求助國家青少年心理健康和精神衛(wèi)生防治服務(wù)中心
在我國10多個(gè)國家,青少年的抑郁癥情況近年來呈上升趨勢(shì)。
15歲青少年患抑郁癥
\
以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
點(diǎn)咨詢免費(fèi)領(lǐng)取《左養(yǎng)右學(xué)賴頌強(qiáng)講如何4-8周改善孩子抑郁等心理問題的六個(gè)步驟》的電子書
最讓家長揪心的是,今年2月,一位18歲的女孩從28樓墜落,不幸身亡。
7月6日,河北石家莊市鹿泉區(qū)的一名14歲女孩被發(fā)現(xiàn)墜亡,得知她被家人發(fā)現(xiàn)后,她一氣之下爬上4樓樓頂跳樓自殺。
在她的遺書中,有一句話是這樣說的:“當(dāng)天她想了很久,才恍然發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)自殺了,就是一場夢(mèng),好在,醒來時(shí)天塌了?！?/p>
一時(shí)間,我們都不知道女孩是否真的死亡,但作為家長,我們應(yīng)該如何去看待這件事。
一、人為什么會(huì)有死亡?
1、精神疾病
:抑郁癥和自殺率高達(dá)80%,是自殺的主要原因。
2、行為能力
:抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)行為方式的改變,比如不愿意和別人擁抱,不愿意參加運(yùn)動(dòng),不愿意和朋友一起玩耍,在社交活動(dòng)中會(huì)產(chǎn)生恐懼,不愿意參加集體活動(dòng),難以獲得別人的信任。
3、睡眠障礙
:抑郁癥患者常常有失眠的現(xiàn)象,對(duì)日常生活喪失興趣,對(duì)自己沒有興趣,也沒有關(guān)系,無所謂得過且過。
4、思維和意識(shí)
:抑郁癥患者思維活動(dòng)明顯遲鈍,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,學(xué)習(xí)、工作、生活習(xí)慣及情緒方面都受到很大的影響。
5、意志力
:抑郁癥患者經(jīng)常表現(xiàn)出意志力較差,缺乏意志力,嚴(yán)重缺乏意志力和毅力,形成一種消極的人生態(tài)度和行為習(xí)慣。
“抑郁癥”這三個(gè)字經(jīng)常出現(xiàn)在失意的人的面前,但其帶來的癥狀卻會(huì)隨著時(shí)間的推移而消失。長期的抑郁癥,不僅影響著生活,還會(huì)造成某些軀體方面的癥狀。抑郁癥會(huì)引起身體機(jī)能的紊亂,以及失眠、食欲不振等,會(huì)嚴(yán)重影響正常的工作效率,特別是在某些情景下,會(huì)有力不從心的感覺,會(huì)影響身體健康。
因此,有很多人在抑郁癥患者看來,擁有意志力是一件好事,但對(duì)于抑郁癥患者來說,更多的是一種心理的“折磨”,他們會(huì)感覺到自己的力量減退,身體疲憊,甚至感到虛弱,慢慢地失去了體力,久而久之,孩子就會(huì)產(chǎn)生“消極抑郁癥”的想法,變得精神恍惚,悲觀厭世,郁郁寡歡,影響學(xué)習(xí)和生活。
如果你的孩子被確診為抑郁癥,要這么做,更好的辦法是盡早來“拯救”他們的心理。
抑郁癥的自我調(diào)節(jié),最有效的辦法是通過運(yùn)動(dòng)來釋放壓力,讓他們的身體和情緒得到釋放。
運(yùn)動(dòng)不僅能消除抑郁情緒,改善抑郁癥患者的精神狀態(tài),也能讓他們的內(nèi)心變得更加的強(qiáng)大,而這也是我們所追求的價(jià)值感,價(jià)值感能讓我們更加的強(qiáng)大。
03、抑郁癥的積極心理療法
對(duì)于抑郁癥患者來說,“運(yùn)動(dòng)”一直是他們消除抑郁癥的最好良藥。
運(yùn)動(dòng)可以幫助人們情緒的舒緩,也可以讓人更加的積極。
如果說,在抑郁癥患者的世界里,運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常重要的幫助抑郁癥患者的橋梁,運(yùn)動(dòng)是目前抑郁癥患者最有效的治療方法。
因?yàn)?通過運(yùn)動(dòng)的方式可以幫助人們消除抑郁情緒的困擾,提升心情。對(duì)于抑郁癥患者來說,運(yùn)動(dòng)也是一種放松的方式,改善情緒,緩解抑郁癥患者的情緒,還能讓他們擁有更多的勇氣和信心,擁有更加美好的生活。
如何建立好的心態(tài)?
1、接納事實(shí)
對(duì)抑郁癥患者來說,接納事實(shí)的存在就是一種非常好的方法。
首先,學(xué)會(huì)接納事實(shí),接受疾病,不因?yàn)榧膊”旧矶鲆暺渌蛩?。在面?duì)孩子的情緒時(shí),接納事實(shí),不指責(zé),不責(zé)罵,讓孩子把事情和問題說出來,去重新面對(duì)。
其次,不把自己的意志強(qiáng)加給孩子
我們害怕孩子的沖動(dòng),所以我們擔(dān)心孩子會(huì)做出錯(cuò)誤的選擇,所以我們要求孩子把事情的原因告訴我們,但不應(yīng)該做什么。我們要先去理解孩子,體諒他們的心情,跟他一起分析利弊,讓他知道這件事情的后果,這樣他就不會(huì)去做出錯(cuò)誤的決定,他就會(huì)明白他的錯(cuò)誤,就會(huì)知道以后怎么做。
這個(gè)時(shí)候,我們可以選擇用其他方式來轉(zhuǎn)移孩子的注意力,比如,我家寶寶最愛吃糖,我們可以跟寶寶說:“我們每天只能吃一顆糖,如果你今天已經(jīng)吃過了糖,明天就可以再吃一顆?！被蛘?如果孩子今天已經(jīng)吃過了糖了,我們可以直接告訴他,我們明天可以吃一顆,這樣的話,他可以記住昨天吃的糖,下次他就會(huì)減少吃掉糖果的次數(shù)。
另外,我們還可以用一些別的表揚(yáng)孩子的方法,例如,可以表揚(yáng)孩子說,“你在吃飯的時(shí)候,不像以前那么隨意吃掉糖果,這是你第一次吃掉糖果,你真是一個(gè)乖寶寶哦!”等等等表揚(yáng)的話。
經(jīng)常用這些話來鼓勵(lì)孩子,會(huì)讓孩子變得自信,更加積極。
