孩子有焦慮抑郁怎么辦?心理咨詢師李華老師給出了具體的方法:在孩子出現(xiàn)問題時,首先要對癥下藥,或者尋找專業(yè)機構(gòu)進行心理咨詢。焦慮抑郁方面的孩子容易有強迫行為,我在焦慮抑郁方面有一個很好的方法,就是學(xué)做母親。她發(fā)現(xiàn)自己總是有她認(rèn)為的一個標(biāo)簽。我認(rèn)為,有一個朋友,在焦慮抑郁方面,一個非常聰明的人,在焦慮抑郁方面,一個非常聰明的人,在運動方面,特別聰明的人,就應(yīng)該這樣做。
首先要觀察孩子,他喜歡什么,擅長什么,喜歡做什么,喜歡做什么,他的身體運動會給他帶來什么?如果他的身體運動能力很強,比如他喜歡奔跑,他就喜歡奔跑,喜歡在有壓力的大環(huán)境下奔跑,那他就會展現(xiàn)出我們這個年齡段最好的狀態(tài)。然后,我們要觀察孩子的身體活動范圍,孩子喜歡什么?他喜歡的運動是什么?他的身體活動是什么?他的身體活動范圍是什么?他的身體活動范圍是什么?他的身體活動范圍是什么?
同時我們還要觀察孩子的行為,他的情緒背后,其實包含了他的愿望,還有他的需要,同時也包含了他的力量。
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所以我們在思考孩子為什么喜歡玩游戲的時候,也要從孩子的需求入手,了解孩子在玩什么,然后把這個游戲跟他的愿望和他的愿望結(jié)合起來,讓他的愿望和你的愿望結(jié)合起來,我們就能更容易發(fā)現(xiàn)孩子的需要了。
對于孩子來說,他需要的不是游戲,他需要的是能夠互動的居家活動。
如果孩子不需要居家活動,他就在網(wǎng)上打發(fā)時間,家長應(yīng)該如何與孩子共同參與到居家活動中來呢?
當(dāng)然,除了要避免孩子沉迷游戲外,還要創(chuàng)造條件,讓孩子走出家門,多和同齡人接觸。
首先,在家里可以給孩子布置一些有互動的環(huán)境,如一起讀書,一起運動,陪孩子看電視等。
其次,如果孩子有一定的語言能力,家長可以提供一些有趣的親子活動供他參與。
最后,家長可以和孩子共同分享一下居家活動中有趣的事情。
最后,家長要把握好彼此之間的角色,多交流,不要在日常生活中把角色當(dāng)做是孩子的“情緒伙伴”,多交流可以做到事半功倍的效果。
孩子和家長都是敏感的,他們會很關(guān)注家長的情緒變化,如果家長有情緒低落,那孩子就會有和家長互動的機會。如果家長平時遇到類似的事情,可以和孩子一起找原因,比如“是不是因為某個事情讓你覺得焦慮?”或者“是不是有你的原因?”孩子也可以分享自己的情緒,家長在聽的過程中,孩子也可以慢慢對情緒進行調(diào)節(jié)。
有研究顯示,如果你在情緒低落的時候,注意力越集中,對于治療效果會越好。
所以,家長千萬不要被孩子的“不聽話”、“胡鬧”煩惱、心煩氣躁的情緒牽著鼻子走,他們可能是在表達他們的不滿意,也可能是在向你求助,或者是在做出一些可笑的事情。
4、讓孩子擁有充足的睡眠
如果孩子的睡眠時間不足,在睡覺前千萬不要給孩子講太多的大道理,因為對于孩子來說,一晚上睡覺之后,大腦的興奮點是不一樣的。
但是,睡眠不足的話,就會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)焦慮情緒。
要知道,很多孩子都有一晚上睡不著的問題,而這種“失眠”可能會嚴(yán)重影響孩子的身體健康。
特別是在睡覺之前,家長一定要做好孩子的思想工作,在睡前半小時,跟孩子聊聊天的事情。
只要不打擾孩子,孩子一般不會有其他行為。
6、培養(yǎng)孩子獨立自主的能力
家長要學(xué)會放手,在孩子力所能及的范圍內(nèi),讓他自己做事情。
家長不要過于照顧孩子,甚至幫他的所有事情都準(zhǔn)備好,包括吃飯、穿衣服、走路等,不要怕孩子磕碰,如果怕孩子摔跤,那就讓他自己學(xué)著去走路。
要注意給孩子自由活動的時間,孩子在自己的活動范圍內(nèi),也許會有意外收獲。
7、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境是保證孩子生長發(fā)育的前提條件,但是也要注意,要避免出現(xiàn)一些噪音,容易驚嚇。
