
文/阿秋
抑郁癥患者走向康復(fù)的10個(gè)建議,我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!建議收藏哦!
療愈好抑郁癥,是需要時(shí)間和過(guò)程的,更需要我們?nèi)ジ冻鲆恍┬袆?dòng),在行動(dòng)中,我們終將得到改變和成長(zhǎng)。以下十個(gè)療愈建議,供大家學(xué)習(xí)。
1、閱讀學(xué)習(xí),不斷提升自己的思想境界和覺(jué)悟,思想覺(jué)悟了、有高度了,那么看問(wèn)題的角度也就不一樣了,所謂的思想的高度,可以極大的決定我們生命的幸福感和質(zhì)量。
2、不熬夜,不吃垃圾食品,健康規(guī)律的飲食更利于我們走向康復(fù)。
3、經(jīng)常抽時(shí)間曬曬太陽(yáng),讓灰暗的心情和身體注入更多的陽(yáng)光和正氣。陽(yáng)光,可以促進(jìn)人的心情變好來(lái),經(jīng)常曬曬是有療愈作用的。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)出汗是幫助我們走向康復(fù)的天然藥物,運(yùn)動(dòng)出汗可以分泌多巴胺與內(nèi)啡肽,這些神經(jīng)遞質(zhì),可以極大的幫助我們提升心情的愉悅、緩解焦慮抑郁情緒。
5、做自己喜歡的事情,在熱愛(ài)中提升自我的價(jià)值感和信心,并轉(zhuǎn)移自己負(fù)面的思維和情緒。
6、經(jīng)常和家人溝通互動(dòng),說(shuō)出自己的一些難受點(diǎn)和想法,以此得到家人的理解和支持,在家人的支持與鼓勵(lì)下,更有信心和能量的走向康復(fù),重獲新生。
7、偶爾進(jìn)行一些社交活動(dòng),比如可以邀請(qǐng)朋友來(lái)家里聚會(huì),或者一起相約外出爬山、喝飲料、聊人生、談愛(ài)好,以此逐步推進(jìn),可以慢慢地燃升我們的欲望和追求幸福生活的心。
8、學(xué)習(xí)新的技能,比如做一道美味、學(xué)一門(mén)手工活、或者提升自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)、充電、考證,等等,都是自我的一種提升,我們?cè)谶@種提升之中,會(huì)不斷地幫助自我成長(zhǎng)和療愈起來(lái),因?yàn)槟阃耆梢愿惺艿阶约涸诓粩嗟馗淖兒统錆M(mǎn)希望。
9、分享自己的心得和知識(shí),樂(lè)于助人,可以極大地滿(mǎn)足自己的存在感,畢竟我們活著,不說(shuō)刷存在感,但是我們總得有一個(gè)表現(xiàn)自己愛(ài)心和熱心、分享自己心得的一個(gè)途徑,或者說(shuō)是自身的本能欲望。

所以我們可以通過(guò)社交媒體或者群聊分享自己的所見(jiàn)所得,或者內(nèi)心感悟等等。別人因?yàn)槟愕姆窒砗蛡鬟f,而獲得了幫助,那么你一定比得到財(cái)富更加的開(kāi)心和有成就感。
10、多把精力放在自己身上,別花太多時(shí)間去追求一些虛的東西,比如追星、比如盲目攀比、再比如一直活在別人的要求和眼光里,這些都是浪費(fèi)自我的時(shí)間,我們可以適度的仰慕和在意,但是別過(guò)度。
你就是你,一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的自己,只有自己過(guò)得好了,你才能去擁有更多,所以把時(shí)間花在自己身上,哪怕自私一點(diǎn)也無(wú)妨,只有愛(ài)好自己了,你才能愛(ài)別人,你才能去享受物質(zhì)和美好的一切。