如何應對孩子的考試焦慮心得怎么寫（如何幫助孩子應對考試焦慮）
今天我們一起看一下造成孩子學習成績差的第二大原因——考試焦慮?？荚嚱箲]是是由一定的應考情境引起，以擔心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體的認知評價、人格因素和其他身心因素制約的考試時常見的一種心理現(xiàn)象。在高中生中，對考試具有明顯的焦慮癥狀約占11.18%。嚴重的考試焦慮不僅對學習具有極大的危害,對中學生的身心健康也造成潛在威脅。
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。
患有考試焦慮情緒的孩子會出現(xiàn)如下癥狀：
1.一想到要考試，就會緊張，呼吸急促，心跳加快，肌肉緊張，手心出汗，或者是手腳冰冷。
2.越是臨近考試，越覺得知識掌握不足，越努力看書越覺得知識點掌握不扎實，沒有辦法進入良好復習狀態(tài)
3.平時學的也挺好，一到考試就大腦一片空白
4.總是想象考不好的后果，然后更加害怕考不好
5.有點偏科，復習起來六神無主，不知道該攻缺陷科還是守擅長科
6.無法集中注意力，滿腦子都是亂七八糟的東西
7.考試前一到晚上就失眠，第二天學習完全沒精神
8.考前怯場，進入考場就會極度的焦慮緊張，強烈的恐懼感，不能放松
9.出現(xiàn)考試焦慮的身體狀況，比如嘔吐，拉肚子，發(fā)燒等等
10.考試尿頻
造成孩子考試焦慮常見原因有以下幾條：
1、 家長給孩子壓力，孩子害怕成績不好
2、 孩子的知識儲備不足，倉促上陣，心里沒底
3、 心態(tài)不穩(wěn)，患得患失
圖片源自網(wǎng)絡
考試焦慮是青少年常見的心理障礙，家長不必太過擔心，如果孩子患有考試焦慮是需要引起家長的足夠重視的。
作為父母，該如何幫助孩子：
1、不用成績單維度評判孩子的優(yōu)秀與否
在漫長的學習生涯中，出錯是一件再正常不過的事情。但是，一直以來，關于考試，家長認為孩子必須拼盡全力把題目都做對，一定要得高分。這樣的固化信念傳遞給孩子一個信息，“我是不被允許犯錯的，犯錯意味著成績低，也就意味著我不優(yōu)秀”。不允許孩子出現(xiàn)失誤， 這種潛意識會讓孩子考試時更為緊張，思維更加遲鈍，于是成績也更差。
事實上，成長的過程就是試誤的過程，允許犯錯，適當降低孩子的動機水平，結(jié)合孩子自身對知識的掌握程度給孩子一個合理的目標范圍是打敗焦慮癥的第一步。
2、及時了解孩子心理狀態(tài)，適當給孩子做心理輔導
在很多父母看來，孩子的任務就是學習，好學習、學習好都是孩子的責任，孩子除了學習外不會有其他方面的壓力。實際上，從孩子出生那一刻起，孩子就是一個有喜怒哀樂懼的獨立個體。作為父母不僅要在物質(zhì)上給予孩子支持，也要在精神上給孩子安慰、鼓勵和贊揚。當你知道孩子內(nèi)心的想法，再幫他去解決問題，比起盲目的期盼要有效得多。因此，家長要先學會傾聽，才能更好的疏導。傾聽的核心在于理解。孩子和家長意見不同是常有的事，當孩子的想法和家長的不同時，家長可以在尊重孩子想法的基礎上去表達自己的看法，但是切記不要去否定孩子。
當孩子的情況家長自己沒辦法處理時，這時可能就需要第三方的幫助，尋求專業(yè)心理咨詢師。咨詢師可以從多個方面給孩子支持，比如和孩子進行學習方法的探究幫助孩子養(yǎng)成良好的學習習慣、親子關系的探究幫助孩子建立一個舒適溫暖的家庭氛圍、人際關系的探究幫助孩子及時排解人際交往帶來的困擾和負面情緒等等。
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最后為大家介紹三種消除考試焦慮的具體的三個小方法：
1、告訴孩子，直面緊張和焦慮的情緒
戰(zhàn)勝恐懼的方法就是直面恐懼，正視并且接收這種緊張焦慮的情緒，坦然從容地應對，更有利于取得理想的結(jié)果。
2、腹式呼吸
當孩子進入考場落座后，在正式開考前都可以通過腹式呼吸調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)：首先吸氣，吸氣的時候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸氣，并在心里默數(shù)：1、2、3、4；然后呼氣的時候腹部慢慢回收，慢慢地從鼻子呼氣，同樣在心里面默數(shù)1、2、3、4。最后，有條不紊的開始答題。
3、告訴孩子，給自己積極的心理暗示
積極的心理暗示可以有效地緩解焦慮情緒，在考試的過程中可以告訴自己：我可以！我能行！
