把所有情緒釋放出來(lái)。
2.親近大自然:走出家門,去外邊看看,看看大自然,看看其他欣欣向榮的生命,世界如此美好,跨過(guò)這個(gè)坎兒就過(guò)去了!
3.做一些自己喜歡的事:比如聽(tīng)音樂(lè)、追劇、跳舞、跑步,看一些正能量的東西,把壓力統(tǒng)統(tǒng)忘記!
4.洗個(gè)熱水澡:壓力大時(shí),洗個(gè)熱水澡,全身心的疲憊和緊張一掃而空,糟糕情緒也被帶走了!
5.記下自己的感受:寫作能讓人從過(guò)去的憂慮中得到解脫,從而更好應(yīng)對(duì)當(dāng)下的壓力。堅(jiān)持記日記,記錄自己的感受,有時(shí)站在第三方思考對(duì)于整理分析情緒非常重要。
6.和朋友或者家人聊天:每個(gè)人都不能獨(dú)自背負(fù)所有壓力,你的每個(gè)朋友每個(gè)家人,都完全愿意傾聽(tīng)你,愿意幫助你。
不要因?yàn)閴毫χ共讲磺埃龅絾?wèn)題就去解決問(wèn)題,總會(huì)有解決的辦法!加油!