兇小孩子不聽話的叔叔會(huì)大吼大叫,可是你知道嗎,不管是大人還是小孩,都會(huì)讓小孩子感到不舒服,特別是小孩子,在你叫他的時(shí)候他不會(huì)注意,也不當(dāng)回事,你的大喊大叫也是一種對(duì)吼叫行為的宣泄,這種時(shí)候,有的孩子會(huì)因?yàn)楹ε履慊蛘吆ε履?想要躲起來,就像一個(gè)乞丐一樣,發(fā)出信號(hào),來讓你去關(guān)注他。
這種情況也是父母情緒失控的一種表現(xiàn),吼叫很可能會(huì)成為父母情緒失控的發(fā)泄口,當(dāng)孩子看到你發(fā)火的樣子,他也會(huì)這樣,他不知道這種方式能怎么辦,他只知道“他已經(jīng)長(zhǎng)大”,他“知道”的次數(shù)多了,你也就會(huì)覺得他“有恃無恐”了。
我們可以通過“暫?！眮磉M(jìn)行積極的安撫,當(dāng)然,對(duì)于孩子來說,也需要一定的時(shí)間去慢慢調(diào)整,同時(shí),也需要父母有足夠的耐心,進(jìn)行正確的引導(dǎo),這樣才能慢慢地幫助孩子控制自己的情緒,避免出現(xiàn)問題行為。
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關(guān)于情緒管理,美國(guó)心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭岢鲞^一個(gè)“五步情緒練習(xí)法
”。
他將五步情緒劃分為:
觀察(reports):
安慰(reports):
開心(deeping):
難過(deeping):
憤怒(being):
傷心(reports):
難過(emots):
憤怒(ental hard mecollement):
釋放(expression):
產(chǎn)生高頻情緒的原因。
ABCDails
A(activating effects):
促進(jìn)積極情緒的一種方法。在這個(gè)例子中,可以考慮用反向褒義詞(facts)、 " "defects of study":
而不是直接告訴孩子"你看你看你看,看多了那些東西。"
Natashapei:
指通過描述自己的情緒來表達(dá)自己的情緒。它告訴孩子,通過你的行動(dòng),你能感受到他們的感受,并感受到你的感受。
如下圖:
一個(gè)完整的敘述人需要有血有肉的感覺,而這些血,是任何人都會(huì)感覺到的。在與他人的互動(dòng)中,這種感覺也會(huì)傳遞給別人。當(dāng)一個(gè)人處于低沉的情緒中時(shí),他們會(huì)非常希望這個(gè)人是穩(wěn)定的、健康的,因?yàn)檫@些人是可以傾訴的。
還有一種感受是:一種能讓人放心、放松的體驗(yàn),所以要想讓人保持自己的舒適,必須增強(qiáng)安全感,可以讓自己暫時(shí)離開自己最近的環(huán)境,將家人的關(guān)懷、陪伴換成可以自由體驗(yàn)的活動(dòng),這樣可以給他們?cè)谌巳褐袪I(yíng)造一個(gè)放松的、暫時(shí)脫離的空間,保持他們的舒適,增強(qiáng)他們的信心。
而在工作的環(huán)境中,會(huì)經(jīng)常受到不良情緒的困擾,也會(huì)出現(xiàn)酗酒、濫用藥物等,還有疲勞、緊張、饑餓或其他不舒服的感覺,這些不良情緒也可能會(huì)引發(fā)抑郁情緒,對(duì)他們的生活和事業(yè)都造成影響。
社交恐懼癥
我們通常會(huì)在一個(gè)陌生人面前感覺到害怕,害怕陌生人,不敢與人交往,不敢與人講話,甚至不敢出門,不敢參加集體活動(dòng),更不敢與人交流。
這些社交恐懼的原因都與抑郁癥有關(guān),比如:
1、 癥狀
來自于陌生人的恐嚇、威脅、嫌棄、不理解
2、 朋友的不理解
逃離、孤獨(dú)、孤獨(dú)、無聊、無助
3、生理因素
軀體疾病的表現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致焦慮情緒,如失眠、肌肉酸痛、惡心嘔吐、胃口不適易
4、心理壓力過大、焦慮、抑郁、恐懼
5、壓力過大、緊張不安
6、抑郁癥
7、焦慮癥
8、其他不良反應(yīng)
焦慮癥的治療主要分為兩個(gè)方面:心理治療和藥物治療
心理治療主要是通過心理調(diào)節(jié)來改善生活中的創(chuàng)傷,通過調(diào)整人的認(rèn)知、情感等相關(guān)行為,改善人的情緒和狀態(tài)。其中藥物治療是治療的主要手段,心理調(diào)節(jié)是緩解癥狀的途徑,一般人在輕松愉快的時(shí)候,可以將癥狀向其解釋清楚,當(dāng)我們情緒焦慮不安時(shí),應(yīng)該用它來進(jìn)行自我調(diào)節(jié),例如焦慮的時(shí)候,我們可以試著做深呼吸,那么深呼吸的時(shí)候,可以將注意力從焦慮的事情上轉(zhuǎn)移到專注的事情上,緩解緊張情緒。
