文/阿秋
抑郁癥患者走向康復(fù)的10個(gè)建議，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！建議收藏哦！
療愈好抑郁癥，是需要時(shí)間和過(guò)程的，更需要我們?nèi)ジ冻鲆恍┬袆?dòng)，在行動(dòng)中，我們終將得到改變和成長(zhǎng)。以下十個(gè)療愈建議，供大家學(xué)習(xí)。
1、閱讀學(xué)習(xí)，不斷提升自己的思想境界和覺(jué)悟，思想覺(jué)悟了、有高度了，那么看問(wèn)題的角度也就不一樣了，所謂的思想的高度，可以極大的決定我們生命的幸福感和質(zhì)量。
2、不熬夜，不吃垃圾食品，健康規(guī)律的飲食更利于我們走向康復(fù)。
3、經(jīng)常抽時(shí)間曬曬太陽(yáng)，讓灰暗的心情和身體注入更多的陽(yáng)光和正氣。陽(yáng)光，可以促進(jìn)人的心情變好來(lái)，經(jīng)常曬曬是有療愈作用的。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗是幫助我們走向康復(fù)的天然藥物，運(yùn)動(dòng)出汗可以分泌多巴胺與內(nèi)啡肽，這些神經(jīng)遞質(zhì)，可以極大的幫助我們提升心情的愉悅、緩解焦慮抑郁情緒。
5、做自己喜歡的事情，在熱愛(ài)中提升自我的價(jià)值感和信心，并轉(zhuǎn)移自己負(fù)面的思維和情緒。
6、經(jīng)常和家人溝通互動(dòng)，說(shuō)出自己的一些難受點(diǎn)和想法，以此得到家人的理解和支持，在家人的支持與鼓勵(lì)下，更有信心和能量的走向康復(fù)，重獲新生。
7、偶爾進(jìn)行一些社交活動(dòng)，比如可以邀請(qǐng)朋友來(lái)家里聚會(huì)，或者一起相約外出爬山、喝飲料、聊人生、談愛(ài)好，以此逐步推進(jìn)，可以慢慢地燃升我們的欲望和追求幸福生活的心。
8、學(xué)習(xí)新的技能，比如做一道美味、學(xué)一門(mén)手工活、或者提升自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)、充電、考證，等等，都是自我的一種提升，我們?cè)谶@種提升之中，會(huì)不斷地幫助自我成長(zhǎng)和療愈起來(lái)，因?yàn)槟阃耆梢愿惺艿阶约涸诓粩嗟馗淖兒统錆M(mǎn)希望。
9、分享自己的心得和知識(shí)，樂(lè)于助人，可以極大地滿(mǎn)足自己的存在感，畢竟我們活著，不說(shuō)刷存在感，但是我們總得有一個(gè)表現(xiàn)自己愛(ài)心和熱心、分享自己心得的一個(gè)途徑，或者說(shuō)是自身的本能欲望。
所以我們可以通過(guò)社交媒體或者群聊分享自己的所見(jiàn)所得，或者內(nèi)心感悟等等。別人因?yàn)槟愕姆窒砗蛡鬟f，而獲得了幫助，那么你一定比得到財(cái)富更加的開(kāi)心和有成就感。
10、多把精力放在自己身上，別花太多時(shí)間去追求一些虛的東西，比如追星、比如盲目攀比、再比如一直活在別人的要求和眼光里，這些都是浪費(fèi)自我的時(shí)間，我們可以適度的仰慕和在意，但是別過(guò)度。
你就是你，一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的自己，只有自己過(guò)得好了，你才能去擁有更多，所以把時(shí)間花在自己身上，哪怕自私一點(diǎn)也無(wú)妨，只有愛(ài)好自己了，你才能愛(ài)別人，你才能去享受物質(zhì)和美好的一切。
