關(guān)注學(xué)生心理健康的措施（高中生心理健康講座PPT）
為了讓高二學(xué)生以平和的心態(tài)邁入高三，緩解部分學(xué)生緊張、焦慮等不良情緒。2022年6月1日下午，四川省保健科技學(xué)會(huì)中小學(xué)身心健康分會(huì)特邀心理專(zhuān)家王博老師前往成都市洛帶中學(xué)開(kāi)展一場(chǎng)題為“高中生如何進(jìn)行自我心理照顧”的專(zhuān)題講座。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
一、了解現(xiàn)階段的我們
王博老師從青春期的生理特點(diǎn)、認(rèn)知發(fā)展、自我意識(shí)、情緒變化這四個(gè)角度出發(fā)，幫助同學(xué)們重新了解現(xiàn)階段的自己。
處于青春期的學(xué)生，身體和生理機(jī)能都在快速發(fā)育、加速生長(zhǎng)。認(rèn)知發(fā)展和自我意識(shí)的發(fā)展都逐漸處于高峰狀態(tài)。
二、覺(jué)察自己的心理狀態(tài)
通過(guò)讓同學(xué)們回憶在哪些情景或者什么時(shí)候大家有焦慮或者抑郁的感覺(jué)？會(huì)有一些什么樣的具體表現(xiàn)？王博老師引導(dǎo)同學(xué)們覺(jué)察自己的心理狀態(tài)。
同學(xué)們?cè)诮箲]時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：
（1）坐立不安、小動(dòng)作增多、煩躁、無(wú)法集中注意力、很難靜下心
（2）頭暈、心慌、心跳加速、呼吸急促、口干、尿頻、出汗、震顫
（3）嘔吐、腹痛、便秘
（4）驚恐發(fā)作
適度的焦慮對(duì)個(gè)人身心發(fā)展有一定的益處，它提供信號(hào)功能，向個(gè)體發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)，動(dòng)員機(jī)體處于戰(zhàn)斗狀態(tài)。它還可以提高我們遇見(jiàn)危險(xiǎn)的能力，幫助人們不斷調(diào)整自己的行為。
過(guò)度的焦慮則會(huì)讓我們的正常生活陷入困境，它讓我們失眠、入睡困難、容易心煩、衰弱、疲憊，無(wú)緣無(wú)故感到害怕，比平時(shí)更容易緊張。
抑郁在生活中的一些表現(xiàn)：
（1）和好朋友在一起玩，不能和以前一樣感受到快樂(lè)
（2）感覺(jué)經(jīng)常做的事情變得比以前困難了
（3）會(huì)無(wú)緣無(wú)故的感到疲乏
（4）比平時(shí)容易生氣激動(dòng)
（5）一陣陣的哭出來(lái)或者覺(jué)得想哭
（6）茶不思飯不想，食欲明顯下降
（7）對(duì)自己的未來(lái)不抱有希望
（8）覺(jué)得自己是無(wú)用之人，沒(méi)有人會(huì)需要我
（9）平時(shí)感興趣的事情不再有興趣
三、改善心理狀態(tài)的方法
最后，王博老師和大家分享了改善焦慮、抑郁心理狀態(tài)的方法。
（1）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如，慢跑。
（2）放松訓(xùn)練，呼吸、冥想、肌肉放松。
（3）向他人傾訴，釋放情緒、自我整合。
（4）寫(xiě)下煩惱日記，覺(jué)察自我狀態(tài)。
（5）適當(dāng)發(fā)泄，不打擾他人為前提。
（6）找到自己的激活點(diǎn)，聊天、運(yùn)動(dòng)等方式。
（7）作息規(guī)律，找到適合自己的生活節(jié)奏。
（8）建立良好的人際關(guān)系，能得到一定的支持和快樂(lè)。
（9）單純的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，回歸學(xué)習(xí)的本源。
（10）給學(xué)習(xí)、生活賦予意義。
為響應(yīng)習(xí)近平總書(shū)記在十九大報(bào)告中指出的“健康中國(guó)”戰(zhàn)略號(hào)召以及教育部“雙減”政策之后要求學(xué)校為學(xué)生免費(fèi)提供法制、安全、心理健康等高質(zhì)量專(zhuān)題教育資源的指示，落實(shí)加強(qiáng)青少年心理健康教育措施，四川省保健科技學(xué)會(huì)于2022年3月正式成立“中小學(xué)生身心健康分會(huì)”，順應(yīng)現(xiàn)社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生以及老師身心健康需求，希望憑借學(xué)會(huì)專(zhuān)業(yè)知識(shí)和專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)，提供系統(tǒng)化的青少年身心健康課程體系和問(wèn)題發(fā)現(xiàn)機(jī)制以及解決方案，切實(shí)幫助學(xué)校提前預(yù)防和幫助解決中小學(xué)生心理及營(yíng)養(yǎng)健康問(wèn)題，為中小學(xué)教育事業(yè)添磚加瓦，為中國(guó)青少年身心健康做一份奉獻(xiàn)。
