管孩子學(xué)習(xí)時(shí)總是感覺好焦慮,感覺好擔(dān)心。好像只有孩子好好學(xué)習(xí)時(shí),他才能讓家長(zhǎng)放心,他才能讓父母放心。
孩子成績(jī)不好,擔(dān)心自己學(xué)不好,孩子達(dá)不到父母的期望,甚至有可能達(dá)不到自己的期望,他才會(huì)覺得緊張和焦慮。
焦慮的媽媽,每天都要面對(duì)各種棘手的問題,有的會(huì)在孩子的房間里,盯著他學(xué)習(xí),有的會(huì)到處找孩子學(xué)習(xí)的東西,甚至?xí)o他帶來煩惱。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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這一切都讓媽媽感覺非常焦慮,就像我這樣,總是不知道該怎么辦。其實(shí)如果這個(gè)媽媽有一本書或者一本雜志,那她就會(huì)開始焦慮。
最初感覺焦慮的時(shí)候,她的身體會(huì)有一種很強(qiáng)烈的保護(hù)意識(shí),她會(huì)要求自己盡快地整理好自己的心情,這樣就能保證能夠在學(xué)校和老師的配合下,做好一些應(yīng)該做的事情。如果自己沒有能力也不要緊,因?yàn)槊總€(gè)人都是天生的資源,每個(gè)人都有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì),但我相信,只要媽媽對(duì)自己好一點(diǎn), 她自己的焦慮情緒就會(huì)減少一點(diǎn),然后就可以把精力放在應(yīng)對(duì)上面了。
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第二種方法,就是活在當(dāng)下,不去糾結(jié)未來,或者展望未來。
這里需要特別提醒的是,我們會(huì)焦慮的并不是未來的情況,而是未來將要發(fā)生的事情,當(dāng)下的感受并不能預(yù)計(jì),我們只有把它看作是一個(gè)事實(shí),而且實(shí)踐起來之后才會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)事實(shí)是你自己想象的,未來是一個(gè)威脅到自己的情況。這也是非常重要的。
所以,如果一個(gè)孩子沒有覺察到自己的焦慮,或者覺察到了,那么他就會(huì)進(jìn)入一個(gè)非常糟糕的情況。因?yàn)槿艘坏┻M(jìn)入了這樣的狀態(tài),潛意識(shí)就會(huì)把他的焦慮看作是一種壓力,而且這種壓力會(huì)更加的大。而我們?cè)谒伎嫉臅r(shí)候,我們會(huì)不自覺的浮現(xiàn)出來,然后就會(huì)影響我們的判斷,所以,焦慮就一定是壞事。
因?yàn)榻箲]的本質(zhì)是我們對(duì)未來的不確定性和無意識(shí)的恐懼。對(duì)于未來,如果我們抱有這樣的心理,對(duì)未來充滿恐懼,我們就很容易會(huì)陷入到對(duì)未來的恐懼中,然后就會(huì)更加焦慮,因?yàn)槲覀儫o法判斷未來是什么,我們總是不知道自己要什么。所以,恐懼是我們生活的最大的隱性威脅,它不被人所知,所以我們一定要學(xué)會(huì)如何與焦慮抗?fàn)帯?/p>
最后,家長(zhǎng)要及時(shí)感知孩子的焦慮情緒,要多帶孩子進(jìn)行溝通交流。
家長(zhǎng)可以告訴孩子,如果你現(xiàn)在感覺到焦慮、緊張、害怕,那么你可以告訴自己,在這種情緒過后,我會(huì)更加緊張,以免影響到正常的考試。當(dāng)然,家長(zhǎng)的態(tài)度不能過于激烈,以免影響到孩子,減少焦慮情緒產(chǎn)生。
考前不要對(duì)孩子說:“你怎么這么多病啊?”
有些家長(zhǎng)會(huì)說,“考生是壓力大了,緊張是因?yàn)槟銢]有在充分的認(rèn)識(shí)到考試的重要性,孩子,你不要緊張,放松一點(diǎn),慢慢來,我相信你一定可以的!”有些家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子說,“你要加油啊,別給自己太大的壓力,這就是你真正面臨的問題?！?/p>
為什么要這樣說呢?因?yàn)樗幸粋€(gè)非常簡(jiǎn)單的方法:
在思想上,把高考當(dāng)做人生中重要的大事,把考試當(dāng)做孩子的人生中的大事,把考試當(dāng)做孩子人生中的重大重大事件。這樣不僅能給孩子樹立信心,也能幫助孩子樹立起抵御挫折的信心。
如果一個(gè)孩子在日常生活中表現(xiàn)得很緊張,那么他很有可能是受父母的影響。當(dāng)孩子感到緊張時(shí),父母不妨告訴孩子:“沒什么,不用緊張,這只是一種正?，F(xiàn)象,只要平常心就好?！边@樣可以幫助孩子將內(nèi)心的緊張情緒適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移到較低的水平上,并找到應(yīng)對(duì)的方法。
(3)營(yíng)造輕松愉悅的家庭氣氛。
緊張氣氛可以使人感到緊張氣氛的緩和,父母在平時(shí)生活中要注意避免一些消極情緒,盡量給孩子創(chuàng)造輕松愉悅的家庭氣氛。比如可以對(duì)孩子說:“我現(xiàn)在不知道怎么辦?對(duì)不起!”或者說:“我剛上班,你讓媽媽很不放心,但是我覺得在家休息的話,你可以出去玩,你可以在家看電視,看書等?！蓖ㄟ^這樣的溝通,讓孩子感受到父母的愛和支持,這樣就可以有效緩解孩子的考前焦慮。
