家長不相信孩子抑郁癥(抑郁癥的孩子不愿意與父母交流)
家庭教育是每一個父母必修的課程,國家也推出家庭教育促進(jìn)法,主要是如何通過家庭教育的培養(yǎng),讓孩子身心健康成長的,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié):家庭教育應(yīng)實(shí)現(xiàn)三個目標(biāo):第一個孩子身心健康成長,第二個孩子綜合素質(zhì)的培養(yǎng),第三個孩子的完成學(xué)業(yè),家長你認(rèn)可嗎?
在咨詢我的青少年抑郁癥患者中,有一部分孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績下降,或者考試成績不理想總會產(chǎn)生內(nèi)疚的感覺。他們認(rèn)為爸爸媽媽對自己期待挺高,自己無法達(dá)到父母期待的成績,總覺得無法面對父母,每次成績不理想他都會有這種感受。
更多的是出現(xiàn)心理問題的孩子的家長們,他們覺得孩子的現(xiàn)在的問題都是家長導(dǎo)致的,并因此不斷地自責(zé)內(nèi)疚,覺得自己對不起孩子。還有很多家長面對不去上學(xué)的孩子,天天看著他在家睡到中午,甚至于黑白顛倒玩游戲,連飯都不吃。不說他幾句吧,不甘心,想提醒他什么時候去上學(xué)吧,結(jié)果是孩子要么我行我素,全當(dāng)耳旁風(fēng),要么就是大嚷大叫,摔東西,甚至于出言不遜。家長那個后悔啊,恨不得扇自己嘴巴子,恨自己多嘴??!家長不明白到底自己錯在哪里?看看人家孩子天天按時上學(xué),看看自己孩子這種狀態(tài),家長天天沉浸在自責(zé)和愧疚之中,焦慮不堪,抑郁寡歡,滿臉愁容。
如果你確實(shí)做了一些不合適的或者說是有害的事情,是否就應(yīng)該內(nèi)疚呢?如果你覺得確實(shí)應(yīng)該自責(zé)內(nèi)疚,痛苦不堪,那是不是要問一問自己:“我應(yīng)該痛苦多久呢?是一天,一年,還是一輩子?”你想如何來懲罰自己?你是應(yīng)該適可而止地懲罰自己呢?這起碼是一種負(fù)責(zé)任的懲罰方法,因?yàn)樗吘惯€有一個時間限制,還是無休止地讓你自己內(nèi)疚下去呢?到底哪一個錯誤讓你開始以內(nèi)疚懲罰自己呢?即便你是真的錯了,內(nèi)疚也不會奇跡般地改變你的錯誤。它更不會讓你馬上減少以后犯同樣錯誤的可能。也不會由于你內(nèi)疚,你貶低自己別人就更加尊重你。你的內(nèi)疚也不會讓你的學(xué)習(xí)、工作和生活更富有成果。所以有什么意義呢?
自愛和放松的態(tài)度有利于你恢復(fù)自信心,而內(nèi)疚則讓你自卑失落。
如果你不指責(zé)自己,不覺得自己失去自尊了的話,那你就很容易承認(rèn)錯誤,從錯誤中進(jìn)行反思學(xué)習(xí)。內(nèi)疚越少,效率就越高。
所以,當(dāng)你把事情搞糟時,你需要的是認(rèn)識、了解和改變。你可以用一種更明智的心理行為移情來代替你的內(nèi)疚感。移情就是要給你創(chuàng)造一個必要的心理和情緒環(huán)境,讓你能夠以一種合乎道德的、自我提升的方式引導(dǎo)自己的行為,而又無須遭受內(nèi)疚的鞭笞。
問一問自己:
1.如果你是孩子,這次數(shù)學(xué)考了60分,你就不孝順了嗎?你就愧對父母了嗎?你就沒臉見人了嗎?想象一下,你是父母,你的孩子數(shù)學(xué)考了60分,你會責(zé)怪孩子嗎?你會因?yàn)楹⒆映煽兿陆稻驼J(rèn)為孩子不孝順嗎?你是不是需要幫助孩子一起找出問題所在呢?如果你的孩子因此痛苦內(nèi)疚,你是高興還是擔(dān)心?
2.如果你是家長,孩子出現(xiàn)了心理問題,不去上學(xué),你覺得都是父母的錯誤,對自己過去的所作所為感到內(nèi)疚。反過來想一想,你就是那位有心理問題的孩子,你會因?yàn)楦改父械絻?nèi)疚自責(zé)而好起來嗎?你是不是非常希望爸媽理解自己,幫助自己戰(zhàn)勝當(dāng)前的困難呢?
上面兩種換位思考,還不足以徹底解決內(nèi)疚的問題。
下面再來試一試伯恩斯給我們提供的幾個方法。
1、逐日記錄不良想法
記下導(dǎo)致你產(chǎn)生內(nèi)疚的誘發(fā)事件。弄清各種思想扭曲,寫下更多客觀想法。這樣做會讓你感到輕松。
舉例:數(shù)學(xué)考了50分,內(nèi)疚:對不起老師,對不起爸媽。反駁自己的想法:對不起他們沒用,還是找找原因,看自己如何才能提高,哪怕是提高一分。第二天,這張試卷的問題都解決了嗎?還覺得對不起老師和家長嗎?
如果你是父母,今天孩子沒去上學(xué),我說了幾句話,孩子根本不聽。內(nèi)疚:我真沒用,我真是一個失敗的媽媽。反駁:我要思考一下,孩子是什么原因不去上學(xué),是不是害怕老師?害怕考試?害怕同學(xué)?聽不懂課?今天我要仔細(xì)分析分析。
2、清除應(yīng)該和不應(yīng)該的想法。
這里介紹一些方法,以清除一切困擾你的非理性地“應(yīng)該”命題。第一種方法就是問自己,“張三考了60分就無所謂,我考60分為什么就應(yīng)該痛苦?”“別人也有退步的,我為什么就不應(yīng)該退步?”“勝敗乃兵家常事?!薄皩W(xué)習(xí)成績下降,可我我心理強(qiáng)大??!”。這樣做的目的是讓你意識到你是在毫無必要地批評自己。
如果你對孩子說:兒子??!今天是不是該去上學(xué)了?不應(yīng)該再玩游戲了,等等等。結(jié)果兒子根本不理你,或者跟你吵。你非常后悔提醒孩子,明知道他不會去上學(xué),真的不應(yīng)該提醒他。你要這樣想:提醒他去上學(xué),提醒他不玩游戲,看來這個方法不對,我需要冷靜冷靜,觀察一下,兒子到底出現(xiàn)了什么問題。說什么話他才愿意聽。
為了讓你冷靜理智,你需要用以下的三段論為自己找理由:
(A)這是一個成長過程。
(B)無論你是家長還是孩子,人都要不斷成長。
(C)所以,我們一定要有耐心和信心。
事實(shí)上,情況并沒有那么糟糕。因?yàn)槟憬?jīng)?;仡櫷拢越?jīng)常為你所犯下的錯誤而悲傷。
3、學(xué)會鼓勵自己
即便是自己考試成績一直在下降,也要學(xué)會找到自己的優(yōu)點(diǎn),鼓勵自己。“唉!考試成績一次比一次差,不過,我還能堅強(qiáng)地活著,生活還要繼續(xù),天生我材必有用?。∥乙欢軌蛘业揭粋€適合自己方式,目前,先臉皮厚一點(diǎn)。俗話說,臉皮厚吃不夠嘛,我的臉皮越來越厚。哈哈!”
如果你的女兒無法面對自己的成績,不去上學(xué),在家玩手機(jī)。你要想,還不錯,有的孩子因?yàn)槌煽兌甲詺⒘?,我女兒能玩手機(jī),分散一下焦慮情緒,還算不錯。我一定想辦法幫助她度過這個難關(guān)。
4、學(xué)會肯定
我經(jīng)常教給家長,學(xué)會對孩子的想法和說法給予肯定。這是最讓人吃驚的、最讓人高興的有效方法。
方法如下:不管她說什么,你總是想辦法贊成或者支持,也就是不反駁。當(dāng)人們哭訴抱怨時,他們通??偸歉械郊痹?、壓抑和不安。因?yàn)槟懔?xí)慣于說教,即便是你是出于好意,他們聽起來就像是在批評他們。相反,如果你同意他們的看法并表示稱贊,他們就得到了肯定,于是就會很快放松和安靜下來。
伯恩斯還提供了摩雷悲嘆法和改進(jìn)看法,比較啰嗦,我就不再講解了。
再聲明一點(diǎn):云爾老師不屬于任何一家咨詢機(jī)構(gòu),不與任何人合作,沒有助理,不主動添加任何人好友,不主動給任何人留聯(lián)系方式,在你咨詢我之前,請一定視頻確認(rèn)是否是我本人。
用真愛讀懂孩子,用智慧啟迪一生!助力千萬家庭幸福。
具體到你的孩子,如果你還有什么問題不明白,不知道該如何是好,我希望能助你一臂之力。我在各大平臺等著你!