1、調(diào)整自己的心態(tài)
想一想，別人也有痛苦煩惱的時(shí)候。誰(shuí)都不可能永遠(yuǎn)那么順心如意。生活中出現(xiàn)一些挫折，是再平常不過(guò)的事情。面對(duì)各種壓力轉(zhuǎn)化為一種動(dòng)力，讓自己變得更加努力?？梢匀プ鰝€(gè)心理治療，學(xué)習(xí)一些相關(guān)的專業(yè)知識(shí)，用來(lái)指導(dǎo)自己。
2、擁有良好的人際關(guān)系
不管發(fā)生什么事情，別忘了，還要記住朋友們。身邊要有一些值得信賴的好朋友，可以同喜同悲。大家在沒(méi)錢(qián)的時(shí)候，能夠互相幫助，有錢(qián)的時(shí)候，也能分享生活，一起過(guò)好日子。有了可靠的朋友，能防止自己的心情抑郁。
3、避免變得消極
經(jīng)常提醒自己，不要向親友們?cè)V說(shuō)消極的東西。不能讓任何人聽(tīng)到自己說(shuō)出消極的話語(yǔ)。如果跟別人談消極的話題，就會(huì)像病毒一樣傳染，會(huì)強(qiáng)化消極的一面。這是自己應(yīng)該避免的。
4、保持正常的活動(dòng)
不要總覺(jué)得自己是個(gè)病人。告訴自己我很好，我愛(ài)自己！像往常一樣健康的那個(gè)樣子，去進(jìn)行正常的活動(dòng)。多參加體育鍛煉，多去戶外活動(dòng)。該干的事情還是要堅(jiān)持下去，努力工作，才會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)有價(jià)值的人。這樣也能充實(shí)自己的生活，使情緒漸漸好轉(zhuǎn)，而不是日益低落下去。
5、常放松自己
經(jīng)常不順心，容易感到抑郁的人，往往心地都比較善良。但就是對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)低，喜歡貶低自己。要學(xué)會(huì)激勵(lì)自己，讓自己變得積極樂(lè)觀。無(wú)論工作怎么繁忙，也要抽出時(shí)間來(lái)，進(jìn)行自我放松。做些讓自己開(kāi)心的事情，可以減少抑郁的情緒。
