孩子考試媽媽會焦慮,是因為孩子沒有考好會難過,但孩子考好并不是一件難事,家長們應該幫助孩子制定好他的學習計劃,爭取在高考中發(fā)揮出最好的成績。
下面就讓我們一起看看吧~
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以上五點是左養(yǎng)右學教育賴頌強團隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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(1)保持正常的作息習慣
考試前都會經(jīng)歷這樣一個焦慮的過程,考前過度的緊張往往會導致失眠,如果想要保證睡眠質量,應該根據(jù)自身的身體狀況,采取漸進式調整。
考前最好不要在白天出現(xiàn)困倦、精神不振、記憶力減退等現(xiàn)象。
睡眠不足會嚴重影響患者的身體健康。
(2)幫助孩子做好考前準備
考前適度的突擊可以幫助孩子收心,但過度的突擊可以造成孩子的情緒緊張、注意力不集中、考前焦慮、考前失眠等問題。
考試前可以適當?shù)穆犅犚魳贩潘?或者練練書法、看看紀錄片、做做運動,有利于放松身體,還可以消除壓力。
(3)做好充足的睡眠
充足的睡眠有助于孩子身心健康,尤其是考前睡好了,充足的睡眠才是利于孩子在考試中發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。
考試前一緊張、考前休息,會讓孩子精力充沛、記憶力更好。
(4)幫助孩子調整作息時間和學習計劃
孩子的學習和生活都應該有規(guī)律,應該把時間和精力放在學習上,家長要幫助孩子規(guī)劃時間表,給孩子做好時間安排。
孩子自己制定學習計劃,那么父母要盡量給孩子創(chuàng)造一個良好的學習環(huán)境。
可以定一個每天早上進行10分鐘的學習計劃,培養(yǎng)孩子按計劃進行學習,學習的主動性和自信心都很強。
(5)制定科學合理的學習目標
制定科學合理的學習目標,比逼著孩子每分每秒地學習更加重要。
每個人都有自己的長處和短處,孩子也是如此,在學習過程中,家長也要適當?shù)貫楹⒆又贫茖W的學習目標,
比如制定合理的學習計劃,學習目標要比學習目標高出多少分,以免孩子沒有目標卻感覺到壓力大。
計劃不要制定得太滿,學習跟得上,才能“事倍功半”。
2、讓孩子多運動,和孩子一起運動
如果孩子習慣了久坐不動的生活方式,他的大腦就會感到疲憊。
如果孩子有充足的運動,他的大腦就會變得靈動,大腦會變得更加聰明。
3、鼓勵孩子多讀書,讀書不僅有助于孩子發(fā)展智力,還可以讓孩子變得更加自信
很多家長喜歡把孩子讀書當做孩子讀的書,說是為了讓孩子接受知識的熏陶,還美其名曰是為了讓孩子對讀書感興趣。
其實不然,他們在讀書的過程中,會感受到一種從未有過的充實感和趣味感。而閱讀可以豐富孩子的內心世界,讓他在面對枯燥的書本知識時,能夠產(chǎn)生一種輕松自由的感受。
4、培養(yǎng)孩子良好的生活習慣
孩子看電視時沒有節(jié)制,過目不能,過目不能,比如看電視同時播播播廣告,孩子就會想:看多了對眼睛不好;看書去了又要浪費時間;吃飯浪費時間,這樣又怎么能夠有時間觀念呢?家長都替孩子們著想,但是如果家長們不為孩子做出表率,不為孩子做出表率,孩子憑什么能遵守規(guī)則呢?
其實,這不僅僅是孩子們的自控力差,對于家長們來說,最主要的任務就是管好自己的嘴巴,別讓自己的嘴毒肆虐,毀掉自己的人生。
5、管好自己的嘴
有些家長嘴上說著不放心,其實腦子里根本沒有琢磨什么是“不放心”。那我們如何才能管住自己的嘴呢?
很多家長有工作上的煩惱,比如全職在家的爸爸、媽媽,再加上外出打工的孩子,會感到更加孤獨。
因為孩子一直是自己在家,其實是在培養(yǎng)自己的家庭成員,這無形當中就成為了一種互補的行為。
孩子是需要陪父母的,每個人都需要,如果孩子從內心深處認為自己是被父母所需要的,當然就不可能會主動去找。
