產(chǎn)后媽媽抑郁（產(chǎn)后抑郁很嚴(yán)重怎么辦）
產(chǎn)后抑郁癥一般出現(xiàn)在生完寶寶三天以內(nèi)。剛開始的時(shí)候，寶媽會(huì)憂郁，經(jīng)常哭泣，內(nèi)心壓抑，容易發(fā)怒和內(nèi)心自責(zé)等情況。癥狀較輕的一周左右就自行緩解了，如果抑郁的癥狀達(dá)到半個(gè)月以上，就要帶寶媽去看醫(yī)生。寶媽出現(xiàn)產(chǎn)后輕度抑郁的幾率是百分之五十，重度抑郁的幾率是百分之十，精神分裂的幾率是百分之一。所以當(dāng)寶媽出現(xiàn)相關(guān)異常情緒的時(shí)候，寶媽的家人一定要引起足夠的重視。首先，飲食上要讓寶媽吃緩解抑郁，心情愉快的食物，比如香菇豆腐，桃仁兒雞丁，小炒蝦仁兒，都可以緩解寶媽的情緒。其次，要讓寶媽多做腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)，跟寶媽聊天的時(shí)候也要說高興的事，知道寶媽的喜好和禁忌，不在寶媽面前亂說話。當(dāng)寶媽有抱怨的時(shí)候，不能順著說，要引導(dǎo)寶媽換位思考，善意的理解家人的行為和做法。再次，要讓寶媽所有的家人都知道抑郁的后果，多關(guān)心寶媽，和寶媽多聊天，多溝通，用真心去感受寶媽的情緒，避免寶媽的情緒波動(dòng)。最后，寶媽生活的環(huán)境也會(huì)影響到寶媽情緒，要讓寶媽修養(yǎng)的房間空氣清新，安靜舒適，每天進(jìn)出寶媽房間要把房門關(guān)嚴(yán)，不要養(yǎng)寵物，每天至少給房間通風(fēng)20分鐘，通風(fēng)時(shí)給寶媽和寶寶蓋嚴(yán)被子，按標(biāo)準(zhǔn)溫度22到26攝氏度，濕度百分之45到60，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，并且不要忘了在寶媽醒著的時(shí)候播放舒緩的治愈系音樂，可以有效調(diào)節(jié)寶媽的異常情緒。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
