老年心理健康的重要性高于生理疾病,具有一定的隱匿性。心理健康也并非孤立的事實(shí),患者及其家庭都會(huì)遇到。
根據(jù)我國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù),中國(guó)長(zhǎng)期以來(lái)受到精神疾患的影響,一般認(rèn)為心理精神障礙包括焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神病性障礙等,老年人發(fā)生心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的5倍之高。
抑郁癥的發(fā)病機(jī)制有很多,不同的病因?qū)е聜€(gè)體間的不同情緒、心理機(jī)制的不同。據(jù)研究表明,遺傳因素與身體疾病、缺乏鍛煉、生活方式、社會(huì)角色、家庭環(huán)境等。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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5.老年人長(zhǎng)期睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、負(fù)面情緒、飲食結(jié)構(gòu)差、過(guò)度肥胖等,且發(fā)生于老年人的生理因素,占比從外顯著等級(jí)的上升。除了這些外,長(zhǎng)期睡眠不足也是導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的主要原因。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)引發(fā)心血管疾病,內(nèi)分泌失調(diào),內(nèi)分泌失調(diào),影響腦功能,情緒調(diào)控能力低下。
長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)帶來(lái)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),包括猝死綜合癥、糖尿病、高血壓、心血管疾病、帕金森病、抑郁癥等。長(zhǎng)期睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥,抑郁癥等各種疾病。此外,長(zhǎng)期睡眠不足也容易導(dǎo)致人體B122,而且睡眠不足還會(huì)引發(fā)多種疾病的出現(xiàn),并且一旦養(yǎng)成容易性早熟的睡眠不足,還會(huì)誘發(fā)其他疾病的發(fā)生。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),夜間睡眠不足會(huì)增加癡呆癥、抑郁癥、注意力障礙、壓力相關(guān)疾病的發(fā)生率。睡眠不足對(duì)于癡呆癥患者的癡呆癥和抑郁癥的發(fā)生率均有明顯的增加。
研究中也發(fā)現(xiàn),過(guò)度睡眠的患者,會(huì)出現(xiàn)代謝綜合征,它的濃度降低、化療、營(yíng)養(yǎng)素參與率降低、更高水平的皮質(zhì)醇、更高的氧化應(yīng)季及更低體重的病程。在記憶喪失或睡眠質(zhì)量下降的情況下,癡呆癥和抑郁癥的反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。
研究還發(fā)現(xiàn),睡前運(yùn)動(dòng)和睡眠不足會(huì)影響大腦分泌皮質(zhì)醇,這些物質(zhì)能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)元活力,消除疲勞,降低警覺(jué),從而更好地工作。這些研究還發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)的晝夜節(jié)律變化可能是抑郁癥的發(fā)作的誘因。
睡眠不足,有很多的典型表現(xiàn)
1、失眠
研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)間短的人不僅缺乏維生素B1、維生素B12,還可能出現(xiàn)頭昏腦漲、嗜睡、惡心等現(xiàn)象,精神狀態(tài)也不穩(wěn)定。有的人因?yàn)樗卟蛔愣?食欲不振,嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生心理疾病,比如抑郁癥等。
2、情緒低落
情緒低落時(shí),通常會(huì)感到很悲傷,做什么事情都沒(méi)有興趣,無(wú)法集中注意力,而且自己什么也做不好,經(jīng)常會(huì)覺(jué)得力不從心。因此,他們經(jīng)常會(huì)感到十分焦慮,沒(méi)有辦法集中注意力做事情,甚至是做出一些匪夷所思的事情。比如說(shuō)當(dāng)自己在和朋友談?wù)撋?、談?wù)撛?shī)或者是音樂(lè)時(shí),心臟突然變得非常緊張,甚至呼吸加快,而且胸悶的感覺(jué)會(huì)很強(qiáng)烈。在這種情況下,他們會(huì)顯得非常焦慮,無(wú)法集中注意力,或者是感覺(jué)到莫名其妙的緊張,甚至感到呼吸加快,腿發(fā)發(fā)麻,手心出汗,然后就什么都不想做了。
3、壓力大
對(duì)于處于青春期的孩子來(lái)說(shuō),他們承受著巨大的心理壓力,對(duì)于學(xué)習(xí)壓力、對(duì)父母的不滿、對(duì)老師的恐懼,對(duì)于考試和學(xué)業(yè)的焦慮等,這些都會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)不同程度的考試焦慮。比如說(shuō),考試前一晚,睡不著覺(jué),這對(duì)于剛剛升入初三的孩子來(lái)說(shuō),是非常大的壓力。
所以如果父母在臨考前陪著孩子,對(duì)孩子說(shuō):“臨陣磨槍,不快也光,怎么能這么快呢?”“能不能別這么快?”“考試之前不就應(yīng)該這么快嗎?”
這是很多家長(zhǎng)不自覺(jué)的一句話。考試前一天晚上,孩子還在為第二天的考試做準(zhǔn)備,導(dǎo)致孩子遺漏了大量的重要的知識(shí)點(diǎn),而且在即將到來(lái)的考試前一晚,會(huì)把這些知識(shí)點(diǎn)全部遺忘。
可是正是因?yàn)楹⒆影堰@些遺漏了的知識(shí)點(diǎn)過(guò)一遍,就以為孩子的知識(shí)點(diǎn)已經(jīng)都掌握了,所以孩子才會(huì)出現(xiàn)第二天上課沒(méi)聽(tīng)講,考試沒(méi)有做到的情況,這就說(shuō)明孩子的知識(shí)點(diǎn)沒(méi)掌握。
因此,家長(zhǎng)平時(shí)在孩子臨考前進(jìn)行復(fù)習(xí)的時(shí)候,需要特別關(guān)注一下孩子的這種狀態(tài)。
有些家長(zhǎng)可能覺(jué)得孩子的這種狀態(tài),在考試前已經(jīng)完全跟不上復(fù)習(xí)進(jìn)度,所以不建議進(jìn)行復(fù)習(xí)?？墒呛芏嗉议L(zhǎng)卻偏偏要在考試前夕進(jìn)行這種考前焦慮的心理表現(xiàn),這對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是不利于復(fù)習(xí)的。
所以,在考前進(jìn)行這種考前焦慮的心理咨詢是非常不可取的。
第四類:孩子的心態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題
比如有些孩子因?yàn)閴毫^(guò)大而有一些不良的心態(tài),這種情況下孩子就更容易緊張。還有一些孩子一旦出現(xiàn)了這種情況,那么他在考試的時(shí)候就容易出現(xiàn)一些不良的心態(tài)。
這就是孩子在考試的時(shí)候心態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題。因?yàn)樗械臅r(shí)候做什么事情都會(huì)比較沖動(dòng),而且在看待問(wèn)題的時(shí)候,往往會(huì)很容易把自己的心態(tài)給誤解了。
那么考試之后應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?家長(zhǎng)要知道這幾點(diǎn)
第一點(diǎn):做孩子的知心朋友
不管孩子出現(xiàn)了什么樣的問(wèn)題,家長(zhǎng)都要先學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子的心聲,多跟孩子的老師溝通交流,幫助孩子解決問(wèn)題。
第二點(diǎn):多帶孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)
有的孩子性格比較內(nèi)向,或者是自己有什么問(wèn)題,就喜歡自己一個(gè)人待著。
