面對(duì)青少年抑郁癥,家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做（青少年抑郁癥自己知道嗎）
據(jù)研究顯示：在我國(guó)青少年人群中，抑郁癥的發(fā)病率在逐年增加。
孩子心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
其中，中度抑郁的檢出率為 23.7%~54.4%，重度抑郁的檢出率為 3.3%~9.68%。
作為父母，當(dāng)孩子被診斷為抑郁癥后，你的第一反應(yīng)是什么？
是不是不管用什么方法，只要能讓孩子快點(diǎn)好起來(lái)，回到學(xué)校上學(xué)，就是你最大的愿望？
其實(shí)，孩子患上抑郁癥，我們家長(zhǎng)最應(yīng)該做的一件事，不是改變孩子，而是首先反思一下自己的教育方式，是否存在問(wèn)題。
如果教育方式存在問(wèn)題，在改變孩子之前，先要改變自己，可惜多數(shù)家長(zhǎng)都沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，只想著讓孩子如何快點(diǎn)好起來(lái)。
忽略了父母自身的因素，只針對(duì)孩子的抑郁癥本身進(jìn)行治療，任重道遠(yuǎn)。
從心理學(xué)角度講，青少年抑郁癥的發(fā)生，主要有壓力因素，環(huán)境因素，校園暴力和創(chuàng)傷事件。
壓力因素包括來(lái)自學(xué)習(xí)的壓力和家長(zhǎng)的壓力，環(huán)境因素包括家庭環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。
想讓孩子盡快擺脫抑郁癥，家長(zhǎng)首先要做出改變。
改變什么？
主要是以下三個(gè)方面的改變：改變認(rèn)知、改變?cè)瓉?lái)的溝通方式、改變情緒的處理方式。
一、改變認(rèn)知
除了學(xué)習(xí)的壓力之外，最大的壓力來(lái)自家長(zhǎng)們望子成龍，望女成鳳的期盼。
學(xué)習(xí)成績(jī)固然重要，但是不能以身體健康和心理健康為代價(jià)去換取。如果一個(gè)孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)，累垮了身體，出現(xiàn)抑郁，焦慮，強(qiáng)迫等心理問(wèn)題，這顯然是得不償失的。
如果我們家長(zhǎng)只看重學(xué)習(xí)成績(jī)，當(dāng)孩子達(dá)不到你的要求時(shí)，他會(huì)內(nèi)疚，會(huì)自責(zé)，會(huì)感覺(jué)對(duì)不起父母，抑郁癥的孩子都有高度的自尊心和道德感，如果他的自尊心和道德感不那么強(qiáng)，就不會(huì)患上抑郁癥。
這也是為什么有這樣一種說(shuō)法：患上心理問(wèn)題的都是好人，壞人是不會(huì)有心理問(wèn)題的。
二、改變?cè)瓉?lái)的溝通方式
多數(shù)家長(zhǎng)和孩子的溝通方式，是命令式的，指責(zé)式的，而不是平等對(duì)話。
指責(zé)、批評(píng)、命令式的溝通方式，會(huì)讓孩子的自尊心受到傷害，尤其是面對(duì)比較強(qiáng)勢(shì)的父母，孩子有什么委屈也不敢表達(dá)，只要說(shuō)了，就是你不懂事，不聽(tīng)話，還敢頂嘴。
在這種成長(zhǎng)環(huán)境下，時(shí)間長(zhǎng)了，加上學(xué)習(xí)壓力和在學(xué)校的人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，孩子根本不知道要向誰(shuí)求助，所有的負(fù)面情緒都?jí)涸谛睦铮詈蠡忌弦钟舭Y。
語(yǔ)言暴利最可怕，不要說(shuō)什么刀子嘴豆腐心，你心里怎么想的，孩子看不見(jiàn)，但是你嘴上說(shuō)的話，孩子全聽(tīng)到了，所以，學(xué)會(huì)正確的溝通方式是家長(zhǎng)們應(yīng)該做的功課。
三、改變負(fù)面情緒的處理方式
很多家長(zhǎng)在教育孩子的過(guò)程中，遇到孩子成績(jī)不理想，寫作業(yè)拖沓，總是控制不住自己的情緒，沖孩子發(fā)脾氣。
可能當(dāng)時(shí)孩子聽(tīng)話了，其實(shí)，是在孩子心中埋下了負(fù)面情緒的定時(shí)炸彈。定時(shí)炸彈今天積累一個(gè)，明天積累一個(gè)，積累到一定程度，超出了孩子的心理承受荷載，就會(huì)爆發(fā)抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥等心理問(wèn)題。
所以，在家庭教育中，家長(zhǎng)們還要學(xué)會(huì)正確處理自己的負(fù)面情緒。
也許有家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)：“我也不想發(fā)脾氣啊，可是孩子太氣人了，我控制不住情緒怎么辦？”
李宏夫老師在《情緒自救》一書中給出了情緒平衡法。
當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，只需4步就可以快速釋放負(fù)面情緒，恢復(fù)淡定從容的狀態(tài)。
第一步：看到情緒。
第二步：允許情緒。
第三步：接受情緒。
第四步：釋放情緒。
情緒平衡法在練習(xí)的時(shí)候，需要配合深呼吸來(lái)進(jìn)行。吸氣，我現(xiàn)在看到你的出現(xiàn)；呼氣，我允許你的出現(xiàn)；吸氣，我接受你的出現(xiàn)；呼氣，我現(xiàn)在愿意釋放你。
整個(gè)四步為一輪，在你生氣的時(shí)候，想發(fā)脾氣的時(shí)候，可以多做幾輪，直到情緒平復(fù)為止。
需要注意的是：做情緒平衡法的時(shí)候，你需要離開(kāi)當(dāng)時(shí)的環(huán)境，找一個(gè)相對(duì)安靜的位置。
離開(kāi)當(dāng)下讓你情緒波動(dòng)的環(huán)境，在心理上是一種阻斷，阻斷負(fù)面情緒的來(lái)源。
家長(zhǎng)的三個(gè)改變，加上適合孩子的心理訓(xùn)練方法，可以幫孩子盡快擺脫抑郁癥的困擾。
