母親不焦慮孩子的睡眠會(huì)改善嗎?答案是肯定的,孩子睡眠質(zhì)量并不會(huì)隨著時(shí)間而變好。相反,睡前忍不住想看手機(jī),睡前總是焦慮和擔(dān)心睡不著,白天無(wú)精打采,上課注意力不集中,做作業(yè)的時(shí)候也就容易走神。
現(xiàn)代社會(huì)人們普遍存在著睡眠不足的問(wèn)題,由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,有些人白天要上班,工作很累,晚上回來(lái)還要照顧孩子,非常容易感到疲憊,經(jīng)常在孩子睡著后,還要加班。在早上六點(diǎn)上班,可能才下班,白天都已經(jīng)比較疲憊,回家后,晚上又很累了,很希望能陪孩子一起睡覺(jué),或者一睡就是半夜。那么就可以利用這段時(shí)間和孩子一起玩玩游戲,讓孩子入睡后慢慢養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,這樣可以減少時(shí)間長(zhǎng)度,或者讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
2.睡眠不足
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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夜晚睡眠不足的孩子,白天自然醒了,很容易精神萎靡,所以經(jīng)常失眠。
這就容易形成一個(gè)惡性循環(huán),精神萎靡不振。當(dāng)睡眠不足,身體變差了,器官會(huì)出現(xiàn)不適,而導(dǎo)致白天沒(méi)有精神,學(xué)習(xí)效率低下,慢慢就會(huì)出現(xiàn)上課走神的情況。
其實(shí)對(duì)于孩子的睡眠不足,有沒(méi)有必要進(jìn)行一定的干預(yù),勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,才能更好地學(xué)習(xí)。
3.學(xué)會(huì)規(guī)劃
要想讓孩子形成良好的睡眠規(guī)律,就要學(xué)會(huì)規(guī)劃才能更好地延續(xù)孩子的正常發(fā)育,而熬夜并沒(méi)有改變孩子的睡眠規(guī)律。
如果孩子在這一時(shí)期睡眠不足,那么對(duì)孩子的影響是非常嚴(yán)重的。
在這一時(shí)期,孩子的大腦處于清醒狀態(tài),如果沒(méi)有充足的睡眠,大腦就會(huì)變得昏昏沉沉,無(wú)法激發(fā)孩子的精神,繼而導(dǎo)致專注力下降,長(zhǎng)時(shí)間如此,孩子的精力就會(huì)被消耗掉。
《兒童青少年睡眠規(guī)律與健康》一書(shū)中提到:不同年齡段的孩子需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)度和睡眠時(shí)長(zhǎng)都不一樣。
孩子的睡眠是固定的,只有在深度睡眠時(shí),孩子才能保持精力充沛,思維也更加活躍。
也就是說(shuō),充足的睡眠能夠讓孩子長(zhǎng)高。
那么,孩子睡覺(jué)時(shí),該睡覺(jué)了,還是該寫(xiě)作業(yè)?
俗話說(shuō):“人一生中的睡眠是在睡眠中度過(guò)的。”
為人父母者,不僅要給孩子提供物質(zhì)條件的愛(ài),更重要的是要給孩子提供心理營(yíng)養(yǎng)。
只有充分的心理營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng),孩子才會(huì)有足夠的底氣、自信,活出自己的精彩。
對(duì)孩子而言,睡前的親子時(shí)光尤為重要。
但也有很多父母會(huì)問(wèn),晚上陪孩子睡覺(jué),真的有用嗎?
其實(shí)不然,父母最好的做法,就是陪孩子睡覺(jué),只要不打擾孩子,不會(huì)影響他的睡眠。
如果實(shí)在睡不著,可以跟孩子聊聊白天發(fā)生的趣事,并告訴他:
“媽媽白天也不太開(kāi)心啊,白天上班沒(méi)辦法陪你,等你睡好了媽媽再陪你”
孩子睡著后,如果他還在玩手機(jī),我們就在旁邊看著他,只要確保安全就可以。
當(dāng)然,如果他睡著了,那就把手機(jī)放到一邊,因?yàn)榉块g里有亮光,也能夠快速把他哄睡。
最好的哄睡方式,就是睡前給孩子講故事。
睡前故事會(huì)讓孩子產(chǎn)生更多的安全感,更愛(ài)自己的媽媽。
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很多寶寶不愛(ài)睡午覺(jué)的爸媽都知道,孩子很容易在睡前興奮,這是他們的天性,不能接受直接給孩子講睡前故事,反而會(huì)影響到他們的睡眠質(zhì)量。
所以,大家可以通過(guò)《入睡小故事》和《睡前小故事》等入睡方式,來(lái)幫寶寶培養(yǎng)睡眠的規(guī)律。
把對(duì)孩子的依戀變成對(duì)媽媽的依戀,不僅對(duì)寶寶自身的健康發(fā)展有利,也對(duì)孩子的心理發(fā)展有著很大的幫助。
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關(guān)于入睡,可以從以下這些入睡開(kāi)始做起
第一步:調(diào)節(jié)情緒
每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候,所以面對(duì)現(xiàn)實(shí),就會(huì)有煩躁不安的心情,這時(shí)候,可以嘗試通過(guò)深呼吸放松和自我暗示入睡,久而久之,心情會(huì)逐漸穩(wěn)定下來(lái),睡眠質(zhì)量也就會(huì)提高,這對(duì)于健康也是一種非常有效的幫助。
