高三學(xué)生焦慮家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做（怎樣緩解高三學(xué)生的焦慮情緒）

有網(wǎng)友留言：家有高三生，家長(zhǎng)焦慮得不行，如何減壓？

心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。

作為一名高中老師，理解家長(zhǎng)的心情。

“望子成龍”“望女成鳳”是家長(zhǎng)普遍的美好心愿。孩子從呱呱墜地開(kāi)始，身上就寄托著父母對(duì)他的厚望，孩子就是家長(zhǎng)的希望。

唉，十年寒窗，只為高考！十幾年的磨劍，就是為了在高三亮劍。

幼兒園三年，小學(xué)六年，初中三年，高中三年，15年的路程，就是為了將來(lái)通過(guò)高考贏得一個(gè)輝煌的人生。高考成績(jī)優(yōu)異的話，就能考上211、985重點(diǎn)大學(xué)，甚至躋身到清華、北大等國(guó)內(nèi)頂流名校。

將來(lái)從名校畢業(yè)，身價(jià)自然不菲，引起各個(gè)用人單位的垂青，不再為就業(yè)發(fā)愁，而是為選擇單位糾結(jié)了！

如果高考成績(jī)不利的話，面臨的系列問(wèn)題真夠讓家長(zhǎng)犯愁的。達(dá)不到重點(diǎn)本科錄取分?jǐn)?shù)線，只能報(bào)考普通高校；達(dá)不到本科控制線，只能報(bào)考專(zhuān)科學(xué)校；剛過(guò)本科控制線，又為如何選擇志愿犯難了。

家長(zhǎng)的焦慮情緒會(huì)傳染給自家孩子，這種現(xiàn)象非常有害

很多高中學(xué)生的家長(zhǎng)，在孩子讀高三的時(shí)候，表現(xiàn)得更加焦慮，甚至比自己的孩子還緊張，神經(jīng)高度緊張，吃不好、睡不好，天天考慮孩子高考的事情。

其實(shí)，家長(zhǎng)的這種緊張表現(xiàn)對(duì)孩子備考來(lái)說(shuō)，是非常有害的。

高三學(xué)生，本身壓力就不小。在學(xué)校里，各科的復(fù)習(xí)節(jié)奏很快，內(nèi)容繁多，考試頻頻，幾乎沒(méi)有多少可供休息放松的時(shí)間。特別是在每次考試后，學(xué)校一般都要進(jìn)行成績(jī)分析，各班也會(huì)進(jìn)行成績(jī)排名，弄得學(xué)生心理壓力不小，雖然說(shuō)適當(dāng)?shù)膲毫τ兄趥淇?，但是壓力過(guò)大的話，對(duì)孩子復(fù)習(xí)是沒(méi)有好處的。

孩子回到家，最盼望的就是父母和自己聊聊天，緩解一下自己的心理壓力。如果回到家，聽(tīng)到的還是如何好好學(xué)習(xí)，將來(lái)考個(gè)理想大學(xué)；或者看到家長(zhǎng)焦慮的情緒流露，孩子心里會(huì)咋想？是用成績(jī)報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩，還是用成績(jī)撫慰家長(zhǎng)那顆疲憊的心？無(wú)論是什么，都會(huì)額外增加孩子的心理負(fù)擔(dān)和備考?jí)毫Γ@些都是要不得的。

因此，很多學(xué)校在高考前兩個(gè)星期，就不允許住宿生的家長(zhǎng)到校探望，不允許考生擅自回家了。這不是冷酷無(wú)情，而是為考生的狀態(tài)考慮。

學(xué)生們?cè)谛５臅r(shí)候，學(xué)校采用很多措施對(duì)學(xué)生進(jìn)行“洗腦”“勵(lì)志教育”，基本形成了一套科學(xué)合理的備考模式，包括作息時(shí)間的安排、飲食的安排等等。如果在高考前，讓家長(zhǎng)和學(xué)生見(jiàn)面交流的話，可能會(huì)起到反作用，畢竟絕大多數(shù)家長(zhǎng)是不懂教育規(guī)律的。

高三學(xué)生家長(zhǎng)如何緩解焦慮情緒呢？為您支三招

1、放平心態(tài)，正確面對(duì)高考

“一顆紅心，兩種準(zhǔn)備”的說(shuō)法，不僅是對(duì)學(xué)生說(shuō)的，也是對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)的。畢竟高考本科錄取率頂多在50%左右，211、985重點(diǎn)大學(xué)的錄取率僅在10%左右，至于清華北大的錄取率更是鳳毛麟角了，絕大多數(shù)學(xué)生還是走了專(zhuān)科學(xué)校。這是一個(gè)事實(shí)，每一個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)該清楚這個(gè)現(xiàn)實(shí)，不要對(duì)自己的孩子希望過(guò)高。

“三百六十行，行行出狀元”。只要孩子身體健康、心理陽(yáng)光，在這個(gè)世界上總能找到立足之地、生存之本。無(wú)論是本科、專(zhuān)科，還是學(xué)習(xí)高職，都是社會(huì)勞動(dòng)者，都有在所從事領(lǐng)域出類(lèi)拔萃的機(jī)會(huì)。

2、化焦慮為動(dòng)力，為孩子高考保駕護(hù)航

從現(xiàn)在開(kāi)始，不要和孩子過(guò)多談?wù)摳呖嫉氖虑?，而是把孩子的關(guān)心變成默默的支持。

比如，對(duì)走讀生家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，每一天提前準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)可口的飯菜，為孩子學(xué)習(xí)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)；及時(shí)清洗孩子換下來(lái)的衣服，把孩子的房間整理得井然有序，給孩子提供一個(gè)舒適溫馨的休息環(huán)境等等。通過(guò)這些勞動(dòng)，就能緩解一下焦慮情緒，因?yàn)槟阋呀?jīng)為孩子的高考實(shí)實(shí)在在做事了，心理就會(huì)感到充實(shí)。

對(duì)住校生來(lái)說(shuō)，根據(jù)家庭財(cái)力情況，給孩子足夠的伙食費(fèi)，讓孩子每頓飯都能吃得好一些；另外，給孩子一些零花錢(qián)，讓他自己在超市里面買(mǎi)牛奶、水果等食品，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，助力備考；還可以寫(xiě)一封鼓勵(lì)孩子樹(shù)立信心的信，在去學(xué)?？春⒆拥臅r(shí)候交給他，這封信或許就能成為他溫暖的力量！

3、多與孩子的老師進(jìn)行溝通，了解孩子的動(dòng)態(tài)

剛才我們分析了，家長(zhǎng)不要和孩子過(guò)多談?wù)摳呖嫉氖虑椤Ｄ侨绾瘟私夂⒆拥乃枷雱?dòng)態(tài)和學(xué)習(xí)情況呢？

與孩子的老師溝通就是一個(gè)很好的渠道?；蛟S有些家長(zhǎng)擔(dān)心這樣做，會(huì)引起老師的反感。其實(shí)不是這樣的，進(jìn)行家校溝通，老師家訪都是教育部門(mén)要求的。由于時(shí)間關(guān)系，老師不可能經(jīng)常進(jìn)行家訪或者大面積家訪，特別是對(duì)規(guī)模較大的高中學(xué)校來(lái)說(shuō)。

在這種情況下，如果家長(zhǎng)能夠主動(dòng)與班主任或者任課教師進(jìn)行溝通的話，學(xué)校就非常歡迎呢！

當(dāng)然與老師溝通有一定的方法，打電話、發(fā)微信都可以。每次溝通的時(shí)候，要提前“備備課”，準(zhǔn)備問(wèn)什么，說(shuō)什么，要有目的性，不能漫無(wú)邊際地問(wèn)一些問(wèn)題，不但會(huì)耽誤老師的時(shí)間，而且你也獲取不了有效信息。

通過(guò)與老師的溝通，你就能從側(cè)面了解到孩子的備考狀態(tài)，需要你配合老師做好家庭教育的時(shí)候，你再參與進(jìn)去，就會(huì)有一個(gè)很好的效果。

好了，由于時(shí)間關(guān)系，我就說(shuō)這些，希望能夠幫到你。