測(cè)試心理健康
指的是通過(guò)心理的反映,對(duì)一些有相關(guān)癥狀的個(gè)體進(jìn)行評(píng)估,讓其意識(shí)到這種行為是病態(tài)的,不利于后續(xù)治療。
一些心理學(xué)研究認(rèn)為,患有心理疾病的人一般意識(shí)不到自己有心理問(wèn)題,因此他們需要很多時(shí)間去調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
而很多抑郁癥患者即使被診斷為抑郁癥,也很少去門(mén)診就診,導(dǎo)致問(wèn)題更加嚴(yán)重,自殺傾向更加強(qiáng)烈。
所以,如果孩子不是“真的”患上了抑郁癥,并且“真的”已經(jīng)是抑郁癥患者,家長(zhǎng)們一定要給孩子找到心理咨詢師,進(jìn)行干預(yù),幫助孩子走出心理問(wèn)題。
首先,對(duì)于年齡較小的孩子,家長(zhǎng)要帶孩子去看心理咨詢師,和孩子進(jìn)行心理健康的溝通。
如果孩子是無(wú)意識(shí)的抑郁,家長(zhǎng)就要注意跟孩子的溝通,傾聽(tīng)孩子的想法,如果孩子表達(dá)能力比較弱,那家長(zhǎng)可以帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行一些測(cè)試。如果孩子是“真的”抑郁,就要接受專業(yè)的精神科藥物治療,這對(duì)病情如果沒(méi)有有效的藥物的輔助,可能需要專業(yè)的心理咨詢師。
其次,父母要提供必要的支持。
父母需要不斷地向孩子傳遞一些有用的信息,也要多關(guān)注孩子的狀態(tài),如果孩子情緒低落,父母可以多鼓勵(lì)孩子,或者帶孩子進(jìn)行一些線下的社交活動(dòng),讓孩子有一些活動(dòng),有時(shí)間去做自己想做的事情。
最后,當(dāng)孩子愿意接受治療的時(shí)候,父母也要及時(shí)給予鼓勵(lì),增加孩子對(duì)治療的信心。
除此之外,父母還要花時(shí)間陪伴孩子,多陪孩子參加一些社交活動(dòng),這樣才能更好地陪伴孩子。
而且在這個(gè)過(guò)程中,父母要多和孩子交流溝通,給予孩子陪伴,傾聽(tīng)他的傾訴。同時(shí),也要幫助孩子建立一個(gè)良好的心理健康檔案,積極關(guān)注孩子的情緒變化,發(fā)現(xiàn)他的一些優(yōu)點(diǎn),及時(shí)給予肯定和表?yè)P(yáng),不要讓他產(chǎn)生自我否定的情緒,避免給孩子造成更大的壓力。
當(dāng)孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題的時(shí)候,父母一定要及時(shí)進(jìn)行引導(dǎo),也要經(jīng)常帶孩子去醫(yī)院檢查,不要耽誤了孩子的最佳治療時(shí)機(jī)。
最后,面對(duì)孩子“靈魂拷問(wèn)”,父母要有信心。
1.消除孩子的恐懼心理。
作為父母,要減少孩子的恐懼心理,避免孩子的心理疾病,這是最重要的。要改善孩子的情緒,父母要幫助孩子解除與孩子的心理隔閡,避免孩子因?yàn)橛辛诵睦韷毫Χプ鲆恍┦虑?以免孩子的心理問(wèn)題變得越來(lái)越嚴(yán)重。
2.及時(shí)給孩子調(diào)整治療。
當(dāng)孩子被確診為抑郁癥后,父母不要一味的去斥責(zé)孩子,不要覺(jué)得孩子“沒(méi)事找事”,認(rèn)為孩子就是想太多了,等到孩子出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)再來(lái)醫(yī)院解決就晚了。要明白的是,抑郁癥的孩子,通常不會(huì)真的什么都不想做,他們可能會(huì)做出一些“出格”的事,比如不按時(shí)完成作業(yè),經(jīng)常遲到、早退等,這些都是抑郁癥的表現(xiàn),父母要善于觀察,及時(shí)幫助孩子糾正。
3.父母也要調(diào)整好自己的心態(tài)。
父母要給予孩子更多的心理支持,多關(guān)注孩子的情緒變化,避免孩子擔(dān)心自己,避免出現(xiàn)焦慮情緒。父母應(yīng)該多抽時(shí)間陪伴孩子,讓孩子把煩惱的事情說(shuō)出來(lái),父母的陪伴是孩子最好的心理依靠。
四.在日常生活中,父母要注意避免在孩子面前表現(xiàn)出對(duì)手機(jī)的癡迷。孩子喜歡玩手機(jī),也許大多是因?yàn)楦改冈诩依锱惆楹⒆拥臅r(shí)間太少了,缺少了父母的陪伴,孩子才會(huì)想用手機(jī)作為自己的朋友。父母可以多和孩子溝通交流,增進(jìn)感情,讓孩子走出家門(mén),見(jiàn)見(jiàn)到更多的人,建立自己的朋友圈。父母要?jiǎng)?chuàng)造良好的生活環(huán)境,多陪孩子聊天、多帶孩子參加戶外活動(dòng),帶孩子參加學(xué)校的活動(dòng),鼓勵(lì)孩子多交朋友,與同學(xué)老師溝通。多培養(yǎng)孩子一些愛(ài)好的興趣,轉(zhuǎn)移孩子的注意力,把孩子的空余時(shí)間都放到愛(ài)好上,孩子自然就不會(huì)再去想著玩手機(jī)了。
五是和孩子約法三章。比如跟孩子約定玩手機(jī)的時(shí)間,每次只能玩十分鐘,如果到了時(shí)間沒(méi)怎么辦?吃飯或是學(xué)習(xí)的時(shí)間就不能玩手機(jī),如果可以玩手機(jī),那就可以玩30分鐘,如果不能玩,就會(huì)有相應(yīng)的懲罰措施。
爸媽可以給孩子做出選擇,比如說(shuō)你要玩完作業(yè)再玩手機(jī),還是玩完這一局,如果做完作業(yè)再玩手機(jī),也一樣。
幫助孩子做時(shí)間管理
孩子是父母的影子,想讓孩子放下手機(jī),父母要先做出表率,如果父母自己都做不到,想讓孩子放下手機(jī),父母首先要做到在孩子面前不玩手機(jī),讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)。
比如說(shuō)陪孩子看書(shū)、玩游戲,家長(zhǎng)也可以帶著孩子一起看書(shū)、玩游戲,并且跟孩子討論書(shū)中的內(nèi)容,說(shuō)一些書(shū)中的故事,這樣孩子就會(huì)把手機(jī)放在一邊,自覺(jué)放下手機(jī),陪著父母一起看書(shū)。
和孩子一起制定規(guī)則
有些孩子,可能真的不是讀書(shū)多,而是因?yàn)楦改赣绊懥怂?那么父母要跟孩子制定一些規(guī)則,這樣才能夠有效的去約束孩子玩手機(jī)的時(shí)間。讓孩子明白人為了做一件事情都要付出勞動(dòng),這樣才能得到相應(yīng)的報(bào)酬。
我們可以給孩子設(shè)定一個(gè)目標(biāo),比如說(shuō),如果你每天能夠做完作業(yè),那么就可以玩半個(gè)小時(shí)的手機(jī)。
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