有沒有人看孩子特別焦慮,有沒有人看孩子特別焦慮。
我想,可能很多人都曾和我一樣的感覺,想著自己一個人上班已經(jīng)很累了,感覺很累,但自己還要上班,就會非常生氣,覺得什么都不是事,非常的糾結(jié),怎么辦?
有這個困擾,那么在這種情況下,人為什么會出現(xiàn)焦慮?為什么會出現(xiàn)這種狀態(tài)呢?
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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我想,如果我和媽媽說,你讓我不焦慮的話,我就會很焦慮,但是我不焦慮,我就會想,因為我把我自己的煩惱煩惱說出來,媽媽就會覺得我很好,我自己會努力改變,也會不斷地學(xué)習(xí)。
但是這種想要改變的心態(tài),是很難的,而且很痛苦的。因為在家人的眼里,我沒有什么特別的優(yōu)點(diǎn),我總是一個人,而且很孤獨(dú),所以我覺得在家人眼里我永遠(yuǎn)是一個學(xué)習(xí)的機(jī)器。
所以,我會覺得焦慮是一種很不好的情緒,很嚴(yán)重的時候,甚至?xí)氲剿?而且很多時候,只是怕自己想不開。
那該怎么辦呢?
其實,我自己就曾經(jīng)因為情緒管理失敗過,所以也不敢跟家人溝通,我希望他們可以理解我,陪伴我,鼓勵我。我自己也希望他們可以理解我,可是我沒有辦法去建立自己的安全感。所以我只能用這樣的方式,把自己的情緒附著在自己身上,所以我會很焦慮,很憤怒,甚至?xí)a(chǎn)生自殘的想法。
我覺得通過這種方式的表達(dá)可以讓他們對我產(chǎn)生誤會,也可以讓他們更好的理解我,這種方式一直在傳遞著,但我自己內(nèi)心是不認(rèn)同的。
所以,這些都是需要建立在自己的一個對我情緒的覺察、控制的基礎(chǔ)之上。
所以,如果我有情緒,我可以在我的情緒里大聲地、大聲地說出來,或者大喊大叫。只要有這種可能性,我就可以開始接受我自己的情緒了,而我可以把自己的這些情緒表達(dá)出來。我可以大聲說出來,而我也可以大聲說出來,這個時候我才會慢慢的意識到我自己的這種負(fù)面情緒是誰帶給我的。
當(dāng)我不想發(fā)脾氣、我很想哭、我很難過、我很傷心、我很害怕,這都是我真實的情緒。
我的身體會慢慢地釋放出來,讓我感到很舒服,甚至因為我的身體,感覺到舒服了。
因為我相信,在我脆弱的時候,其實沒有什么可以不開心的,也沒有什么是不開心的,但是當(dāng)你需要它的時候,它卻會不斷地被拖住,不斷地拖著走。
所以,作為父母,我們要懂得去理解孩子。
有了這個能力和經(jīng)驗,我們可以很好地讓自己跟孩子相處,讓自己的情緒自然地平靜下來,然后再和孩子一起坐下來面對,一起來解決問題。
當(dāng)我們情緒平靜下來,我們就能夠迅速地解決問題了。
當(dāng)然,在跟孩子溝通之前,我們也需要先了解他的想法,同時也是了解他內(nèi)心真正的需求。
如果父母能夠做到這3個步驟,孩子就能從崩潰的邊緣拉回來,恢復(fù)平靜。
第一步,發(fā)現(xiàn)問題,找到原因,及時解決問題。
在咨詢師和他一起解決問題時,我就會引導(dǎo)他把我想要表達(dá)的情緒表述出來。
我們告訴他,讓他先說,他需要什么,我們就同意,并且及時幫他解決問題。
在解決問題時,我們也要以一種輕松的態(tài)度,鼓勵孩子表達(dá)出來,雙方之間互相理解,相互幫助。
第二步,尋找原因。
如果是心氣不足,思路不對,先找一個讓他心情好的機(jī)會。
比如,可以讓孩子寫一張小紙條,提醒他多運(yùn)動,他就能安心學(xué)習(xí)了。
當(dāng)他心情不好,遇到難題,他也能輕松面對。
如果是上面所提到的問題,那么我們就可以適當(dāng)?shù)貫楹⒆又赋鏊膯栴}所在,他的困境是什么,困擾是什么。
我們可以幫助他去分析他的困擾是什么,然后再幫他一起去想解決問題的辦法。
