孩子考試媽媽會(huì)焦慮,是因?yàn)楹⒆記]有考好會(huì)難過(guò),但孩子考好并不是一件難事,家長(zhǎng)們應(yīng)該幫助孩子制定好他的學(xué)習(xí)計(jì)劃,爭(zhēng)取在高考中發(fā)揮出最好的成績(jī)。
下面就讓我們一起看看吧~
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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(1)保持正常的作息習(xí)慣
考試前都會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)焦慮的過(guò)程,考前過(guò)度的緊張往往會(huì)導(dǎo)致失眠,如果想要保證睡眠質(zhì)量,應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況,采取漸進(jìn)式調(diào)整。
考前最好不要在白天出現(xiàn)困倦、精神不振、記憶力減退等現(xiàn)象。
睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響患者的身體健康。
(2)幫助孩子做好考前準(zhǔn)備
考前適度的突擊可以幫助孩子收心,但過(guò)度的突擊可以造成孩子的情緒緊張、注意力不集中、考前焦慮、考前失眠等問(wèn)題。
考試前可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳?lè)放松,或者練練書法、看看紀(jì)錄片、做做運(yùn)動(dòng),有利于放松身體,還可以消除壓力。
(3)做好充足的睡眠
充足的睡眠有助于孩子身心健康,尤其是考前睡好了,充足的睡眠才是利于孩子在考試中發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。
考試前一緊張、考前休息,會(huì)讓孩子精力充沛、記憶力更好。
(4)幫助孩子調(diào)整作息時(shí)間和學(xué)習(xí)計(jì)劃
孩子的學(xué)習(xí)和生活都應(yīng)該有規(guī)律,應(yīng)該把時(shí)間和精力放在學(xué)習(xí)上,家長(zhǎng)要幫助孩子規(guī)劃時(shí)間表,給孩子做好時(shí)間安排。
孩子自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,那么父母要盡量給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
可以定一個(gè)每天早上進(jìn)行10分鐘的學(xué)習(xí)計(jì)劃,培養(yǎng)孩子按計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和自信心都很強(qiáng)。
(5)制定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)
制定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo),比逼著孩子每分每秒地學(xué)習(xí)更加重要。
每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處,孩子也是如此,在學(xué)習(xí)過(guò)程中,家長(zhǎng)也要適當(dāng)?shù)貫楹⒆又贫茖W(xué)的學(xué)習(xí)目標(biāo),
比如制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,學(xué)習(xí)目標(biāo)要比學(xué)習(xí)目標(biāo)高出多少分,以免孩子沒有目標(biāo)卻感覺到壓力大。
計(jì)劃不要制定得太滿,學(xué)習(xí)跟得上,才能“事倍功半”。
2、讓孩子多運(yùn)動(dòng),和孩子一起運(yùn)動(dòng)
如果孩子習(xí)慣了久坐不動(dòng)的生活方式,他的大腦就會(huì)感到疲憊。
如果孩子有充足的運(yùn)動(dòng),他的大腦就會(huì)變得靈動(dòng),大腦會(huì)變得更加聰明。
3、鼓勵(lì)孩子多讀書,讀書不僅有助于孩子發(fā)展智力,還可以讓孩子變得更加自信
很多家長(zhǎng)喜歡把孩子讀書當(dāng)做孩子讀的書,說(shuō)是為了讓孩子接受知識(shí)的熏陶,還美其名曰是為了讓孩子對(duì)讀書感興趣。
其實(shí)不然,他們?cè)谧x書的過(guò)程中,會(huì)感受到一種從未有過(guò)的充實(shí)感和趣味感。而閱讀可以豐富孩子的內(nèi)心世界,讓他在面對(duì)枯燥的書本知識(shí)時(shí),能夠產(chǎn)生一種輕松自由的感受。
4、培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣
孩子看電視時(shí)沒有節(jié)制,過(guò)目不能,過(guò)目不能,比如看電視同時(shí)播播播廣告,孩子就會(huì)想:看多了對(duì)眼睛不好;看書去了又要浪費(fèi)時(shí)間;吃飯浪費(fèi)時(shí)間,這樣又怎么能夠有時(shí)間觀念呢?家長(zhǎng)都替孩子們著想,但是如果家長(zhǎng)們不為孩子做出表率,不為孩子做出表率,孩子憑什么能遵守規(guī)則呢?
其實(shí),這不僅僅是孩子們的自控力差,對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō),最主要的任務(wù)就是管好自己的嘴巴,別讓自己的嘴毒肆虐,毀掉自己的人生。
5、管好自己的嘴
有些家長(zhǎng)嘴上說(shuō)著不放心,其實(shí)腦子里根本沒有琢磨什么是“不放心”。那我們?nèi)绾尾拍芄茏∽约旱淖炷?
很多家長(zhǎng)有工作上的煩惱,比如全職在家的爸爸、媽媽,再加上外出打工的孩子,會(huì)感到更加孤獨(dú)。
因?yàn)楹⒆右恢笔亲约涸诩?其實(shí)是在培養(yǎng)自己的家庭成員,這無(wú)形當(dāng)中就成為了一種互補(bǔ)的行為。
孩子是需要陪父母的,每個(gè)人都需要,如果孩子從內(nèi)心深處認(rèn)為自己是被父母所需要的,當(dāng)然就不可能會(huì)主動(dòng)去找。
