青少年體重偏低對(duì)心理有什么影響?
《健康中國行動(dòng)(2019-2030年)》提出,青少年肥胖已成為我國患病、致殘、自殺的首要原因。超重肥胖對(duì)青少年的身體健康、心理健康和學(xué)業(yè)成績(jī)均有負(fù)面影響。
《健康中國行動(dòng)(2019-2030年)》中提到,“對(duì)青少年超重肥胖進(jìn)行預(yù)防控制”,這是一個(gè)專門針對(duì)超重肥胖青少年的技術(shù)措施,是防止超重肥胖的關(guān)鍵。我們每個(gè)人都應(yīng)該嚴(yán)格遵循《健康中國行動(dòng)(2019-2030年)》。在目標(biāo)制定過程中,確保每個(gè)人健康合理、均衡,縮小超重肥胖群體的正能量。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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那么,超重肥胖群體如何更好地控制體重呢?
在2018年全國愛眼日發(fā)布會(huì)上,教育部長(zhǎng)陳俊秀介紹了以下幾點(diǎn)。
一是“控制零食”。零食分為“正能量”和“有害健康”兩種,正能量即可食、可食。正能量即可食、可以食用、可食用,不至于零食過度、不利于健康。
二是“營養(yǎng)均衡”。營養(yǎng)均衡飲食、均衡搭配、科學(xué)合理安排、合理飲食、理性飲食、合理飲食。同時(shí),堅(jiān)持“每日三餐葷素養(yǎng)”,不暴飲暴食、不暴飲暴食、不暴飲暴食、不暴飲暴食,提倡體育鍛煉,適量進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物,引導(dǎo)減少營養(yǎng)不良。合理安排飲食,培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)應(yīng)與孩子一起參與體育鍛煉,鼓勵(lì)孩子養(yǎng)成健康的生活方式,保證充足睡眠,引導(dǎo)孩子形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
三是安全教育。家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成安全意識(shí),掌握安全知識(shí),掌握基本的安全技能,樹立正確的自我保護(hù)意識(shí),增強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)。要鼓勵(lì)孩子與家長(zhǎng)簽訂安全使用手機(jī)的“君子協(xié)議”,在簽訂協(xié)議之前,對(duì)孩子充分尊重理解并給予支持,以平等的身份支持孩子使用手機(jī)。
四是人文關(guān)懷。家長(zhǎng)要在日常生活中,多給予孩子人文關(guān)懷,多關(guān)注孩子的身心健康。要關(guān)注孩子的內(nèi)心世界,及時(shí)幫孩子疏解心理壓力,不要一味指責(zé),合理引導(dǎo)。
五是心理上的關(guān)懷。家長(zhǎng)要多和孩子溝通交流,多傾聽孩子的想法,不要總是家長(zhǎng)說,孩子聽,多聽聽孩子怎么說,多給孩子表達(dá)自己想法的機(jī)會(huì),讓孩子能在民主和諧的家庭環(huán)境中成長(zhǎng)。
六是道德教育。家長(zhǎng)要重視孩子的道德教育,培養(yǎng)孩子的愛心、同情心,關(guān)心愛護(hù)他人,能夠獨(dú)立自主,善于與人溝通交流,積極樂觀地面對(duì)生活中的問題。培養(yǎng)孩子的社會(huì)責(zé)任感,懂得生活的不易,懂得關(guān)心別人,這樣孩子的道德感也會(huì)有很大的提高。
七是社會(huì)的影響。家長(zhǎng)要經(jīng)常與學(xué)校配合默契,積極為孩子創(chuàng)造良好的社會(huì)環(huán)境,如果家長(zhǎng)自身不能為孩子做出榜樣,就不可能有良好的社會(huì)行為。有些家長(zhǎng)會(huì)責(zé)罵孩子,這樣會(huì)給孩子帶來很大的負(fù)面影響,使孩子的不良行為不斷重復(fù)。家長(zhǎng)要通過自身榜樣作用,給孩子做出榜樣,在日常生活中展示正確的行為,潛移默化地影響孩子。
八是培養(yǎng)孩子終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn),對(duì)其培養(yǎng)目標(biāo)和習(xí)慣,進(jìn)行階段性培養(yǎng)。首先,要培養(yǎng)孩子終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。從小學(xué)低年級(jí)開始,就要培養(yǎng)孩子在低年級(jí)的時(shí)候要認(rèn)真聽講,認(rèn)真完成作業(yè),這樣孩子在低年級(jí)的時(shí)候就會(huì)有比較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。其次,培養(yǎng)孩子良好的興趣愛好?，F(xiàn)在在中小學(xué)都是應(yīng)試教育,孩子每天除了學(xué)習(xí)之外,就是學(xué)習(xí)。如果孩子沒有廣泛的愛好,那么孩子的這方面就比較差。家長(zhǎng)可以帶孩子參加各種類型的課外班,讓孩子的課余時(shí)間更多地豐富多彩,這樣在孩子課余時(shí)間里面,就能獲得更多更好的快樂。
總之,如何培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,是每個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)該思考的問題,也是我們應(yīng)該思考的問題。那么,對(duì)于孩子的教育,父母應(yīng)該怎么做呢?大家可以來分享一下自己的想法。
