心理學(xué)與生活 讀后感（讀《心理學(xué)與生活》有感）
剛剛閱讀完了《心理學(xué)與生活》中的相關(guān)內(nèi)容：健康心理學(xué)。
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
在文中，作者首先解釋了健康心理學(xué)的概念，它是心理學(xué)的一個分支，致力于研究人們是怎樣保持健康，他們患病的原因以及生病后的反應(yīng)。生物心理社會模型將我們的健康和我們的心理狀態(tài)和社會環(huán)境聯(lián)系在一起。健康心理學(xué)家將健康視為一個動態(tài)的、多維度的體驗。健康心理學(xué)的總體目標是運用心理學(xué)的知識來提升健康水平，促進健康行為。
對于成功的戒煙者來說，成功的戒煙治療要同時滿足吸煙者 生理和心理上的需求。在生理方面，吸煙者可以采用尼古丁替代治療；在心理方面，吸煙者必須意識到由許多戒煙成功的人，因此并非不可能。戒煙者必須學(xué)習(xí)一些應(yīng)對伴隨著戒煙努力而來的強烈誘惑。對于吸煙問題，通常鼓勵人們?nèi)ふ乙恍┓绞絹肀苊饣蛱与x那些可能帶來復(fù)吸沖動的事情。
我們可能會覺得那些非常關(guān)注疾病的人應(yīng)該會更加在意自己的健康，數(shù)據(jù)顯示，對疾病過分的關(guān)注反而會使情況更糟，因此，他們會對治療感到失望，從而不按醫(yī)囑執(zhí)行。研究者們相信，心理策略可以改善健康。心理和生理的治療必須并駕齊驅(qū)，許多健康心理學(xué)家要求將醫(yī)學(xué)治療加以擴展，將心理練習(xí)包括進來，作為傳統(tǒng)治療的補充。壓抑關(guān)于個人創(chuàng)傷、失敗、悔恨或羞恥經(jīng)歷的想法和感受會大大損害精神和生理健康。這種抑制是一種繁重的心理工作。它會損對于疾病的抵抗力，而對他人的信任可以抵消這種壓抑的消極影響，傾訴的體驗通?？梢栽趲字芑驇讉€月后改善生理和心理健康。
作者在文章結(jié)尾的時候，還提出了九種可以帶來更多快樂和更好的精神健康，在這里，也一并推薦給大家：
1、永遠不要說關(guān)于你自己的不好的事情。
2、將你的反應(yīng)、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成員以及他人進行比較，從而使你可以估計出自己行為的適宜性以及你的反應(yīng)同適宜的社會規(guī)范的關(guān)系。
3、結(jié)交一些密友，可以同他們分享感受、快樂和憂慮。致力于發(fā)展保持和拓展你的社會支持網(wǎng)絡(luò)。
4、發(fā)展一種平衡時間的觀點，從而可以靈活地對待你的工作，環(huán)境地要求和自身需求。
5、永遠對你地成功和快樂充滿信心，清楚地了解自己獨特的、與眾不同的品質(zhì)，那些可以提供給他人的品質(zhì)。
6、當(dāng)你感覺就要對自己的情緒就要失去控制時，暫時離開使你不快樂的環(huán)境，或者站在另一個人的位置上思考，允許自己感受和表露情緒。
7、記住失敗和失望有時候是偽裝的祝福，你所經(jīng)歷的每一次事故、不幸和挫折實際上都是一個潛在的美妙機會，只是它們未以真面目示人。
8、如果發(fā)現(xiàn)無法使自己和他人走出抑郁，那就向?qū)W?；蛏鐓^(qū)的健康部門受過訓(xùn)練的專業(yè)人員尋求建議。
9、培養(yǎng)健康的愉悅，花些時間去放松，去反省，享受你的愛好，進行一些可以獨處的活動。
不得不說，作者提出的這九種方法給人們的生活帶來極大的意義，它可以作為我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N指導(dǎo)，鼓勵大家可以更加積極的去生活，為他人和自己創(chuàng)造一個更加積極的心理環(huán)境。讓我們的生活更加豐富多彩，也給生活帶來更多的歡聲笑語，從而社會也變得更加的和諧和安康。
