控制不住脾氣,每天都要吼孩子怎么辦（對孩子如何控制情緒不吼叫）

因?yàn)轲B(yǎng)育孩子，父母變成了“習(xí)得性無助”

前段時(shí)間，有這樣一則新聞，上海的劉女士因?yàn)榕c兒子發(fā)生沖突，一氣之下選擇跳河。等被救生員救起來的時(shí)候，她竟然說：“不要救我，我真的太累了，他就希望我去死啊……”

家庭教育是每一個(gè)父母必修的課程，國家也推出家庭教育促進(jìn)法，主要是如何通過家庭教育的培養(yǎng)，讓孩子身心健康成長的，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：家庭教育應(yīng)實(shí)現(xiàn)三個(gè)目標(biāo)：第一個(gè)孩子身心健康成長，第二個(gè)孩子綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，第三個(gè)孩子的完成學(xué)業(yè)，家長你認(rèn)可嗎？

而類似這樣的事情并不少見。有媽媽因?yàn)楹⒆硬缓煤脤W(xué)習(xí)，拖著孩子走進(jìn)大海，想要“嚇唬嚇?！焙⒆?；還有爸爸因?yàn)楹⒆硬徽J(rèn)真學(xué)習(xí)，用衣服掛抽打孩子，最終導(dǎo)致孩子不治身亡。

每每出現(xiàn)這樣的新聞，很多人就指責(zé)父母情緒不穩(wěn)定，控制不住自己。但是，同樣作為父母，我卻從這樣的新聞背后感受到了深深地?zé)o奈，但凡有更好的辦法，誰會連自己的生命都不要？誰又會帶著孩子去跳海呢？

面對孩子的行為，父母成為了習(xí)得性無助。

習(xí)得性無助是美國心理學(xué)家塞林格曼提出來的一個(gè)概念。他用一只狗作為被試，完成了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。一開始，塞林格曼將狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就對狗進(jìn)行電擊。

反復(fù)實(shí)驗(yàn)幾次之后，塞林格曼將籠子門打開，此時(shí)蜂音器響起，狗狗并沒有像預(yù)想的那樣奪門而出，非但沒有逃走反而還沒有被點(diǎn)擊，它就先倒在地上開始顫抖。明明可以逃避點(diǎn)擊，但是狗狗卻在等待痛苦的來臨。

而這也就是習(xí)得性無助的核心觀念。本來可以采取更積極的行為來避免痛苦，但是卻選擇相信痛苦一定會到來，從而消極應(yīng)對。

很多人都覺得父母在孩子面前是占據(jù)主導(dǎo)地位的，我們來教育、批評孩子，產(chǎn)生習(xí)得性無助的也應(yīng)該是孩子。

實(shí)際上，很多時(shí)候，父母的內(nèi)心卻未必像表現(xiàn)出來得那么強(qiáng)大。反復(fù)教孩子，孩子卻總也不會，說好了要認(rèn)真學(xué)習(xí)，但是只要坐在書桌前，就東張西望。孩子一次又一次地不聽話，一次又一次地做不到，會讓父母產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，久而久之，父母就會從覺得孩子有問題轉(zhuǎn)移到對自己產(chǎn)生懷疑，覺得是自己不行。

于是，在習(xí)得性無助的驅(qū)使下，父母會出現(xiàn)很多錯(cuò)誤的應(yīng)對方式。

注意！父母常用的三種應(yīng)對模式可能是錯(cuò)誤的！

給孩子講了很多遍的內(nèi)容，一轉(zhuǎn)身就忘了；說好了要認(rèn)真檢查，結(jié)果一考試就馬馬虎虎。這些事情在反復(fù)發(fā)生過很多次之后，就會“升級”成為父母生活中的刺激事件。

而面對這些負(fù)性刺激，父母常見的回應(yīng)模式有哪些呢？

第一種，回避模式。

之前，有一則新聞，爸爸陪著孩子寫作業(yè)，結(jié)果氣出了心梗。最后，爸爸得出了一個(gè)重要結(jié)論，順其自然吧，畢竟活著最重要。

“陪孩子寫作業(yè)到五年級，然后心梗住院了，做了兩個(gè)支架。想來想去命重要，作業(yè)什么的就順其自然吧”。

有些父母一直對孩子都是佛系，但是畢竟這樣的父母是少數(shù)。很多對待孩子佛系，是因?yàn)椴坏貌环鹣怠＿@種類型的父母并非不希望孩子出人頭地，也不是不想解決問題，更多的情況是感到無能為力。在面對孩子出現(xiàn)的問題時(shí)，選擇逃避是他們處理問題的一種方式。

“就順其自然吧，慢慢長大自然就會了，沒必要現(xiàn)在就非得會“。他們會選擇自我安慰，反正孩子早晚都是會的，沒有必要現(xiàn)在就追求一定要有個(gè)好結(jié)果。

第二種，斗爭模式。

“今天必須把這道題做會，做不會咱就不睡覺，我陪你一起，你幾點(diǎn)睡我就幾點(diǎn)睡”。

這是最常見的一種方式。父母往往會“以暴制暴”。尤其是在孩子小的時(shí)候，力量是比較弱小，父母罵一句打一下，都會有很明顯的效果。

可是，這卻不是長久之計(jì)。我們經(jīng)常會看到這樣的新聞，孩子進(jìn)入青春期，父母批評訓(xùn)斥，孩子就會離家出走，要是父母動手的話，孩子氣急的時(shí)候，還會還手。從孩子也會出手的那一刻起，父母就突然意識到“自己已經(jīng)輸了”。

第三種，麻木模式。

“算了吧，就這樣吧，這孩子就是這樣的，以后沒啥出息了，放棄了“

我就遇到過這樣的家長，孩子經(jīng)常打游戲，最后有了網(wǎng)癮。一次一次全說不成，就變成了打罵，甚至將孩子五花大綁綁在床上。最后還是不行，就送進(jìn)了那些所謂能夠戒除網(wǎng)癮的學(xué)校，然后就再也不管了。

每當(dāng)有人提起孩子，這些父母就顯得很麻木，因?yàn)橥纯?，他們甚至從心里解除了與孩子的關(guān)系，掛在嘴邊的話就是“就當(dāng)沒生過這個(gè)孩子”。

可是，從這樣的話里，我們卻能感受到深深的無奈。

我們都知道，這三種模式都不是有效的應(yīng)對方式，因?yàn)楹⒆拥膯栴}并不會因此而解決，而父母的負(fù)面情緒也不會因此而消失，反而會因?yàn)榛乇?、斗爭與麻木這樣的消極對抗模式，讓自己變得更加郁悶，最終壓抑不住，就像火山噴發(fā)一樣，傷害了自己，傷害了孩子。

于是，每一次面對孩子，父母就會一遍又一遍地告訴自己“親生的，是親生的”。

難道除此以外，父母就沒有更好的辦法了嗎？

父母究竟應(yīng)該如何面對自己的情緒呢？

ACT療法英文全稱是Acceptance and Commitment Therapy，也叫做接納承諾療法，這種療法是美國內(nèi)華達(dá)大學(xué)臨床心理學(xué)教授海耶斯及其同事在20世紀(jì)末建立的。在心理咨詢的過程中，我們經(jīng)常會用到。

ACT療法倡導(dǎo)的核心觀念就是，當(dāng)你感到痛苦時(shí)，不要一味地與痛苦進(jìn)行斗爭，而是接受它是生活的一部分，也只有真的接受之后，才會更容易找到生命的價(jià)值。

這種療法的觀念也是適合與父母在孩子相處的過程中。很多父母都深受孩子問題的困擾，之所以會這樣，主要是因?yàn)楦改笇⑦@些問題想得太過于嚴(yán)重，覺得一個(gè)小問題處理不好，孩子的一生對會因此走上下坡路。

所以，即便我們都知道面對孩子要平和，但是卻還是產(chǎn)生了強(qiáng)烈焦慮的原因。在影響了自己的同時(shí)，也傷害了孩子。

為了解決這個(gè)問題，我們不妨就來看看如何在教育過程中使用ACT療法，解救父母，解救孩子。

第一步，接納痛苦。

遇到問題，最好的解決辦法一定就面對和接納。只有面對和接納，才有改變的可能。如果我們一味地拒絕，只會因?yàn)榫芙^而喪失了了解的機(jī)會。

孩子不愿意寫作業(yè)，是不是因?yàn)楸焕蠋熍u后不敢寫作業(yè)，怕寫得不好反而會惹老師生氣？

孩子注意力不集中，是不是因?yàn)楦改缚偸菄u寒問暖，讓孩子好不容易集中注意力之后又被打破？

孩子不愿意和別人主動打招呼，是不是因?yàn)橛X得不好意思，擔(dān)心自己表現(xiàn)得不夠優(yōu)秀，父母會更生氣？

孩子身上確實(shí)會從出現(xiàn)很多問題，但是，每個(gè)問題背后都有它存在的原因，父母只有面對孩子的這些問題，才有可能找到原因，之后對癥下藥，才能真正促進(jìn)孩子的成長。

第二步，擴(kuò)大背景。

養(yǎng)育孩子的過程中，父母的注意力常常就只放在自己家孩子身上，這樣很容易帶來一個(gè)問題，就是“想當(dāng)然”。

我家孩子怎么還不會走路呢？

我家孩子怎么就坐不住凳子呢？

我家孩子怎么就馬馬虎虎呢？

這樣下去，我家孩子是不是就沒有出息了?。?/strong>