如何緩解孩子的考前焦慮（家長如何幫助孩子應(yīng)對考前焦慮）
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
高考
無非是一個有特殊意義的“成人禮”
為了十二年所有的努力與堅持
加油吧，騷年們
話雖如此，仍有不少家長憂心忡忡，舉手表示
“老師，孩子最近總是心神不寧，吃不香，睡不好，怎么辦呀？”
這種情況其實很正常，我們可以稱它為
“考前焦慮癥”
老師當(dāng)年高考的時候也是一樣
總是擔(dān)心自己考不好
整天心神不寧，搞得家里雞飛狗跳，急得我媽直搖頭。
不過最后還是克服了考前焦慮
成績也不錯
老師就結(jié)合下自身情況，給大家支幾招~
①讓孩子調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會接納就能緩解
當(dāng)孩子意識到自己焦慮時，會覺得非常害怕，千方百計地讓自己不焦慮?？墒窃绞菑娦锌刂?，效果就越差，越來越焦慮，最后陷入一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致情緒全面崩潰。
這個時候家長們要去開導(dǎo)孩子，焦慮不是什么大不了的事，人人都會焦慮，別控制它，要學(xué)會接納、緩解它。
「只要能接受最壞的結(jié)果，高考就不會緊張」認(rèn)清實力，放平心態(tài)，焦慮就會迎刃而解。
②避免過分激勵，用輕松語言安撫
孩子為什么會緊張？因為他背負(fù)了太多壓力，害怕考不好。家長要教孩子學(xué)會放松，不要過分地去激勵他，說什么“一定要考個好成績”“你看看誰誰誰考得多好”之類的話，用輕松的語言去安撫他，讓孩子放下心理上的包袱，這對他的精神放松和睡眠都有好處。
③讓孩子增強自信，擺脫負(fù)面情緒
不要給孩子施加過多的壓力，增加不適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，按既定計劃進行最后沖刺。
不要拿孩子和他人攀比，每個人基礎(chǔ)、能力都不一樣，如果總把攀比掛在嘴邊，只會增加孩子的心理負(fù)擔(dān)和壓力。
考前讓孩子適當(dāng)做一些已經(jīng)做過的題，增強自信感。
④幫孩子調(diào)整好生活作息
考試前幾日，營養(yǎng)搭配是關(guān)鍵，一定要保證孩子肉類、谷物、蔬菜、水果、豆制品的均衡搭配。同時盡量避免去外面“搓一頓”，以免出現(xiàn)腸胃不適等情況影響孩子的身體狀態(tài)。
每餐不宜吃得太飽，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，抑制大腦皮層興奮，不利于復(fù)習(xí)考試。每餐吃到七八分飽就可以了，飯后適度活動一下。
如果孩子一直睡不著，可以讓孩子聽一些輕音樂或大自然的聲音，能夠讓孩子有一種寧靜安全的感覺，減少焦慮，進而達到入眠效果。
看完這篇文章，是不是豁然開朗呢？
這些方法也同樣適用于為其他考試焦慮的孩子
不管怎么說
高考都是每個孩子成長路必須邁過去的坎
家長能做的，就是在背后默默的支持~
