孩子面對考試焦慮家長如何應(yīng)對?
很多家長對孩子、考試感到焦慮,那么如何化解這些焦慮呢?
一、直面考試焦慮
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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在孩子面臨考試時(shí),家長最容易做的就是緊張,有時(shí)會故意和孩子講些自己的擔(dān)心,雖然表面看起來是對孩子的關(guān)心,但是實(shí)際上對孩子的考試表現(xiàn)出指責(zé)的態(tài)度,家長的不安可能會加劇孩子的考試焦慮。
考試焦慮,顧名思義,是一種心理障礙,指因?yàn)轭A(yù)期考試失敗或者考試情境導(dǎo)致的考試結(jié)果不理想等情況,從而導(dǎo)致出現(xiàn)的一系列生理和心理反應(yīng),是人們對考試產(chǎn)生緊張情緒的一種心理反應(yīng),其特征是持久的緊張不安、心神不寧、思維混亂,注意力不能集中,缺乏自信,記憶力減退,嚴(yán)重者有自殺傾向。
二、焦慮的具體表現(xiàn)
1.有明顯的焦慮癥狀:
早晨極度擔(dān)心自己的安全到達(dá)考場,坐立不安,擔(dān)心自己會出現(xiàn)意外,不能很好地考試,不能正常發(fā)揮自己的水平。
2.有明顯的考試焦慮:
考試前非常期待考試結(jié)果,時(shí)刻警惕考試的狀態(tài),以致失眠、噩夢,出現(xiàn)熟人走丟失,出現(xiàn)心慌、心慌、煩躁等現(xiàn)象。
3.有明顯的考試焦慮:
成績不穩(wěn)定,患者平時(shí)成績總是名列前茅,平時(shí)測試也能正常發(fā)揮,可臨近考試卻突然成績下降,甚至無法靜下來,害怕考試。
4.思維奔逸、記憶力下降:
患者一般思維活動(dòng)速度加快,反應(yīng)速度明顯加快,記憶力明顯優(yōu)于平時(shí)較好,甚至感覺腦子昏昏沉沉,注意力也明顯降低。
5.失眠:
患者常常因睡眠不足而失眠、焦慮、無精打采,可由于學(xué)業(yè)不良、考試失敗、周圍環(huán)境不良影響等,使睡眠異常興奮,嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率和考試成績。
6.性功能障礙:
抑郁癥患者常有性功能障礙,表現(xiàn)為性欲降低、 性功能減退、性功能減退、性功能障礙,如神經(jīng)衰弱、某些藥物依賴、藥物依賴等。
七、選擇性發(fā)作:
注意、抑制沖動(dòng),甚至?xí)霈F(xiàn)自傷行為,對身體機(jī)能的損害很大。
七、藥物治療:
一些藥物可能包括:甲狀腺激素、FT、FT、FT、 FT、 FT、 郁,一種有效的藥物,如約法可能需要6~10 個(gè)月才會出現(xiàn)效果,但具體的方法如下:
1.注意服用舍曲林,防止興奮劑
2.心理治療:
對于躁郁癥,患者可以通過情緒穩(wěn)定的藥物和心理治療來改善,目前研究顯示,心理治療(包括 認(rèn)知行為療法、家庭治療、動(dòng)力學(xué)療法、正念療法等)對于不良反應(yīng)的療效更好,避免引起焦慮、軀體不適、疑病癥、自殺等。
藥物治療是最常見的有效的藥物治療方法,而心理治療和其他治療手段是一樣的,沒有絕對的療效。心理治療主要就是通過觀察,有計(jì)劃的使用,對于心理治療效果的評估,按照醫(yī)生的建議進(jìn)行。
認(rèn)知行為療法
認(rèn)知行為療法,主要適用于輕度、中度、嚴(yán)重的抑郁癥,并結(jié)合藥物治療、物理治療、心理治療。當(dāng)患者出現(xiàn)異常的認(rèn)知行為時(shí),可以通過認(rèn)知行為療法來進(jìn)行治療。認(rèn)知行為療法的核心就是讓患者學(xué)會用正確的思維模式來理解自己,從而調(diào)整患者的認(rèn)知模式,改變患者不合理觀念。認(rèn)知模式可以幫助患者改變患者不合理觀念,正確看待周圍人事物,多從自身角度出發(fā),改變患者不合理觀念,用積極的思維方式來看待周圍事物,不以自我為中心,正視困難,避免錯(cuò)誤認(rèn)知偏差,促進(jìn)患者主動(dòng)改變。
如患者在學(xué)習(xí)上總是馬虎不得當(dāng),對于學(xué)習(xí)活動(dòng)不能過分注意,甚至對學(xué)習(xí)有消極的態(tài)度,厭學(xué)的情緒也會明顯加重。此外,患者的興趣減退和對任何事物的興趣都會降低,經(jīng)常感到十分疲倦,意志力低下,導(dǎo)致患者常常情緒低落、焦慮抑郁、甚至有自殺想法,嚴(yán)重時(shí)甚至,嚴(yán)重的患者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀,對學(xué)習(xí)也有明顯的影響。
來源于現(xiàn)代教育報(bào)
