孩子面對考試焦慮家長如何應對?
很多家長對孩子、考試感到焦慮,那么如何化解這些焦慮呢?
一、直面考試焦慮
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在孩子面臨考試時,家長最容易做的就是緊張,有時會故意和孩子講些自己的擔心,雖然表面看起來是對孩子的關心,但是實際上對孩子的考試表現(xiàn)出指責的態(tài)度,家長的不安可能會加劇孩子的考試焦慮。
考試焦慮,顧名思義,是一種心理障礙,指因為預期考試失敗或者考試情境導致的考試結果不理想等情況,從而導致出現(xiàn)的一系列生理和心理反應,是人們對考試產生緊張情緒的一種心理反應,其特征是持久的緊張不安、心神不寧、思維混亂,注意力不能集中,缺乏自信,記憶力減退,嚴重者有自殺傾向。
二、焦慮的具體表現(xiàn)
1.有明顯的焦慮癥狀:
早晨極度擔心自己的安全到達考場,坐立不安,擔心自己會出現(xiàn)意外,不能很好地考試,不能正常發(fā)揮自己的水平。
2.有明顯的考試焦慮:
考試前非常期待考試結果,時刻警惕考試的狀態(tài),以致失眠、噩夢,出現(xiàn)熟人走丟失,出現(xiàn)心慌、心慌、煩躁等現(xiàn)象。
3.有明顯的考試焦慮:
成績不穩(wěn)定,患者平時成績總是名列前茅,平時測試也能正常發(fā)揮,可臨近考試卻突然成績下降,甚至無法靜下來,害怕考試。
4.思維奔逸、記憶力下降:
患者一般思維活動速度加快,反應速度明顯加快,記憶力明顯優(yōu)于平時較好,甚至感覺腦子昏昏沉沉,注意力也明顯降低。
5.失眠:
患者常常因睡眠不足而失眠、焦慮、無精打采,可由于學業(yè)不良、考試失敗、周圍環(huán)境不良影響等,使睡眠異常興奮,嚴重影響學習效率和考試成績。
6.性功能障礙:
抑郁癥患者常有性功能障礙,表現(xiàn)為性欲降低、 性功能減退、性功能減退、性功能障礙,如神經衰弱、某些藥物依賴、藥物依賴等。
七、選擇性發(fā)作:
注意、抑制沖動,甚至會出現(xiàn)自傷行為,對身體機能的損害很大。
七、藥物治療:
一些藥物可能包括:甲狀腺激素、FT、FT、FT、 FT、 FT、 郁,一種有效的藥物,如約法可能需要6~10 個月才會出現(xiàn)效果,但具體的方法如下:
1.注意服用舍曲林,防止興奮劑
2.心理治療:
對于躁郁癥,患者可以通過情緒穩(wěn)定的藥物和心理治療來改善,目前研究顯示,心理治療(包括 認知行為療法、家庭治療、動力學療法、正念療法等)對于不良反應的療效更好,避免引起焦慮、軀體不適、疑病癥、自殺等。
藥物治療是最常見的有效的藥物治療方法,而心理治療和其他治療手段是一樣的,沒有絕對的療效。心理治療主要就是通過觀察,有計劃的使用,對于心理治療效果的評估,按照醫(yī)生的建議進行。
認知行為療法
認知行為療法,主要適用于輕度、中度、嚴重的抑郁癥,并結合藥物治療、物理治療、心理治療。當患者出現(xiàn)異常的認知行為時,可以通過認知行為療法來進行治療。認知行為療法的核心就是讓患者學會用正確的思維模式來理解自己,從而調整患者的認知模式,改變患者不合理觀念。認知模式可以幫助患者改變患者不合理觀念,正確看待周圍人事物,多從自身角度出發(fā),改變患者不合理觀念,用積極的思維方式來看待周圍事物,不以自我為中心,正視困難,避免錯誤認知偏差,促進患者主動改變。
如患者在學習上總是馬虎不得當,對于學習活動不能過分注意,甚至對學習有消極的態(tài)度,厭學的情緒也會明顯加重。此外,患者的興趣減退和對任何事物的興趣都會降低,經常感到十分疲倦,意志力低下,導致患者常常情緒低落、焦慮抑郁、甚至有自殺想法,嚴重時甚至,嚴重的患者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀,對學習也有明顯的影響。
來源于現(xiàn)代教育報
