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高中生心理壓抑的五種表現(xiàn)(高中生心理崩潰的表現(xiàn))

高考進入最后沖刺階段,很多同學(xué)都會覺得壓力好大。雖然有些壓力能讓自己更專注更有上進力,但如果不能正確處理好壓力,長期處在高壓下,就會給身體帶來負面影響。

如果身體有了以下這些表現(xiàn)的話,一定要重視。另外還給大家分享了幾個舒緩壓力的小妙招,大家記得用起來!

一、高中生壓力大有哪些表現(xiàn)?

1.脫發(fā)

每天梳頭,都會有大把大把的頭發(fā)掉落,發(fā)際線也越來越高。

2.失眠

早上起不來,晚上睡不著。最恐怖的是,即使入睡,也是天天做夢,仔細回想一下,似乎沒有哪天不做夢的!睡眠質(zhì)量不好,白天上課經(jīng)常犯困!

3.情緒波動

時常莫名其妙地不開心,情緒波動較大,對什么事情都提不起興趣,或者莫名陷入自我懷疑……

4.注意力難以集中

經(jīng)常丟三落四,不僅記憶力衰退,專注力也下降了,怎么都靜不下心來好好學(xué)習(xí)。翻開書“馬冬梅”,合上書“什么雷”?

如果上述表現(xiàn)都中了的話,那你可能就正處在壓力之中。

二、舒緩壓力的小妙招

1.試著把壓力喊出來:可以在一個空曠的地方,深呼吸,然后大喊,把所有情緒釋放出來。

2.親近大自然:走出家門,去外邊看看,看看大自然,看看其他欣欣向榮的生命,世界如此美好,跨過這個坎兒就過去了!

3.做一些自己喜歡的事:比如聽音樂、追劇、跳舞、跑步,看一些正能量的東西,把壓力統(tǒng)統(tǒng)忘記!

4.洗個熱水澡:壓力大時,洗個熱水澡,全身心的疲憊和緊張一掃而空,糟糕情緒也被帶走了!

5.記下自己的感受:寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫,從而更好應(yīng)對當(dāng)下的壓力。堅持記日記,記錄自己的感受,有時站在第三方思考對于整理分析情緒非常重要。

6.和朋友或者家人聊天:每個人都不能獨自背負所有壓力,你的每個朋友每個家人,都完全愿意傾聽你,愿意幫助你。

不要因為壓力止步不前,遇到問題就去解決問題,總會有解決的辦法!加油!

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